Takie nie za lekkie deficyty i nie za cieżkie wyciskania
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
shreddedmf via Wykop
Stało się, w końcu udało się zejść ze 126kg do 90 w 7 miesięcy, Ale ze jeszcze nie jestem usatysfakcjonowany z wyglądu brzucha schodzę jeszcze 5kg, a potem kolejne 5 jak dalej nie będę zadowolony, oby na max 80 się skończyło xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #chwalesie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #chwalesie
shreddedmf via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki technika do oceny, bo plecy jak od linijki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
shreddedmf via Wykop
@Kasahara: Piękny widok Panie Adamie, ja czekam sobie na lekarza do piątku, ale potem od razu będzie walony na picze martwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
shreddedmf via Wykop
@Kasahara: Pani z tyłu aż musiała uklęknąć przed naszym potężnym klejnotem Nilu gdy ujrzała jak mogguje ciężar ( ͡° ͜ʖ ͡°)
160 KG X 3 NA KLATĘ!!!!!
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
D--a oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
D--a oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
shreddedmf via Wykop
@DywanTv: No ja mam tak właśnie, że po całym dniu nóg i dooopska na ostatnie ćwiczenie mam jakiś wariant wyciskania i w żaden inny dzień tak dobrze mi się nie wyciska - nawet jak zaczynam dzień od ławy XD
Co jadacie na śniadanie? Ewentualnie pierwszy posiłek w ciągu dnia. Zdałem sobie sprawę, że moja dieta jest dość monotematyczna i o ile jeszcze obiady jakoś się zmieniają, to w przypadku śniadań dominują kanapki. Nie żeby były złe, ale chciałbym coś zmienić i zaczynam od śniadań. Polećcie, proszę, jakieś swoje przepisy. Kawa i szlugi odpadają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #jedzenie #dieta #
#zdrowie #jedzenie #dieta #
shreddedmf via Wykop
@artesonraju: ja zalewam platki jaglane wrzątkiem, dodaje tyle samo skyru co użyłem płatków jaglanych (z reguły jest to 100g płatków jaglanów i skyra) następnie wrzucam 30g białka, 15g kakao, mieszam, na górę dodaje cokolwiek co mam z owoców - czy to kiwi, banan, borówki albo jakieś mrożone truskawki, maliny, jem to od 5 lat i jeszcze mi sie nie znudzilo xd
Od jutra wracamy do trójboju. Plan Sheiko.
Główne boje i ich wariacje
Wyciskanie
Paused
Główne boje i ich wariacje
Wyciskanie
Paused
shreddedmf via Wykop
Z pakietem nigdy nie ma nudy ( ͡º ͜ʖ͡º)
konto usunięte via Wykop
#testoviron
Jeśli ktoś ma jakieś zdjęcia z Testovironem w dobrej jakości lub nieco poprawionej względem oryginału to podrzucajcie w komentarzu, a po pewnym czasie będę się dzielił kolejnymi koszulkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli ktoś ma jakieś zdjęcia z Testovironem w dobrej jakości lub nieco poprawionej względem oryginału to podrzucajcie w komentarzu, a po pewnym czasie będę się dzielił kolejnymi koszulkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: 1678439151169
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
shreddedmf via Wykop
@DywanTv: @Kasahara @zagi_ssj @Poemat @DywanTv @Darksed @S_M_I_T_H @Zieew @bdm_bq @Saprofit
To korzystając z okazji, że została wezwana taka śmietanka na tagu #mikrokoksy zapytam się o jedną rzecz.
https://www.youtube.com/shorts/v9Z9qzYwdRw
Czy to co mówi cbum odnośnie szybkiego sprawdzenia swoich możliwości do siadania szeroko/wąsko jest prawdą?
