58 125,48 - 6,22 = 58 119,26

Dzisiaj luźniutko z kilkoma rytmami i przyspieszeniami w trakcie. W środę podobny trening, a w sobotę ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

siema, jakie izo jest najlepsze po półmaratonie i longach? #bieganie

58 157,10 - 10,46 - 7,60 - 3,47 - 10,09 = 58 125,48

Treningi z tygodnia. Wczoraj poleciałem na 10 km za granicą

Pokaż spoiler

Nawet wpadła życiówka na 5 km – 18:30 (znaczy, yyyyy... wpadłaby, gdyby nie 30 m spadku). Na drugiej połowie walczyłem z wiatrem w ryj, no i jeszcze ten podbieg na końcu, no jest jak jest. W końcu na 10 km mam trójkę z przodu (znaczy na połówce też miałem, alePokaż całość

Im większy drop tym lepiej? Dlaczego? A w trailowych?

#bieganie

Drogie miraski z tagu #bieganie czy możecie polecić mi jakieś okulary przeciwsłoneczne? Budżet do 100€. Myślałam, że czapka z daszkiem mi wystarczy, ale słońce na mojej trasie pada pod takim kątem rano, że daszek niewiele pomaga :D

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o poradę - wczoraj zrobiłem życiówkę na Półmaratonie Warszawskim z czasem 1:28:35 (debiut robiłem w sierpniu zeszłego roku z czasem 1;34;35) - odczucia bardzo pozytywne, zwłaszcza, że czuję, że pobiegłem bardzo mocno, ale nie żyłowałem na 100%, śr.HR wyniósł 166 bpm, a ostatnie tygodnie walczyłem z przemęczeniem sporym z uwagi na sporą liczbę treningów, dzisiaj dzień po biegu czuje się świeżutko. Zastanawiam się teraz, czyPokaż całość

Jaki polecacie pasek tętna do biegania? Zegarek mam garmina i raczej nie będę zmieniał firmy ale nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie.

Coś dobrego cena/jakość.

#bieganie

58 218,74 - 10,00 - 13,30 - 8,00 - 7,00 - 2,00 - 21,34 = 58 157,10

Witam towarzystwo :)

Bieganko z tygodnia :) Wczoraj wjechał półmaraton w Warszawie i drugi najlepszy wynik życiowy, więc forma jest top ᕦ(òóˇ)ᕤ Trasa bardzo fajna, miało się wrażenie, że leci się cały czas z górki. Na koniec finisz w trupa no i zapomniałem dokręcić te parę metrów do papatonu (｡Pokaż całość

58 268,79 - 13,09 - 1,02 - 5,01 - 1,36 - 1,37 - 3,09 - 21,1 - 4,01 = 58 218,74

Parę kolejnych dni za nami. Bez szaleństw ale i nie jakoś fatalnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Na początek piątuniowe 13 km w tempie 4:53.

Potem sobotnia wstrzemięźliwość - czyli tylko dotuptanie kilometra do parku, strzelenie parkruna w tempiePokaż całość

58 280,79 - 12,00 = 58 268,79

Parkrun nr 223.
średnie tempo 4:41.
potem przez brak pomysłu 4x200 m ze średnią ~4:00.
potem luźne 2 km w trakcie których podjęto decyzję o zrobieniu 12 km.Pokaż całość

58 287,29 - 6,50 = 58 280,79

Wieczorne biegi. Ubralem polar do biegania i to byl dobry wybor, bo niemilosiernie wialo. Tempo: ok. 5,42 min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

58 321,86 - 12,35 - 10,16 - 7,01 - 5,05 = 58 287,29

Ze względów zdrowotnych w tym roku odpuściłem Półmaraton Warszawski i na pocieszenie (by nie wysyłać kumpla samego do stolicy) zapisałem się na "Bieg Na Piątkę" - udało się wybiec życiówkę poniżej 26min. XD Niesamowite uczucie i duma. :D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

58 406,58 - 11,00 - 12,20 - 10,80 - 10,40 - 12,00 - 12,40 = 58 337,78

Tak, no więc wpadły kolejne dwa tygodnie biegania, z najważniejszych informacji to dzisiaj WRESZCIE poszedłem pokręcić kółka na MOSIR i uj mi w upę że dopiero teraz się zebrałem bo to było najlepsze doświadczenie biegowe od chyba 2 lat. No po prostu bajka, cisza, spokój, pustki, wręcz medytacyjny bieg, po prostu metafizyka. Pomyśleć, że mam wPokaż całość

58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

58 531,70 - 10,18 - 10,02 - 16,10 - 13,16 - 10,30 - 30,10 = 58 441,84

W tym tygodniu wpadło 90 km:
- wtorek: spokojna dyszka
- środa: 10 km, w tym norweskie 4x4, czyli 4 x 4 min mocno na przerwie 3 min
- czwartek: luźne 16 kmPokaż całość

58 577,21 - 1,00 - 21,28 - 1,65 - 10,02 - 11,56 = 58 531,70

Jako że półmaraton dzisiaj był opłacony to pobiegłem rekreacyjnie/treningowo sprawdzając nogę. Zdała egzamin celująco, więcej problemów miałem tym razem z lewą xd Można wracać do treningów.

Jako że pierwszą połowę przebiegłem praktycznie w tlenie to spróbowałem sił w premii lotnej. Na 15km był wyznaczony specjalny odcinek ok 580m. Pierwsze miejsce w każdej kategorii wiekowej wygrywa zegarek. Ofc musiałem byćPokaż całość

58 605,73 - 5,70 - 12,09 - 10,73 = 58 577,21

Biegi z tego tygodnia, fajnie się biegało, za 2 tygodnie bieg na 10km, zobaczymy czy te treningi coś dają ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nowe PB w półmaratonie.

Dziś pobiegnę z zegarkiem( do złej grupy się zapisałem, a nie chciałem być cwaniakiem i skakać po płocie jak inni to robili) zegarek dziś prowadzić z precyzja co do sekundy a nawet na końcu wyszedł negative split

#bieganie