@Franek_z_fabryki_firanek: Mam bardzo podobne odczucia co Ty, praca stricte biurowa z względnie przyzwoitymi zarobkami i możliwością rozwoju, ale przelozona daje popalić i od jakiegoś czasu chodzę tam z ogromną niechecia i myśle tylko o wolnym weekendzie. Bardzo sie przejmuje tym, ze jeszcze nie potrafię w pełni ogarnąć moich obowiązków, ktorych z dnia na dzien przybywa, a niefortunnie sie tak złożyło, ze niedlugo po rozpoczęciu pracy musialem pójść na 2 tygodnie
@Franek_z_fabryki_firanek Trzymaj sie dzielnie byq! Wlasnie wracam do domu po tym umyslowym kolchozie :v
Hej, mam do was pytanie wielkie chłopy :)
Czy tłuszcze są najbardziej sycącym makroskladnikiem?
Chciałbym zobaczyć jak moje ciało zareaguje na niższą podaż węglowodanów kosztem zwiększenia ilości tłuszczów w diecie. Czy dzięki posiłkowi białkowo-tłuszczowemu dłużej pozostanę syty?
Z racji tego, że pracuje w korporacyjnym kołchozie gdzie jest ciągły z-------l to nie ukrywam, że moje chęci do eksperymentów kulinarnych mocno podupadły.
Kolejna kwestia to posiłek przedtreningowy - wracam dość późno do domu przez co dosłownie zaraz
Czy tłuszcze są najbardziej sycącym makroskladnikiem?
Chciałbym zobaczyć jak moje ciało zareaguje na niższą podaż węglowodanów kosztem zwiększenia ilości tłuszczów w diecie. Czy dzięki posiłkowi białkowo-tłuszczowemu dłużej pozostanę syty?
Z racji tego, że pracuje w korporacyjnym kołchozie gdzie jest ciągły z-------l to nie ukrywam, że moje chęci do eksperymentów kulinarnych mocno podupadły.
Kolejna kwestia to posiłek przedtreningowy - wracam dość późno do domu przez co dosłownie zaraz
@shreddedmf: Co do tłuszczy to nie wiem, na pewno białko jest bardzo sycące. Ja staram sie jeść tak minimum godzine przed treningiem ;)
@shreddedmf: ja na keto unikam posiłków przed treningami, lepsze treningi robię na pustym żołądku.
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#dieta
Hejo, mam pytanie odnośnie wliczania kalorii z dżemu własnej roboty.
Na 1kg dżemu składa się 250g cukru, 1kg truskawek i jeden dzemix 3:1
Wychodzi zatem, że 250g cukru to 1000 kalorii, 1kg truskawek to +/-330kcal, w odmętach internetu znalazłem, że jedno opakowanie dzemixu 30g ma 75 kalorii, co by dawało wynik 1405 kalorii na kilogram dżemu, czyli +/-140kcal na 100g.
#mikrokoksy
#dieta
Hejo, mam pytanie odnośnie wliczania kalorii z dżemu własnej roboty.
Na 1kg dżemu składa się 250g cukru, 1kg truskawek i jeden dzemix 3:1
Wychodzi zatem, że 250g cukru to 1000 kalorii, 1kg truskawek to +/-330kcal, w odmętach internetu znalazłem, że jedno opakowanie dzemixu 30g ma 75 kalorii, co by dawało wynik 1405 kalorii na kilogram dżemu, czyli +/-140kcal na 100g.
@Darknov Zostałem postawiony przed faktem dokonanym, bo dżemy są już zrobione, generalnie nie oczekuję dokładności co do jednej kalorii, bardziej chodzi mi o to, żeby nie było krzywej akcji, że wliczam sobie ten dżem jako 140 kalorii na 100g, a realnie miałby powiedzmy ponad 200 lekka ręką, wiadomo jak to jest z produktami robionymi przez siebie, ciężko o precyzję w tej materii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Michuy: A na ile oszacowałbyś taką różnicę? 170-180kcal na 100g produktu byłoby w miarę realistyczna możliwością w takim razie? Czyli jakieś 30-40kcal rozbieżności?
Jakie białko smakowe polecacie? Pare lat temu kupowałem z kfd, zmieniło się coś w tym temacie, oprócz turbo cen? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy
@jandrzej: Ja osobiście mogę polecić wheygenix smak crazy cookie, według mnie smakowo najlepsze białko jakie istnieje, cenowo też nie poraża jak na dzisiejsze realia. Od 4 lat biorę to samo i dalej mi się nie znudziło. Z mlekiem smakuje jak shake waniliowy z McDonalda - dosłownie 1:1, a jak się dorzuci odrobinę kakao do owsianki to bardzo przyjemny smak czekoladowy wychodzi
@wiera87 Wiem, że każde białko z mlekiem smakuje jak shake, ale wcześniej miałem przeciętne lub złe doświadczenia z sfd, kfd, bio-techem, nie smakowało mi to w żadnym stopniu i raczej jedzenie posiłków na bazie tych białek było przykrym elementem mojej codzienności, a jak już wspomniałem wcześniej od przeszło 4 lat biorę ten sam smak, bo w moim odczuciu jest obłędny i radość z jedzenia wzrosła ogromnie. Co do zawartości białka to
@Cwelohik: mleko, płatki owsiane, jajko i masz swoją tortille bez żadnych udziwnień :v
Może po prostu lubię być niewolnikiem kuchni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jaka dobra strona do wyliczenia BMR wraz z rozbiciem na białko, węglowodany i tłuszcze? Przejrzałem kilka i każda pokazuje inny wynik przy tych samych parametrach. Tutaj np fabryka siły i gizafit, która z tych stron jest według was lepsza. Cel oczywiście schudnięcie.
#mirkokoksy #mikrokoksy
#mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: comment_1652632290TwfOBdy8jwe1B5qaUIXhM8.jpg
Pobierz@xRyjek: określona podaż kalorii i obserwacja, tak jak pozostali mówią, natomiast ze swojego doświadczenia mogę polecić kalkulator ze strony szmexxego, on był względnie dokładny, bo to co niektóre kalkulatory mi podawały na redukcję to realnie było moje utrzymanie i jeśli dobrze pamiętam różnica między nimi a kalkulatorem szmexxego wynosiła 300/400kcal
#mikrokoksy ile białka dziennie wżeracie?
@placebo_: Przy wadze 64 dzisiaj 228g białka miałem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: w zasadzie to Cię rozumiem, bo sam miałem podobnie. Też trzymałem się założeń sztywno do pewnego momentu, a później jak coś poszło nie po mojej myśli czy to na treningu czy w żywieniu - bo zjadłem 200/300 kalorii za dużo to potrafiłem popłynąć przez 3 dni i wsuwać wszystko jak popadnie, dopóki nie nastanie nowy tydzień, żeby zacząć nowe, lepsze kulturystyczne życie. Podejrzewam, że w moim przypadku robiłem sobie
#mikrokoksy
Hejka silniejsi koledzy ode mnie, jakie buty z plaska podeszwa polecacie na silownie?
Podrzuccie jakis konkretny model - bede bardzo wdzieczny
Mam juz dosyc pucowania podlogi na silowni swoimi skietami ( ͡° ͜ʖ ͡°)