I jeszcze siady SSB z łańcuchami 170 + 55 kg

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Hej potężni koledzy z tagu #mikrokoksy
Jaka jest wasza opinia nt opasek okluzyjnych do treningu ramion i nòg?
Działa, nie działa, warto, nie warto? Jesli dziala to kiedy warto wdrożyć taki bodziec treningowy?
Chętnie poczytam o waszych doświadczeniach i spostrzeżeniach odnośnie tej metody (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wszystko jakieś takieś...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Borsuk rzeczny dynamicznie niebezpieczny
Sq 180x4x4
Bp CG 130x4x4
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Miesiąc po redukcji z odbiciem około 8-9 kg do 100-102 kg. Myśle, że jest bardzo dobrze i jak myślałem taktyka nie liczenia kalorii całe odchudzenia zaskutkowała też tym, że na masie nie rzuciłem się jak zwierzę na jedzenie. Junk food jem tylko przy wyjściach z rodziną na miasto, choć to co wybieramy cieżko nazwać junkiem. Wiadomo, że jestem bardzie opuchnięty i nie ma definicji bo zszedłem z dużych dawek do DHT toPokaż całość

Jeszcze 3 dni Panowie
#mikrokoksy

Witam serdecznie potężny tag, mam jedno pytanko.
Czy spozycie cytruliny oraz aakg przed treningiem powoduje u was dużą pompę w przedramionach, czy moze to ja mam jakies urojenia?
Chodzi o to, ze od pewnego czasu po prostu mam wrazenie, ze na wyciskaniu oraz przy podciąganiu ściskam tak mocno sztangę/drążek, ze po chwili łapy mi puchną jak baleron przez co mam wrazenie, ze czynnikim limitującym staje sie dla mnie chwyt.
Czy jesli odstawięPokaż całość

Hej wszystkim!
Chcialbym sie upewnic przed zakupem czy podana strona jest legit, wujek google nic na ten temat nie wie, więc trochę wzbudzilo to moje wątpliwości.
https://warsawsneakers.pl/produkt/buty-nike-air-jordan-1-low-553558-124/?attribute_pa_blvariant=40-25-cm&utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=FEED&utm_medium=cpc&utm_term=39792&gclid=CjwKCAjwm8WZBhBUEiwA178UnKSQtk9DzgyTX0lDQxMJ-cR2ak_QleZGR_nokc5V3LbarfHAIPbhtRoCBK0QAvD_BwE
Jeśli ktoś mógłby się wypowiedzieć na ten temat będę ogromnie wdzięczny!
Miłego dnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jordan #buty #sneakers

No mirasy, powiem wam, ze ta Kamilka w mam talent co przed chwilą sie podciagala z 35kg to niezly wygryw.
Wreszcie cos imponującego, a nie jakaś 15 letnia julka co bedzie spiewać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Siemka. Sytuacja wyglada tak, ze ogólnie interesuję się branżą fitness (dietetyka, treningi itp) i ogólnie sportem. Jednak ostatnio znalazłem fajną ofertę pracy ale zauważyłem, ze wymagana jest znajomość excela, word, power point, outlook. I tutaj pytanie: czy nauka tych programów jest trudna i czasochłonna? Czy staje się to już powoli standardem w wielu dziedzinach pracy (ofc nie w fizycznych np) jak np angielski? Czy ewentualna znajomość tych programów + angielski c1 pozwoliłaby znalezienie pracy? Blady jestem w tych sprawach, z góry dzięki. #praca #pracbaza #pytanie #gownowpis

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

#silownia
#mikrokoksy
Hejka silniejsi koledzy ode mnie, jakie buty z plaska podeszwa polecacie na silownie?
Podrzuccie jakis konkretny model - bede bardzo wdzieczny
Mam juz dosyc pucowania podlogi na silowni swoimi skietami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie daję sobie rady w nowej pracy. Niby wszystko jest ok, atmosfera obiektywnie na plus, wszystko w porządku. A mimo to mam w sobie chęć dosłownie stąd uciec. Nie wiem, co się ze mną dzieje. Czuję się okropnie w środku. Nie mam nawet komu innemu się pożalić. Ot, taki los
#zalesie #pracbaza

Hej, mam do was pytanie wielkie chłopy :)
Czy tłuszcze są najbardziej sycącym makroskladnikiem?
Chciałbym zobaczyć jak moje ciało zareaguje na niższą podaż węglowodanów kosztem zwiększenia ilości tłuszczów w diecie. Czy dzięki posiłkowi białkowo-tłuszczowemu dłużej pozostanę syty?
Z racji tego, że pracuje w korporacyjnym kołchozie gdzie jest ciągły z-------l to nie ukrywam, że moje chęci do eksperymentów kulinarnych mocno podupadły.
Kolejna kwestia to posiłek przedtreningowy - wracam dość późno do domu przez co dosłownie zaraz po przekroczeniu progu drzwi muszę coś zjeść i dosłownie wylatuje na siłownię, żeby zdążyć zrobić swój trening.
Nie chce odwalać zadnego keto-sreto, bo wiem, ze po posilku stricte węglowodanowym lepiej mi sie cwiczy w związku z czym chcialbym się dowiedzieć co byloby dobrym wyboren zywieniowym - z względnie wysoka iloscia weglowodanow, mala ilością kalorii, zeby nie zalegalo mi to na zoladku podczas treningu oraz zeby bylo to szybkie do zrobienia?Pokaż całość

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
Hejo, mam pytanie odnośnie wliczania kalorii z dżemu własnej roboty.
Na 1kg dżemu składa się 250g cukru, 1kg truskawek i jeden dzemix 3:1
Wychodzi zatem, że 250g cukru to 1000 kalorii, 1kg truskawek to +/-330kcal, w odmętach internetu znalazłem, że jedno opakowanie dzemixu 30g ma 75 kalorii, co by dawało wynik 1405 kalorii na kilogram dżemu, czyli +/-140kcal na 100g.Pokaż całość

Jakie białko smakowe polecacie? Pare lat temu kupowałem z kfd, zmieniło się coś w tym temacie, oprócz turbo cen? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy

Gdzie kupujecie tortille żeby miała spoko makro i kalorie?
#mikrokoksy #dieta

Jaka dobra strona do wyliczenia BMR wraz z rozbiciem na białko, węglowodany i tłuszcze? Przejrzałem kilka i każda pokazuje inny wynik przy tych samych parametrach. Tutaj np fabryka siły i gizafit, która z tych stron jest według was lepsza. Cel oczywiście schudnięcie.
#mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy ile białka dziennie wżeracie?