Nie mogę już z tym pykającym ścięgnem achillesa. Zawsze lewa noga. Trochę zależy od wolumenu ale totalnie nie od szybkości biegu Rolluję to przed bieganiem i rozciągam ale nic nie pomaga. Wolumen 3dni*40minut ~6,5km baza 6:10 tempo ~145HR tygodniowo i zdarzy się zapalenie ścięgna i trzeba odpoczywać 48h min Balans nóg L/P równy co do 0.1-0.5% wg paska HR garmina
Jakieś porady? Iść płacić za zbadanie pronacji/supinacji czy to scam? #bieganie
Jako, że obecną robotę udało mi się znaleźć ostatnim rzutem na taśmę, a w poprzedniej moje miejsce pracy zosatało zredukowane to powiem wam, że boję się u obecnego pracodawcy iść po podwyżkę. Przepracowałem u niego 10msc, obecnie posiadam 3 lata expa jako frątaś i mam 10k brutto no UoP. Czy tak wygląda urealnianie się oczekiwań programistów wględem rynku pracy?
Siema #programista15k z #lublin . W przyszłym roku zamierzam się przeprowadzić do Lublina i w związku z tym, mam pytanie dot. tutejszego rynku it. Jak wygląda u Was rynek pracy? Ciężko o znalezienie roboty w #frontend ? Nie mówie teraz, bo teraz o wszędzie jest hooynia, ale jak nie było kryzysu - mam nadzieje, że do czasu jak się przeprowadze, to rynek się poprawi. Wiem, że
@LubieSzaszylkiZLublina - Tak żem czuł, że skończy się na remote. :D @bb89 - mam zamiar do Lublina wrócić i się tutaj osiedlić. :D Aktualnie default city, ale nie leży mi to miasto ni cholery. Więc chyba bez kitu będe pracować w Remote City. 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
@LubieSzaszylkiZLublina: Jakieś 90% moich znajomych którzy nie studiowali w Wawie i tam się przenieśli po studiach, to też tak sądzą, że są lepsze miasta do życia niż Default. xD
Trochę późnawo na dopisywanie, ale póki jest niedziela to dorzucam piątkowe zakupowe człapanko, sobotnie ultrakrótkie (jak na sobotę) dreptanko i dzisiejszy, w miarę przyzwoity, papaton. W międzyczasie pykło 200 km w styczniu - bez rewelacji, ale jakoś utrzymuję założony kilometraż (ʘ‿ʘ)
Mirasy, sprawa jest. W zeszłym tygodniu gość przydzwonił mi w auto na parkingu jak mnie nie było i zostawił kartke z numerem do siebie - spoko, zachował się w porządku. Zadzwoniłem do niego tego samego dnia i umówiłem się na poniedziałek, gdzie w poniedziałek nie udało nam się złapać na spisanie oświadczenia. Umówiliśmy się wstępnie na środe i tutaj zaczynają się schody - nie odebrał ode mnie telefonu, odpisując smsem, że ma
@mccloud: Sam nr. polisy bez podpisanego oświadczenia wystarczy? Czy do czego ten numer miałby mi się przydać? Pierwszy raz mam taką sytuacje. :D Czy to auto z inpostu? Nie wiem, ale duża szansa, że tak. Gość wspominał, że już jest 500zł w plecy, ale nie wiem, czy dlatego że Inpost go skasował za to, czy dlatego, że sam musi sobie fure naprawić.
Miałem dzisiaj nie biegać, ale po porannej kawusi połączonej ze spacerkiem w lesie nogi tak jakby odżyły. No to zrobiłem sobie przepalenie pieca. Zabrałem ze sobą Kirę i zrobiliśmy razem piąteczkę. Nawet ładnie weszło.
No więc spadł śnieg. Moja trasa niby asfalt, ale nie jest odśnieżana ani niczym sypana. Więc śnieg, zaraz lód. Da się w jakichś butach po tym biegać? #bieganie #biegajzwykopem #pytaniedoeksperta
Wczoraj po kilkudniowej przerwie poszedłem biegać, skończyło się na 9km, bo kolano zaczęło mocno boleć w czasie biegu - teraz boli przy chodzeniu po schodach, coś musiałem przeciążyć ¯(ツ)/¯
A no i podsumowując ten miesiąc - udało się przebiec łącznie 52km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@sruba_m3: Ja staram się sam ogarnąć w miare możliwośći. Jak czegoś nie potrafie, albo to co robie nie przynosi poprawy to dopiero ide do fizjo. @zaciskk: roluje się po każdym treningu, ewentualnie jak coś mnie boli to roluje się pomimo braku treningu.
@Poemat: Ponieważ nie jesteśmy wygenerować takiej siły aby dobrze wyrolować te pasmo. Mówie tutaj stricte o tym wielkim, grubym ścięgnie biegnącym od poślada do kolana.
@Poemat: UYEBAĆ NOGE! Nie no dobra, z tym że nie powinno się rolować pasma to napisałem głupoty, my bad. Bo faktycznie rolowanie samego pasma po to żeby je rozluźnić nie ma sensu, to pod tym pasmem jest mięsień. Pisałem raczej w kontekście bólu kolana od strony zewnętrznej. Bo zazwyczaj jak kogoś boli kolano, to roluje pasmo, a najczęściej wystarczy wyrolować pośladek - sprawdzone u siebie i nie tylko.
@Poemat: Yup, potwierdzam. :D Kupiłem Garmina w bundlu z HRM Run. Dwa razy miałem wymienianego w ramach gwarancji na HRM Run, kolejny raz na ten żółty, a teraz mam HRM Pro. :D
@enteropeptydaza: Noice! Ja ten tydzień tylko 2x20km rowerem do roboty i z powrotem, w środe jakieś progi krótkie i wpyerdalanie jak świnka żeby węglami się naładować. Do tego wizyta u fizjo w piątek w ramach "przeglądu" a w niedziele: LEEEROOOY JENKIIIINS! (⌐͡■͜ʖ͡■)
Rolluję to przed bieganiem i rozciągam ale nic nie pomaga.
Wolumen 3dni*40minut ~6,5km baza 6:10 tempo ~145HR tygodniowo i zdarzy się zapalenie ścięgna i trzeba odpoczywać 48h min
Balans nóg L/P równy co do 0.1-0.5% wg paska HR garmina
Jakieś porady? Iść płacić za zbadanie pronacji/supinacji czy to scam?
#bieganie