No i czy taki naczelny przystojniak jak @Kasahara byłby w stanie zrobić tak samo jak
To korzystając z okazji, że została wezwana taka śmietanka na tagu #mikrokoksy zapytam się o jedną rzecz.
https://www.youtube.com/shorts/v9Z9qzYwdRw
Czy to co mówi cbum odnośnie szybkiego sprawdzenia swoich możliwości do siadania szeroko/wąsko jest prawdą?
No i czy taki naczelny przystojniak jak @Kasahara byłby w stanie zrobić tak samo jak
shreddedmf via Wykop
@Kasahara Łaaaaaa, ale piękność! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od takich widoków dzień od razu robi się lepszy
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Od takich widoków dzień od razu robi się lepszy
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Zapraszam na vloga, w którym odpowiadam głównie na pytania z wykopu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
shreddedmf via Wykop
Zadaj pytanie - trening, dieta, doping - odpowiem na nie w następnym vlogu :)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #sterydy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #sterydy
shreddedmf via Wykop
@Kasahara: Jaka w Twoim odczuciu jest minimalna efektywna objętość, którą powinno się realizować, aby uniknąć spadków i utrzymać dobrą dyspozycję sylwetkową oraz siłową bez przysłowiowego zajeżdzania się?
shreddedmf via Wykop
@Kasahara: Powiem tak, przy takim nagraniu jak się coś podniesie to nie wstyd, bo sila przeogromna ( ͡º ͜ʖ͡º)
@LebronAntetokounmpo: ser jak ser, ani dobry ani zly, jak sie go roztopi to wchodzi dobrze jak każdy
@MrGriffin: Tak by wskazywala logika, natomiast jak używałem go do robienia pizzy czy innych tostów to nie miałem żadnych problemów z jego roztapianiem, więc no cóż :D
Hej koledzy z najlepszego tagu #mikrokoksy
Mam do was pytanie.
Z racji, że od pewnego czasu zauważyłem, że moje koszulki nie wytrzymują naciągu w postaci pasu i dodatkowych 20/30kg przy podciąganiu i zaczynają się drzeć, zacząłem się zastanawiać nad kupnem 20kg kamizelki, ale jak patrzyłem na ceny to trzeba się liczyć z kosztem 300-400zł, czy można dorwać to odrobinę taniej, a jeśli tak to czy wytrzyma to próbę czasu i nie rozwali
Mam do was pytanie.
Z racji, że od pewnego czasu zauważyłem, że moje koszulki nie wytrzymują naciągu w postaci pasu i dodatkowych 20/30kg przy podciąganiu i zaczynają się drzeć, zacząłem się zastanawiać nad kupnem 20kg kamizelki, ale jak patrzyłem na ceny to trzeba się liczyć z kosztem 300-400zł, czy można dorwać to odrobinę taniej, a jeśli tak to czy wytrzyma to próbę czasu i nie rozwali
@dupxo997: To też jakieś rozwiązanie, ale nie ukrywam, że trochę się podjarałem na myśl o posiadaniu własnej kamizelki, bo myślę, że miałoby to spory wpływ na komfort wykonywania tego ćwiczenia, bo jednak trzymanie 20kg pod jajami na łańcuchu do najwygodniejszych nie należy
To silownia lokalna, więc nie byloby problemu, moze to i jakiś pomysł, dziękuję (ʘ‿ʘ)
@Pozytywny_gosc: No w takim wypadku pozostaje próba progresji z powtórzeniami, poza tym te 20kg to nie jest takie hop siup dla mnie, to już trochę waży i żeby zrobić te 6 powtórzeń w serii to muszę się solidnie zmęczyć, podczepiałem 30kg na 3 powtórzenia, ale to z takim gruzem już szło konkretnym i może nie tyle co załamywała się technika, ale no po prostu nie byłem z tego aż tak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: Najlepiej jak Andrzej Hause podchodzi do sztangi przed siadami i r---------a sobie czoło o radełkowanie sztangi zanim zmogguje innych swoim przysiadem ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
Tak w ogóle ja sobie zawsze tego pierwszego repa nigdy nie liczę, który jest walką o stabilizację XD