W planie 2 km rozgrzewki i kilometrówki w liczbie 8.
Biega się 1 km i odpoczywa 2 minuty w miejscu lub idąc i tak 8 razy.
Odcinki kilometrowe miały być raczej swobodne, choć mocne, ale oczywiście nie na maksa, planowałem w tempie 3:40'-3:30' /1 km
Wyszło dosyć dobrze i raczej lajtowo, co widać po tętnach. Moje maks to 189hr.
Wygląda to tak: ( ͡° ͜





















Wydaje się że jest dobrze.
#bieganie #biegajzwykopem #mikroksy #zdrowie #medycyna #trening
źródło: comment_1630298624hMjMUefpHn6kkovTkoDnBJ.jpg
Pobierz