@gokish: bo mi się podobają ot co. ¯\(ツ)/¯

@jalop dzisiaj jak poleciałem to po chwili "było czuć grilla". Ciekawe który sąsiad takinuczynny ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@enron: Poza tym robienie progu na bieżni ma drugą zaletę, wzrasta temp. ciała do prawie 39 stopni i mamy dwie pieczenie na jednym ogniu (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@saimonm:

@scorp02: W listopadzie biegnę pierwszy raz dyszkę chciałbym w 50 minutach się zmieścić. No i trochę zmniejszyć ilość treningów bo 5 (poniedziałek, środa, czwartek, sobota, niedziela) to trochę czasu brakuje na inne zajęcia typu w weekend wrócić do chodzenia po górach, a może spróbować delikatnie biegów górskich. Jak na kogoś co zaczął biegać w grudniu to widzę u siebie progres to co było a jest. No jeszcze jakąś 5 kmPokaż całość

Po biegu lovely @enteropeptydaza zrobiła mi szakszuke (｡◕‿‿◕｡)

(づ•﹏•)づ ʕ•ᴥ•ʔ

@D0minik Bo każdy ma swoje indywidualne, które w dodatku zależą od wytrenowania. :D Poza tym jak ktoś mocno trenuje to warto zrobić sobie badania wydolnościowe z pomiarem kwasu mlekowego tak żeby wyznaczyć tętno progowe - moje strefy są wyznaczone na podstawie próby wysiłkowej na bieżni pod okiem specjalisty.
No i ja jestem wysokotetnowcem, biegam maraton w okolicy 2:50 na tętnie ~175

Międzyczasy, był duży zapas. Bardzo fajnie weszło

@P_i_o_t_R

@wunder_waffel tak, spoko

@DominiCanes: w punkt