Coraz ciekawiej w USA. Nowa pierwsza dama podczas kolacji 🧐 Fiu, fiu
Pani Hajduk, wieloletnia przyjaciółka Karola.
A może rodziny 🤔
Któż to wie ?

#polityka #nawrocki #bekazpisu #trump

Dlaczego ten typek przerabia się na babę? Słyszałem, że wychowywał się z mamą i babcią.

#heheszki #gotowanie #gotujzwykopem #slask

Szczujnia znalazła się na takim finansowym dnie, że przez całą niedzielę urządzili studio w sekciarskie show, psychomanipulacyjny spektakl, żeby wyżebrać od widzów 2 mln zł na koncesję, za którą już dawno mieli zapłacić KRRiTV. Jeszcze niedawno Sakiewicz wsiadał samolot do Monako, a tam w 5* hotelu czekała z kasą kryptomafia.
Teraz trzeba robić cyrk.

#pis #polityka #heheszki #zondacrypto

#czytajzwykopem

Otwieram dzisiaj notowania, a tam ropa Brent znowu pnie się w górę… Ale spokojnie, nie dajcie sobie wmówić, że to kwestia popytu, podaży czy konfliktów na Bliskim Wschodzie! 🕵 ♂
Każdy myślący człowiek wie, kto naprawdę trzyma rękę na pulsie. Donald Tusk nie tylko steruje Trumpem jak pacynką na teatrzyku, ale po godzinach objął funkcję Najwyższego Ajatollaha Iranu. To on osobistym kliknięciem podnosi ceny ropy, mając pod sobą Putina i Zełenskiego jakoPokaż całość

Komuś też mocno się spóźnia tauron z fakturą po podaniu stanu licznika? U mnie juz 10 dni, gdy zwykle to było 3-4 dni (wiem, że mają czas do 30 dni chyba).

#tauron #energia #mieszkanie #dom #slask

Dojrzała we mnie pewna myśl: na urlopie wcale nie jest mi potrzebna woda, plaża ani basen. Szczerze mówiąc, nie do końca rozumiem ten uniwersalny kult wyjazdów nad morze. Obserwuję to od lat – niezależnie od tego, czy ktoś wybiera leniwy kurort all inclusive, czy sam tworzy ambitny plan podróży, motywem przewodnim i tak niemal zawsze zostaje akwen. Tylko po co w kółko robić to samo, skoro prawdziwy odpoczynek dla każdego oznacza cośPokaż całość

Kupiłem Della 14 (Ryzen 5 220, 16GB DDR5, SSD) za 2500 zł – co sądzicie?

Jak mi się nie spodoba, to do 14 dni oddam. Xdd

Właśnie zgarnąłem w promocji za 2499 zł (przecena z ok. 3,6k) nowego Della 14 z prockiem AMD Ryzen 5 220. Co myślicie o tym zakupie?

FotyPokaż całość

Dziś trening 10km rozgrzewki w easy + 4 x 10minut na tętnie 156. 🙂🌝

Plan prosty🙂: 10 km rozgrzewki w spokojnym tempie, a następnie 4 bloki po 10 minut z przerwami 5 minutowymi w truchcie, całość zakończona schłodzeniem do 26 km łącznie.

Rozgrzewka 10 km przebiegła dokładnie tak jak powinna, średnie tętno 135 bpm w tempie 4:45/km.

BlokPokaż całość

Plan był prosty: 3 razy 12 minut w tempie progowym, przerwy 3 minuty. Pierwszy blok jak zawsze najtrudniejszy, potrzebowałem czasu, żeby wejść w rytm. Drugi blok, HR już się ustabilizował i poczułem, że nogi zaczęły pracować jak należy. Trzeci blok poszedł najwyżej, HR dobił do 169 bpm. Różnice w tempie między blokami to teren, nie zmęczenie. Progresja HR od 162 do 169 bpm przez 36 minut pracy progowej. 17 km zrobione. 💪

BlokPokaż całość

Long z blokami | 10 km easy + 3×7'/5' trucht @ 156 bpm + 4. blok mocniejszy 164 bpm

Plan: 10 km rozgrzewki easy + 3×7 min @ 155–158 bpm z przerwami 5 min truchtu + opcjonalny 4. blok mocniejszy, jeśli nogi pozwolą.

Realizacja: 10 km @ 139 bpm (4:36/km), następnie 3 bloki po 7 min @ 156 bpm (4:04 / 4:08 / 3:59/km). Po 3. bloku nogi wciąż ok, wszedłem wPokaż całość

4 z 2km na progu, przerwa 2,5 minuty w truchcie.

Próg dzisiaj wyszedł w wersji „kontrolowanej”. Zrobiłem 4 × 2 km w tempie 3:45/km średnio. Tętno zaczynało się ładnie (164), ale z każdym odcinkiem dryfowało coraz wyżej, skończyłem na 170 bpm. Wiedziałem, że piąty już nie ma sensu, więc odpuściłem😇

#bieganie #trening #redukcja #odchudzanie #mikrokoksyopis odnośnika

Też macie "mocno obciążonego" groka?
Praktycznie wczoraj nie da się nic zrobić, przy6w tej darmowej wersji 😐

#grok #sztucznainteligencja #al #ai

Szkoda Roberta, całe lato z Anką.

#polska #mecz #lewandowski #heheszki

Żegnaj mistrzu! Nie chciałeś oglądać takiej Ameryki 😭😭😭

#film #kino #ameryka #usa #polityka

Mam już serdecznie dosyć polityki. Od czasów pandemii i pełnoskalowej agresji Rosji na Ukrainę zacząłem obsesyjnie śledzić politykę zagraniczną oraz nasze polskie wojenki, głównie na linii PO-PiS. Od razu zaznaczę: jestem twardym zwolennikiem Platformy i nic tego nie zmieni, ale to w tej chwili kwestia drugorzędna.
Po prostu czuję potworne zmęczenie. Mam wrażenie, że ludzie, którzy nie śledzą tego szamba na bieżąco, są zdrowsi i mają więcej czasu na własne przyjemności. KiedyśPokaż całość

Koniec tygodnia, teraz tapering i Żywiec półmaraton!

#bieganie #biegajzwykopem #trening #zywiec

Ja to tylko tutaj zostawię

#lekkoatletyka #bieganie #mikrokoksy

Faza zatrzymany 😀

#przezswiatnafazie #iran #heheszki #turystyka #podroze