9 471,71 - 8,00 = 9 463,71

40 minut biegu spokojnego.

FAJNIE.(⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

9 504,07 - 27,36 = 9 476,71

No i mamy to, ostatni taki mocny i długi long run.
Podano dziś: 1,6 km BS; 12,87 km M; 1,6 km BS; 9,66 km M i 1,6 km wyciszenia.
Wpadło dużo lepiej niż sądziłam. Kolejne jakościówki będą już coraz krótsze i lżejsze, w końcu zostało już 16 dni do startu ( ͡° ͜ʖPokaż całość

9 549,44 - 5,10 - 12,37 - 11,68 - 5,13 - 11,09 = 9 504,07

Leń lenia leniem pogania. Nie chce mi się wcześnie iść spać, nie chce mi się wcześnie wstawać, a nawet jak mi się wstanie wcześniej to zbieram się jak mucha w smole xD Skutkiem takie żałosne przebiegi ostatnio.

Nawet na siłkę mi się niespecjalnie chce chodzić, ale się zmuszam - i tam faktycznie się bawię, bo ostatnio zawsze kończę piąteczkąPokaż całość

Jaki najtańszy zegarek do biegania który na GPS z funkcją rejestracji biegu/marszu wytrzyma do 20h? #bieganie

Korzystał ktoś z Was z metody Karvonena do obliczenia swoich stref tętna? Mam dużą różnicę między tym a standardowym wyliczeniem z HRmax gdzie np. 2 strefa wychodzi 112-130, z metody Karvonena biorąc pod uwagę jeszcze tętno spoczynkowe wychodzi 132-146bpm #bieganie

9 557,46 - 8,02 = 9 549,44

Ostatni mini akcent przed maratonem ¯(ツ)/¯

Noga podaje, serce pompuje, a głowa już w samolocie. Więcej nie mogę jużPokaż całość

9 581,59 - 24,13 = 9 557,46

Dzisiejsza orka, po skończonym treningu i powrocie do mieszkania skończyłem leżąc na podłodze - znaczy to że było mocno! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Ogólnie to na wariata ten trening, w sensie nie jestem dzisiaj wyspany, za mało zjadłem w ciągu dnia i podczas biegu byłem ospały i głodny. W dodatku wchodzę na wyższy stopień obciążeń treningowych bo dorzucam także treningi siłowe i czuję sięPokaż całość

#bieganie ciepło ale deszczowo. Dzisiaj byłam za bardzo spięta i za bardzo chciałam się zmęczyć - mimo że się ograniczałam to tętno i tak wyszło za wysokie. Moje założenie to 120-130

potrzebuje zakupić jakieś budżetowe buty do biegania na taki okres jesienno-zimowy, bieg po asfalcie, jakoś w takie pogody nie chcę mi się narzucać szybkiego tempa więc biegi w zakresie 4;40-6min/km. coś do 250zl max 300zł, poleci ktos cos? #bieganie

9 678,11 - 6,95 - 6,92 - 12,23 - 6,94 - 12,56 - 7,27 - 14,86 - 28,79 = 9 581,59

Tydzień 7 – z lekkim opóźnieniem, bo nie miałem kiedy wrzucić. Ogólnie to nieźle to wygląda. W sobotę miałem bieg ciągły i trzymałem średnie 40' na 10k bez jakiegoś większego wysiłku. Forma chyba rośnie. W niedzielę będzie mam nadzieję ciekawie na Cracovii (albo i nie, bo coś się nagle stanie). OgólniePokaż całość

Mircy, macie może do polecenia słuchawki dokanałowe true wireless spełniające jednocześnie te 3 warunki:

1. Dobre do sportu (odporne na deszcz, kurz i solidnie siedzące w uchu)
2. Dobre do rozmów telefonicznych (mikrofon, który wyłapuje to co jest mówione bez krzyczenia)
3. Solidne ANC

Budżet:Pokaż całość

9 685,69 - 7,58 = 9 678,11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

9 689,76 - 4,07 = 9 685,69

Uh oh, kolano zaczęło doskwierać, także no chwila przerwy, porobię więcej na rowerze + urlop więc i tak nogi muszę zachować na spacery, po urlopie chyba wrócę jednak do runwalków, bo jednak dłuższe biegi póki co za bardzo psują mi nogi xD Chyba przydałoby się dodać jakieś siłowe treningi na nogi, żeby wzmocnić ile się da, coś się pomyśli, nie chce porzucać biegania, bieganie jestPokaż całość

9 737,76 - 48,00 = 9 689,76

Ostatnio wystartowałem sobie w biegu w północno-wschodniej Turcji o nazwie Kackar by UTMB. Jak tylko gdzieś mi mignęła jego reklama, to od razu wiedziałem że chcę tam pobiec. Dosyć dzikie góry w miejscu gdzie mnie jeszcze nie było, dodatkowo pierwsza edycja tej imprezy. Skrzyknąłem jeszcze paru znajomych i się zapisaliśmy. Przyjechaliśmy do Turcji kilka dni przed imprezą, na miejscu przywitały nas ulewne deszcze, jak sięPokaż całość

Dziś zrobiłem ciekawy trening (na kilka dni przed próba na 5 km)

5x
400(trucht)x400(tryb ataku prędkości) -przerwa dwie minuty

Jak na załączonym obrazku tryb ataku 3:31-3:35 min/km za każdym razem ( nieźle przykwasilo nogi)Pokaż całość

9 854,86 - 3,52 - 10,01 - 5,03 - 8,51 - 5,50 - 10,01 - 1,98 - 7,01 - 5,01 - 4,01 - 9,01 - 7,01 - 7,01 - 10,21 - 7,51 - 5,76 - 10,00 = 9737,76

No hej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie postowałen od połowy sierpnia, a coś się nazbierało, a więc w skrócie:
- ciągle biegam, 20.09 miałem swój pierwszy oficjalny bieg (10K)
- wypadł tragicznie, dwa dni przed mniePokaż całość

9 864,86 - 10,00 = 9 854,86

Wleciał trening 2x2km w tempie 5:00min/km (wyszło kolo 4:55min/km) na przerwie 750m. Spoko jednostka, bardzo duzy zapas ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 869,87 - 5,01 = 9 864,86

Miałem w planie 10km, ale ładnie zacząłem pierwszy km więc zaplanowałem pokonać poprzedni PR na 5km.
Udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #Pokaż całość

9 928,67 - 15,20 - 19,30 - 12,80 - 11,50 = 9 869,87

Dzis wpadły ostatnie mocniejsze odcinki 4x1200 / 2 minuty przerwy. Teraz już luźno do niedzieli :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

9 941,27 - 12,60 = 9 928,67

Bieg spokojny zakończony rytmami. Czuje że forma wraca, w dziesiejszy trening wszedłem jak przecinak

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość