[Noxter20]

Stało się, w końcu udało się zejść ze 126kg do 90 w 7 miesięcy, Ale ze jeszcze nie jestem usatysfakcjonowany z wyglądu brzucha schodzę jeszcze 5kg, a potem kolejne 5 jak dalej nie będę zadowolony, oby na max 80 się skończyło xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem #chwalesie

[Talvi]

@Noxter20: No nieźle, podziwiam za wytrwałość.

[lord_xenu]

@Noxter20: cwićz brzuch. dobre są planki i przysiady.

[MajsterOfWihajster]

@Noxter20: meeega!

Ile masz wzrostu?

[Noxter20]

@MajsterOfWihajster: 189

[Zgrywajac_twardziela]

@Noxter20: Kiedyś miałeś lepszy brzuch

[Noxter20]

@Zgrywajac_twardziela: to pardwa, jak miałem 21 lat to miałem zarys 6paka :((

[Zgrywajac_twardziela]

@Noxter20: 6 pac to jak 3 razy 2pac tak czułem, że ciągnie Cię do czarnoskórych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Noxter20]

@Zgrywajac_twardziela: noxter20 banged by 3 2pac mandingo from Kenia :3

[Zgrywajac_twardziela]

@Noxter20: najgorzej xd

[Oleczek24]

@Noxter20 kurde, ja z 130 na 93 schodzę ponad rok :P

[Noxter20]

@Oleczek24: ale schodzisz, i zrobiłeś mega przeskok wagowy, to nie są wyścigi, gratulacje !

[kvmel]

@Noxter20: gratki mirku! ile kcal dziennie jesz i przy jakiej aktywności? zaczynam ze 120 i po jakimś czasie bebech już mniejszy ale dużo pracy przede mną

[vboss]

@Noxter20: Z 96 na 85 w 7 miesięcy.
Dieta? ŻWM, zero słodyczy pod każdą postacią, mocno ograniczyłem węgle. Siłka 2 razy w tygodniu, ale głównie bieganie, orbitrek, wioślarz i inne ogólne ruchowe. Bez kokszenia i dźwigania, bo stawy nie za bardzo.

[Oleczek24]

@Noxter20: dzięx, tobie też gratki

[Noxter20]

@kvmel: 3500kcal, 5 treningów siłowych w tygodniu, 12tys kroków dziennie, praca fizyczna, jem co chcem ale w granicach puli kcal, no i dbam 7 godz snu i podaż białka. Na początku szybko ci kg będą spadać, potem będzie wolniej ale to normalne, nie poddawaj się i cisnij dalej a za rok się już nie poznasz ! :D

[Noxter20]

@vboss: jak stawy słabsze to polecam gumy oporowe, zajebista sprawa, robią robote :)

[ntctorment]

@Noxter20: elegancko, ja od zeszłego marca ze 112,5 na 83, plan też był do 90 pierwotny ale potem trzeba weryfikowac plany, powodzenia

[RudyZibi]

@kvmel: czego tu gratulować xD? Jak ktoś wyleczy przeziębienie to tez mu gratulujesz?
A wtedy to ma więcej sensu bo nadwaga/otyłość to wybór

[Noxter20]

@RudyZibi: owszem, wybór, tak jak można gratulować alkoholikowi czy narkomanowi trzeźwości, najważniejsze to wrócić na zdrowe tory :)

[r5678]

@Noxter20: Widzę że zacząłeś w podobnym czasie, u mnie z 93 na 82 obecnie.
Tyle, że będąc bliżej średniego wieku dużo trudniej się chudnie niż jak się miało dwadzieścia kilka lat, wtedy 12kg zrzucało się łatwo w niecałe 5 miesięcy. Teraz aby uzyskać to samo, dłużej, więcej wkładu. Mój cel to 79kg.