@ojrzan88: Ja od siebie dodam, że dobrze jest się przyjrzeć jakie buty wybieramy do biegania. W gabinecie często się zdarza, że pacjenci wybierają obuwie ze zbyt małą lub ze zbyt dużą amortyzacją a to na prawdę ma duże znaczenie dla zmęczenia łydek. Szczególnie gdy podeszwa i amortyzacja jest zbyt cienka, to na początku potrafi prowadzić do szybkiego zmęczenia a nawet bólu podczas biegania. Można też sprawdzić siłę mięśnia trójgłowego łydki,Pokaż całość

Hmm to w takim wypadku ja bym Ci poleciła żebyś poszedł do dobrego fizjoterapeuty. Super by było, jeśli fizjo sam by był biegaczem, wtedy lepiej wczuje się w problem i Cię zrozumie. Na pewno jest na to jakieś proste rozwiązanie, czasami jedna wizyta potrafi wyjaśnić problem :)

@k888:
bardzo ładnie
tak trzymać

@jackieboy: Do takich wyników z "metodyki" to wystarczy Ci raz robić trening progowy, raz długi long na samopoczucie i reszta spokojnych biegów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Wydaje mi się, że to podejście wobec LongRun (przynajmniej dla obiektu = Ja ) jest błędne

@jackieboy: Potrzebujesz bazy tlenowej, które dają zwykłe luźne biegi. Potrzebujesz wytrzymałości mięśniowej, które dają biegi długie i biegi progowe. Potrzebujesz tolerancji akumulacji mleczanu i zdolności jego wykorzystywania energetycznego, które dają biegi progowe/ponadprogowe. Nic więcej. Zrób porządnie mikrocykl treningowy 8-10-12 tygodni w takim koncepcie i sprawdź postępy.

@enron: Na takiego konia to tylko chomąto i lejce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@damian-stryj: nie pić i nie jeść przed biegiem

@damian-stryj: kiedyś miewałem, potem mi przeszły - więc pewnie kwestia wytrenowania. No i starać się wdechy robić dłuższe i rzadziej, najlepiej nosem a nie ustami

@ozmatox: bardzo ładnie

@saimonm: tak trzymać

@wit_kacyk:
bardzo ładnie
tak trzymać

@wit_kacyk niezły waryjot ( ͡º ͜ʖ͡º)

@lecoffe: https://www.decathlon.pl/mezczyzna/buty-do-biegania-meskie/f-partner_decathlon?Ns=sku.modelLowestPrice%7C0%7C%7Csku.activePrice%7C0%7C%7Csku.availability%7C1&price=from_0_to_300

Wez te ktore dobrze leza, kosztuja do ~200zl, sa pol albo caly rozmiar wieksze ¯\(ツ)/¯

@lecoffe: zawsze polecam Kipruny KD500. To zaskakująco dobre buty, które w dodatku fenomenalnie dobrze się sprawują na śniegu - swego czasu często i gęsto stosowałem je jako buty zimowe. Teraz już mają dość wysoką cenę, pamiętam jak kupiłem w promce za 99 zł i po dziś dzień pluję sobie w brodę, że nie wykupiłem kilkunastu par xD

https://www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-meskie-kiprun-kd500-3/_/R-p-356290?mc=8941431

A, i tak jak pisał @PurpleHaze - bierz o rozmiar większePokaż całość

@razdwatrzy55: poniewaz przy cenie 99 zl sprzedaliby jej mniej, plus mialaby z czasem gorsze oceny i sprzedawaliby jeszcze mniej. Podsumowujac, wiecej zarobia sprzedakax za 29 niz 99

@razdwatrzy55 do biegania? Długa koszulka? I to termiczna, czyli na nią kolejna długa koszulka? Apage! To chyba do biegania na Antarktydzie!

@Golden_Jack: mi się skurcze robiły jak za mało minerałów, pijąc po treningu wodę wysokozmineralizowaną jest ok (~2000 mg/l).

@Golden_Jack: jeszcze czasem zamiennie piję sok pomidorowy, ma więcej potasu, a on też pomaga
np. biedronkowy (Fortuna w kamuflażu) ma potas 2000 mg/l

A jako wodę
→ Staropolanka 2000 [potas 45,3mg/l, magnezPokaż całość

@FedoraTyrone: jak masz premium to patrz po segmentach

@FedoraTyrone możesz na flyby patrzeć z kim się minąłeś, o ile on też ma włączony flyby

@pan_demonium: pada ciągle to można się opłukać.

@Piter_Privisi: szalony