Jutro druga próba łamania 44 minut na 10km. A ja już myślą, mową i poczynaniem w maratonie warszawskim 2024.

Ponieważ moje Pegazusy 38 lekko już się wyeksploatowały (lekko przytarte zapiętki) ---> lądują już jako buty do biegania po bieżni elektronicznej.

Wczoraj zamówiłem do trenowania Nike ZOOM FLY 5.

AktualniePokaż całość

89 718,52 - 10,18 = 89 708,34

Lekka dyszka i chyba ostatnia przed niedzielnym zającowaniem. W sobotę pewnie wpadnie jeszcze jakiś rower i to by było na tyle.

W niedzielę niby spacerowe tempo na 2h, ale stresik delikatny jest bo jednak trzeba tych ludzi pociągnąć ( ͡º ͜Pokaż całość

89 733,63 - 10,00 = 89 723,63

ITMBWieczorem na 10 km. Mimo tempa na PB lepiej zarządzałem siłami niż tydzień temu, co widać po tętnie, więc nadal czuję rezerwę po biegu. W sumie miałbym życiówkę, ale tu muszę pozdrowić panią z dwoma pieskami, jeden z nich wyleciał mi pod nogi 400 metrów przed metą i mnie prawie zabił... Z innych niusów to przyszły mi nowe buty do terenu, przymierzone w sklepie, wypróbowanePokaż całość

89 750,12 - 16,49 = 89 733,63

Dzisiaj odbyłem igraszki w progu podczas ulewy. Dawno nie biegałem w deszczu, brakowało mi tego 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Trening wszedł łatwiutko, nie wiem co się dzieje ale ostatnio wszystkie treningi mi wchodzą jakPokaż całość

89 769,42 - 6,00 - 5,00 - 8,30 = 89 750,12

8,3km - 42:01 - 5:03/km
5km - 19:45 - 3:55/km
6km - 26:22 - 4:24/km

#Pokaż całość

Czy Pan Jakob Ingebrigtsen ma astmę podobnie jak jego bracia? :)

#lekkoatletyka #bieganie #sport #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

89 781,43 - 12,01 = 89 769,42

Dzisiejsza bazunia bez większej historii. Tętno oszukane bo padła bateria w pasie i leciałem na tętnie z nadgarstka ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

89 793,13 - 11,70 = 89 781,43

Dzisiejsza baza zakończona 8 podbiegami 100 metrowymi na koniec. Serduszko fajnie grało ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiejsze zabawy stadionowe kończą definitywnie przygotowania projektu "< 44 minuty na 10km".

Druga próba biegu w sobotę o 21:00 (Dla przypomnienia pierwsza próba zakończona 44:02).

Dziś było:
3X400m (najszybsze tempo 3:31 min/km)Pokaż całość

89 811,73 - 18,60 = 89 793,13

No to jedziemy panowie. Baza bazunia. Spokojny bieg pod tętno, wyszło przepięknie hr śr 140.

A teraz idę jeść pierogi ruskie elo
FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

89 818,08 - 6,35 = 89 811,73

Dzisiaj spokojny rozruch

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

89 828,09 - 10,01 = 89 818,08

Bieg na pograniczu Z2 i Z3, w sumie klepanko kilometrów. Zbliża się leśny półmaraton w lipcu (bieg raczej terenowy) i mając w pamięci średnio przyjemne doświadczenia z Kokocińca, zamówiłem sobie nowe buty, tym razem do terenu. Bo jak wiadomo butów nigdy dosyć i marek też

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Siemka sportowe Mirkosławy :)

Mój sześcioletni #garmin #forerunner 735 ma już niestety mocno zmęczoną baterię, od jakiegoś czasu rozmyślam nad wymianą na coś nowszego.

Jeśli ktoś używa Vivoactive 5 lub Venu 3, dajcie proszę znać czy tam też jest tak dziwacznie jak w poprzednich edycjach, że po włączeniu pauzy w aktywnościach po kilkunastu minutach zegarek postanawia sam ją zakończyć. Jest to dla mnie koszmarnie absurdalne, niestety byłby to dla mniePokaż całość

89 865,76 - 7,00 - 7,01 - 8,00 = 89 843,75

Witam wszystkich!
W czerwcu postanowiłem zwolnić i obniżyć trochę tętno. Staram się utrzymywać 6:55/km. Jakoś to się udaje i dzisiaj udało mi się przebiec rekordowy dystans ;)

Ostatnie biegi:Pokaż całość

89 973,46 - 13,50 - 10,20 - 5,00 - 5,00 - 16,20 - 4,20 - 5,00 - 16,20 - 6,40 - 26,00 = 89 865,76

Dodaję jeszcze raz, bo zamotałem się w obsłudze skryptu. Zaległości w #sztafeta mam z pół roku, ale wrzucam tylko przebieżki z czerwca. Jest dość intensywnie, bo kończę przygotowania do Lavaredo Ultra Trail 80k. Start za 2 tygodnie i 2 dni.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#bieganie #android używa ktoś czujnika #wahoo z ich aplikacja i może mi pomóc. Do tej pory używając aplikacji mogłem przełączać się na inne aplikacje i apka wahoo nadal działała w tle, ale od kilku dni mam tak że działa w tle ale po powrocie na ekran aplikacji automatycznie się zatrzymuje. Gdzie są ustawienia do zmiany tego?

89 993,47 - 9,00 = 89 984,47

Dziś w planie stadionowy akcencik i wyszło coś takiego - 3 x 1200 ~4:15/1.5' + 4 x 100/100 rytm. Biegło się średnio, mało luzu i sporą walka. Stąd stwierdziłem że odpuszczę 4 odcinek 1200. O dziwo założenia biegów spełnione i to nawet z zapasem (może to był jeden z powodów że ciężko szło). Piękna pogoda!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

SkryptPokaż całość

Dokładne zapiski z przelatanych km prowadzę od drugiej połowy 2014 roku ( bieżnia elektroniczna, stadiony, bieg na zewnątrz). Sama przygoda z bieganiem zaczęła się w 2013 roku.

Zgodne z zapiskami mam już w nogach 10 tys 300 km.

Dziś mogę powiedzieć że coś tam liznąłem tej przygody( która miała być tylko odskocznia aby zrzucić kilka kg)

5Pokaż całość