shreddedmf via Wykop
- 5
shreddedmf via Wykop
- 1
Można łączyć treningi? Np po południu siłowy, a wieczorkiem cardio?
Tzn inaczej, wiem, że można, wszystko można, ale czy warto ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Tzn inaczej, wiem, że można, wszystko można, ale czy warto ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
shreddedmf via Wykop
- 0
@just-dont-panic: bez sterydów to szkoda zaczynać w ogóle
- 9
St00pki deficit deadlift with pause 3x250 #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #stopyboners #stopy
shreddedmf via Wykop
- 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 12
shreddedmf via Wykop
- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@shreddedmf: Szuka frajera, swoją drogą wstyd takie cos pisać żałosna krowa.
- 2
shreddedmf via Wykop
- 0
- 4
Gra jeszcze ktoś w HaxBall? Pamiętam jak z 10 lat temu się nawalało w to godzinami, robiło turnieje i nagrywało mecze nawet. Szał był jak wyszły mapki do pobrania i grało się na power shotach z przyspieszeniem, w kosza, ręczną itd. Chyba trzeba będzie za niedługo odpalić, ze 4 lata w to nie grałem.
#nostalgia #haxball #kiedystobylo #gryprzegladarkowe
#nostalgia #haxball #kiedystobylo #gryprzegladarkowe
shreddedmf via Wykop
- 0
@speedygonzales1: co ty pyerdolisz speedy, od czasów ballhaxa Cie nie widziałem
Mirki, coś sobie wczoraj zrobiłem przy martwym ciągu.
Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. Na szczęście leżenie na plecach jest w miarę bezbolesne, ale przy zmianie pozycji budzę się z bólu...
Macie pomysły co mi się stało i jak tymczasowo załagodzić ból?
Na
Standardowo się rozgrzałem, zrobiłem 2 serie wstępne i wsiadłem na typowy dla siebie ciężar. Przy pierwszej serii roboczej poczułem mocny ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Odpuściłem dalsze serie, zrobiłem coś na bicka i się zawinąłem.
Myślałem, że ból zaraz przejdzie, ale jest cały czas to samo, jak nie gorzej. Przy chodzeniu i siedzeniu ból jest do zniesienia, ale jakiekolwiek schylanie się jest wykluczone. Na szczęście leżenie na plecach jest w miarę bezbolesne, ale przy zmianie pozycji budzę się z bólu...
Macie pomysły co mi się stało i jak tymczasowo załagodzić ból?
Na
shreddedmf via Wykop
- 2
@f0rtnight: Spoko, pacjent bedzie zyc, miałem podobny incydent 3 tygodnie temu z tą różnicą, że w moim przypadku siedzenie dłużej niż 30 minut jest nie do wytrzymania. Na rentgenie mi nic nie wyszło i dopiero dzisiaj mam wizytę u ogarniętego fizjoterapeuty, liczę na to, że sytuacja się poprawi, bo co to za życie gdy przed 25 rokiem życia zostało się wrakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
shreddedmf via Wykop
- 0
@f0rtnight: Mogę śmiało powiedzieć, że 80% bólu utrzymało się, chyba wymownym będzie to jeśli powiem, że z wyników +/-160kg robię siady i martwy z obciążeniem rzędu 50-60kg na 12 powtórzeń i to z niemałym gruzem.
Co do leków smarowałem się ketonalem, od lekarza miałem przepisany lek opioidowy o nazwie poltram combo, ale nie polecam tego gunwa, bo tylko miałem odruch wymiotny i spalem po 16h na dobę. Również leciały hurtowe
Co do leków smarowałem się ketonalem, od lekarza miałem przepisany lek opioidowy o nazwie poltram combo, ale nie polecam tego gunwa, bo tylko miałem odruch wymiotny i spalem po 16h na dobę. Również leciały hurtowe
- 17
Nabawiłem się nadciśnienia powodowanego stresem i samotnością. Nie mam żadnych fizycznych nieprawidłośći a jednak serce pracuje jak przy maratonie. 3 razy dziennie biore leki ale gówno pomagają.
