104 645,54 - 4,95 = 104 640,59

ostatni bieg 18 marca, jestem mega dumny że udało się znaleźć motywację do dzisiejszego biegu, aż łzy napłyneły ze szczęścia podczas truchtania

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 677,65 - 7,63 - 10,01 - 9,25 - 5,22 = 104 645,54

Jakieś zaległe i dzisiejszy trening. Bieg ciągły na 10km i powrót 7km do domciu w tempie 4:55/km.
Potworny wiatr ale udało się wywalczyć fajny czas.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

Popełniłem mema. Literalnie moje buty, gdy po zamówieniu forerunnera z promki zdałem sobie sprawę, że od 2,5 roku mam te same buty, z dziurą na palcu XD #bieganie i trochę #heheszki

104 694,90 - 10,28 = 104 684,62

Dzisiaj trochę luźniej, choć nadal pod wiatr. Ale ważne, że kolejny trening zaliczony

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 702,90 - 8,00 = 104 694,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 714,10 - 11,20 = 104 702,90

Ostatni półmaraton dodał mi pewności siebie, więc postanowiłem przyspieszyć. Cel na najbliższe tygodnie to nabrać prędkości. Dziś wpadło 10x400m na przerwie 2min. Miało być 12 powtórzeń, ale już pod koniec nie dałem rady utrzymywać założonego tempa poniżej 3:20min/km (1:20min/400m) to odpuściłem.

Ależ wieje, Wiosno, gdzieś się podziała?!

#Pokaż całość

Spokojny bieg budujący podstawy #bieganie #biegajzwykopem

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem z-----y, czy to nie ja jestem z-----y.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnej granicy niePokaż całość

Pytanie do biegaczy:

W czym biegniecie maraton , macie do polecenia jakieś fajne koszulki na telefon/żele albo moze jakieś plecaki/opaski?
Podeślijcie konkretne modele.

Jak z jedzeniem i nawodnieniem, macie swoje bukłaki/butelki z elektrolitami , czy bierzecie to co daje organizator?Pokaż całość

104 747,02 - 11,00 = 104 736,02

Dzisiaj przyszedł czas na piramidę 400/800/1200/1200/800/400 4:00 i 2-2.5' przerwy. W końcu weszło elegancko choć może to niepewne wskazania GPS? ¯(ツ)/¯ (pierwszy kilometr grubo zwariował - później już ok + bieg po bieżni 300 m także najprawdopodobniej wyniki legitne). :) Cieszą dwa odcinki 1200 gdzie utrzymałem 4:00 :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 815,63 - 9,93 - 5,25 - 8,31 - 9,32 - 9,09 - 5,03 - 4,37 - 8,65 - 7,05 - 1,61 = 104 747,02

Parę ostatnich biegów. Udało się przekroczyć 150 km w marcu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jak tam Miruny i Mirabelki?

104 826,64 - 11,01 = 104 815,63

W ten zwykły dzień środowy, serce Lazurowego Wybrzeża obudziło się nieco inaczej niż zwykle. Nicea, ta perła południa, rozciągnęła swe ramiona w stronę słońca, które, nieśmiało jeszcze, przebijało się przez powoli ustępujące chmury. Powietrze było rześkie, odświeżające, niosące obietnicę dnia pełnego życia i energii.

DzisiejszyPokaż całość

104 834,80 - 8,16 = 104 826,64

Kończę przygotowanie na sobotni bieg 10 km, będą to moje pierwsze zawody i chce pobiec poniżej 50 min. Wczoraj były interwały, a następnie Garmin proponuję mi dziś bazę 49 min, jutro wolne a w piątek rozgrzewka plus pięć sprintów po 15 sekund w tempie 4.05. W związku iż to moje pierwsze przygotowania proszę o wasze uwagi :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

Siema, chce kupić jakieś smartwatch typowo pod treningi i jakieś śledzenie aktywności podczas dnia głównie basen , siłownia , potrzebuje wykresikow żeby się zmotywować, monitorowanie snu też by było spoko . Ogólnie to nie chce wydać jakoś dużo i patrzę po używkach , znalazłem takie dwa

Garmin instinct:
https://www.olx.pl/d/oferta/zegarek-garmin-instinct-CID99-IDZsQXv.html
Garmin fenix:
https://www.olx.pl/d/oferta/sprzedam-garmin-fenix-gps-watch-CID99-IDOVSrT.htmlPokaż całość

Co na 50 km / 2500 m sumy wejść?
Szlaki wymagające, niemało wody na trasie.
Zależy mi na ochronie palców, lekkości i wygodzie.

Tradycyjne buty hikingowe chciałbym zostawić na 70-90 km i >3000 m sumy wejść.

#hoka #trekking #trail #trailrunning #gory #bieganie

Dzisiaj wpadły 2 interwały po 14min każdy #bieganie #biegajzwykopem

104 846,64 - 11,84 = 104 834,80

Naładowany serniczkiem i sałatką jarzynową pozazdrościłem znajomemu trasy na stvie z wczoraj i poszedłem na przetestować, nie wziąłem jednak pod uwagę że pod koniec będzie ciemno a cały dzień padało xd niczego jednak nie żałuję i na pewno ją powtórzę w bardziej sprzyjających warunkach :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jest jakiś dobry plan pod poprawę wyników na 3km z góry dziękuję za konkretne wskazówki? #bieganie #trening

────────Pokaż całość

104 862,72 - 12,08 = 104 850,64

Spokojne wybieganie po świętach. Pełna koncentracja na oddechu, podnoszeniu nóg i tętnie. Biegłem tak by nie przekraczać 170udrz/min i był to bardzo przyjemny bieg. Nawet czas nienajgorszy. Pogoda dopisała.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Biegnę maraton za niecały miesiąc a dzisiaj się dowiedziałem, że pilnie muszę rozpocząć kilkutygodniową antybiotykoterapię. Lekarz oczywiście mówi, że biegac nie mogę (ale każdy lekarz, który nie jest lekarzem sportowym mówi, że biegać nie wolno xD). W internecie różne opinie i nie wiem co robić. Trenował ktoś z was mocniej na antybiotykach?

#bieganie