Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Siemabro: To że Ty tak nie możesz czy 95% społeczeństwa to nie znaczy że nie ma takich osobników xD
Wystarczy mieć przeszłość sportową (nie mówię zawodowo-sportową) w podstawówce, gimnazjum, liceum i takie rzeczy to są luźno do zrobienia xD
Ja pierwszy maraton po roku 1.5 roku biegania zrobiłem w 3:20, po pół roku jak schudłem 8kg, zrobiłem w 3:08, a po kolejnym pół roku łamałem 3h w maratonie. Paląc szlugi i
Wystarczy mieć przeszłość sportową (nie mówię zawodowo-sportową) w podstawówce, gimnazjum, liceum i takie rzeczy to są luźno do zrobienia xD
Ja pierwszy maraton po roku 1.5 roku biegania zrobiłem w 3:20, po pół roku jak schudłem 8kg, zrobiłem w 3:08, a po kolejnym pół roku łamałem 3h w maratonie. Paląc szlugi i
Potężne utrudnienia w Warszawie. Zamknięte drogi i zmiany w komunikacji miejskie
Potężne utrudnienia czekają mieszkańców stolicy. W niedzielę ulicami Śródmieścia, Woli, Bemowa, Bielan, Żoliborza, Pragi
z- 4
- #
- #
- #
11 007,68 - 2,22 - 15,11 - 21,37 - 4,13 - 15,49 - 14,33 - 23,17 - 5,26 - 5,01 - 5,19 = 10 896,40
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
No dobra, wyszumiały się dziki z warszawskiego maratonu i gdańskiego półmaratonu, to i ja dorzucę swoje skromne poczynania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Minął niemal tydzień od ostatniej wrzutki, trochę się zapuszczam ale i na zajęcia nie narzekam. Niby dzień w dzień człowiek wstaje z jakimś konkretnym planem,
źródło: IMG_7662
Pobierz
11 013,09 - 5,41 = 11 007,68
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
Kazali mi zrobić interwały, to zrobiłem, ale no łatwo nie było xD Trochę dziwna ta progresja w tym programie na Runnie, poprzednie treningi miały zwykle: 5min spacer, później interwały walk+run, 5min spacer. Tutaj: 1,5km powolnego biegu, interwał szybki bieg 200m i chód (x6) i 1,5km powolnego biegu. AUA AUA (tzn nie nogi, o dziwo przy tym szybszym biegu nogi jakby lepiej, ale kurła oddech xD).
źródło: biegu
Pobierz
11 060,65 - 7,86 - 11,17 - 9,54 - 9,50 - 9,49 = 11 013,09
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No to jeszcze tydzień do półmaratonu, jakieś rady co do pierwszego startu w zawodach? Zmiany żywnościowe na ostatnie dni stosujecie?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@saimonm: Do eksperta mi daleko, ale kilka połówek udało się zrobić. Za każdym razem ładowałem węgle, zaczynając dwa dni przed. ~10g węgli / 1kg masy ciała. Jak zdecydujesz się ładować, to pamiętaj żeby pić dużo płynów. Ogranicz błonnik, tłuszcz i białko, a najlepiej to wygooglować które produkty będą najlepsze do ładowania węgli. Dodatkowo przed startem (po ostatnim posiłku przed startem) zarzucam stoperan, tak na wszelki wypadek. Co do samego startu,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11 070,65 - 10,00 = 11 060,65
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000014835
Pobierz@duzy_bialy_mis: Bez bólu, więc zawsze to duży plus, zwłaszcza jak coś wcześniej dokuczało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@duzy_bialy_mis: gratulacje!
11 112,75 - 42,10 = 11 070,65
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: medal
Pobierz@saimonm: Piękna impreza w ogóle, gdyby nie ta atmosfera i dwa banany na każdym punkcie odżywczym to bym nie dał rady. Młodzi, starzy, każdy dający z siebie wszystko, piękna sprawa. Ludzi którzy stoją i dopingują. Kupuje mnie ten vibe ;>. Dzięki raz jeszcze
Mega dumny z siebie jestem, tak że się pochwalę :)
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
Rok biegania, drugi maraton, chciałem pobiec 3:20, ewentualnie zwolnić do 3:25-3:30 jak wymięknę, ale na starcie nogi dobrze niosły, tak że stwierdziłem, że idę na pełen hardcore i atakuję 3:15, do 28 kilometra udało się trzymać zająca, później lekko zwolniłem przy wodopoju i mi trochę uciekła grupa, ale było ok, mieliśmy dobre tempo, pomyślałem, że nie muszę aż tak pędzić żeby się
źródło: maraton
Pobierz
@TheMaskator: czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
czemu musiales biegnac az 40km? Nie bylo zadnego roweru, czy hulajnogi?
@ArchaAniol: Jechał obok autobus, nawet mu machałem ale się nie zatrzymał :/
źródło: IMG_20250928_150325553_HDR
Pobierz
https://youtu.be/M-6kqjeM9G4
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
Inne maratony jak chce się obejrzeć to trzeba się mocno natrudzić, a jak ktoś wrzuca na YT to zaraz banują.
#bieganie
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
Inne maratony jak chce się obejrzeć to trzeba się mocno natrudzić, a jak ktoś wrzuca na YT to zaraz banują.
#bieganie
@RTX4090: No inne maratony jak mają oficjalną transmisję tv to zdejmują za prawa autorskie przecież to nic dziwnego. Tak samo meczy piłki na jutube za darmoszkę nie masz
Brawa dla organizatora za darmową relacje z całego biegu a nie tylko z mety (na mecie się załapałem :) )
@RTX4090: Tym razem z mety chyba zupełnie nie było? Sporo osób zawiodło się, że nie zobaczyło swoich na mecie
11 146,75 - 7,10 - 5,70 - 21,20 = 11 112,75
Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file7428307269343441719
Pobierzchoć mogłoby być 6 sekund wolniej
@enteropeptydaza: albo w 6 sekund zdazyc przebiec dodatkowe 170m ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@enteropeptydaza kolejny raz bedzie wolniej ;). Poniżej 3 h a marzenie to zakręcić się kolo 2:50 :)
11 168,74 - 21,21 - 0,78 = 11 146,75
Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
źródło: 1000022102
Pobierz
źródło: temp_file1291695180295527210
Pobierz
@scorp02: solidny sprzęt
11 211,49 - 42,75 = 11 168,74
Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to woda
Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to woda
źródło: ffa051e2-e1c8-49ef-ac33-78e661b5097f
Pobierz@RTX4090 Dzięki za polecenie Przemka. Lecieliśmy elegancko do 27'ego razem, potem niestety się posypałem :|
źródło: Zrzut ekranu 2025-09-28 152024
Pobierz
Dzisiejszy trening z narastającą prędkością. Trening zrobiony po wczorajszym dość mocnym biegu przełajowym gdzie również przebiegłem 20 km (trasą citytrail Katowice)
#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #strava
#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #strava
źródło: Screenshot
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ktoś jest w stanie zidentyfikować te okulary?
#bieganie #okularyboners #okulary #okularyprzeciwsloneczne
#bieganie #okularyboners #okulary #okularyprzeciwsloneczne
źródło: Screenshot(3)
Pobierz
@runnerrunner: okulary przeciwsłoneczne sportowe, mam nadzieję że pomogłem
@runnerrunner: Jak z Cyberpunka te oksy xD.
Chcę zrobić 10km w 45min zaczynam dziś biegać swoje pierwsze 400setki po 4:30 ile polecacie powtórzeń i jaka przerwa pomiędzy?
#bieganie
#bieganie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file8594103224268018096
Pobierz