Oficjalnie wchodze w faze gdzie życie w samotnośći zaczęło zbierać żniwa, ciekawe czy zawału/wylewu dostane za pół roku czy może rok?
No ale życie samemu jest piękne, szkoda, żebmój organizm o tym nie wie i uznał, że skoro ja nie dałem rady się zabić to
Oficjalnie wchodze w faze gdzie życie w samotnośći zaczęło zbierać żniwa, ciekawe czy zawału/wylewu dostane za pół roku czy może rok?
No ale życie samemu jest piękne, szkoda, żebmój organizm o tym nie wie i uznał, że skoro ja nie dałem rady się zabić to
shreddedmf via Wykop
- 0
- 7
Hantelki 60 kg x 7 w wyciskaniu leżąc. Duży PR ( ͡º ͜ʖ͡º) Cięższych hantli nie ma u mnie na siłce niestety.
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
shreddedmf via Wykop
- 1
- 12
Takie nie za lekkie deficyty i nie za cieżkie wyciskania
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
shreddedmf via Wykop
- 1
- 158
Stało się, w końcu udało się zejść ze 126kg do 90 w 7 miesięcy, Ale ze jeszcze nie jestem usatysfakcjonowany z wyglądu brzucha schodzę jeszcze 5kg, a potem kolejne 5 jak dalej nie będę zadowolony, oby na max 80 się skończyło xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #chwalesie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #chwalesie
shreddedmf via Wykop
- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 4
Mirki technika do oceny, bo plecy jak od linijki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
shreddedmf via Wykop
- 0
@Kasahara: Piękny widok Panie Adamie, ja czekam sobie na lekarza do piątku, ale potem od razu będzie walony na picze martwy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 7
shreddedmf via Wykop
- 1
@Kasahara: Pani z tyłu aż musiała uklęknąć przed naszym potężnym klejnotem Nilu gdy ujrzała jak mogguje ciężar ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 34
160 KG X 3 NA KLATĘ!!!!!
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
Dupa oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
Siema. Wrócę powoli do znów wrzucania swoich treningów, bo nic się nie dzieje na tagu.
Pochwalę się ostatnim dużym PR - 160 kg x 3 w wyciskaniu leżąc + 130 kg x 6 w close grip larsen bench press, też PR!
Dupa oderwana niestety i ogólnie brzydko, ale potrzebowałem trochę połechtać ego xD
shreddedmf via Wykop
- 0
@DywanTv: No ja mam tak właśnie, że po całym dniu nóg i dooopska na ostatnie ćwiczenie mam jakiś wariant wyciskania i w żaden inny dzień tak dobrze mi się nie wyciska - nawet jak zaczynam dzień od ławy XD
Co jadacie na śniadanie? Ewentualnie pierwszy posiłek w ciągu dnia. Zdałem sobie sprawę, że moja dieta jest dość monotematyczna i o ile jeszcze obiady jakoś się zmieniają, to w przypadku śniadań dominują kanapki. Nie żeby były złe, ale chciałbym coś zmienić i zaczynam od śniadań. Polećcie, proszę, jakieś swoje przepisy. Kawa i szlugi odpadają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #jedzenie #dieta #
#zdrowie #jedzenie #dieta #
shreddedmf via Wykop
- 1
@artesonraju: ja zalewam platki jaglane wrzątkiem, dodaje tyle samo skyru co użyłem płatków jaglanych (z reguły jest to 100g płatków jaglanów i skyra) następnie wrzucam 30g białka, 15g kakao, mieszam, na górę dodaje cokolwiek co mam z owoców - czy to kiwi, banan, borówki albo jakieś mrożone truskawki, maliny, jem to od 5 lat i jeszcze mi sie nie znudzilo xd
- 12
Od jutra wracamy do trójboju. Plan Sheiko.
Główne boje i ich wariacje
Wyciskanie
Paused
Główne boje i ich wariacje
Wyciskanie
Paused
shreddedmf via Wykop
- 0
Z pakietem nigdy nie ma nudy ( ͡º ͜ʖ͡º)
konto usunięte via Wykop
- 8
Ehh it's over dla chuopa (╯︵╰,)