Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no aPokaż całość

Moja aktywność na Wykopie w 2025 roku. Ależ to była podróż! Teraz Wasza kolej! Pokażcie, jak wypadliście w tym roku.

Podsumowanie 2025 roku na Wykopie
#podsumowanieroku2025

Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport

W 2025 roku jednym z moich najważniejszych osiągnięć było nieustanne pisanie postów szkalujących PiS, czyli zorganizowaną grupę przestępczą. Nadawałem głównie na łamach dwóch szmatławców – Nowe Info i #republika Szacuję tak „z głowy”, że napisałem tam około #2137 postów, a nawet ciut więcej. Niczego nie żałuję i obiecuję, że w przyszłym, 2026 roku, napiszę tego jeszcze więcej.

A tak na serio (chociaż to było serio), to wpadło też sporoPokaż całość

#sylwesterzwykopem

Żeby się ten piękny kawaler ożenił w końcu.

Ech, mniejsza z tym, że to kolejna najgorsza Wigilia i pierwszy dzień świąt w moim życiu. Staram się szukać pozytywów.
​Przynajmniej jestem z siebie dumny, że nie dobiłem nawet do 2500 kcal, a alkoholu nie dotykam już od 9 lat. W takie dni jak ten, to dla mnie małe zwycięstwo.
​A Wy z czego jesteście dzisiaj dumni? Chwalcie się swoimi sukcesami, nawet tymi najmniejszymi.

​#swieta #wigilia #alkoholizm #Pokaż całość

🇵🇱🇩🇪 7 grudnia 1970 roku w Warszawie wydarzyło się coś, co przeszło do historii jako jeden z najważniejszych symboli niemieckiego rozrachunku z przeszłością. Kanclerz RFN, Willy Brandt, podczas wizyty w Polsce złożył wieniec pod Pomnikiem Bohaterów Getta. Wtedy niespodziewanie... uklęknął.

Ten gest był pełen emocji i znaczeń. Brandt nie klęczał z poczucia osobistej winy. Uczynił to jako kanclerz Niemiec, w imieniu swojego narodu, którego historia była naznaczona ogromem zbrodni.

W jego wspomnieniach pojawiły sięPokaż całość

Ma ktoś linka, gdzie obejrzeć online na komórce serial #pluribus i Witajcie w Derry?

#seriale #streaming #piratujo

Skoro mężczyzna nie może zajść w ciążę, to jak wyjaśnić to, prawaki?

#polityka #bekazprawakow #konfederacja #mentzen #bekazpodludzi #heheszki

Rok 1976.
Młody bolszewik z Żoliborza rusza na pochód pierwszomajowy tuż po egzaminach doktorskich, które zdawał z teorii państwa socjalistycznego i prawa oraz filozofii marksistowskiej (oba na „bardzo dobrze” bo to był zdolny towarzysz). Wkrótce - 8 grudnia 1976 r. obroni pracę doktorską pt. „Rola ciał kolegialnych w kierowaniu szkołą wyższą”.

#bekazpisu #bekazpodludzi #polityka #ruskieonuce #polska

Gdzie obejrzeć online Witajcie w Derry ale na telefonie z Androidem?
Żeby ten player w miarę dobrze chodził na telefonie?

#stream #streaming #piractwo #torrent #seriale #android

Mam awarię linka, dlatego nie mogę nic z torrenta zassać.

Największy natural w Polsce. Jak mówi, że nie jest na b----e, to znaczy, że nie jest.

#mikrokoksy #bekazpodludzi #heheszki

Szukam fajnego miejsca w Austrii, gdzie mogę zatrzymać się podczas podróży znad jeziora Garda we Włoszech do domu w Polsce. Mam 4-5 dni wolnego, które chciałbym spędzić w urokliwym, typowo austriackim miejscu. Interesują mnie alpejskie widoki, najlepiej z jeziorem i górami. Chciałbym mieć dostęp do tras biegowych lub rowerowych. Planuję też wycieczkę na jakąś ładną górę z żoną i córką (18 lat). Szukam spokojnego miejsca z pysznymi śniadaniami, mogę dojechać autem doPokaż całość

Kupiłem tego laptopa za taką cenę.
Podobno dobra, aluminiowa obudowa, wolny slot na RAM i drugi dysk SSD. Dobry, jasny ekran.

Wysyłka z Niemiec.

Za te pieniądze, to raczej dużo ludzi polecało.Pokaż całość

Baran Trail Race

60 km w Węgierskiej Górce 💪 i 2571 m przewyższenia 🏔️👆🆙, 7h:12min.
Fajne widoczki miałem

#bieganie #biegajzwykopem #ultratrail #gory #redukcja #odchudzanie

Czy macie wrażenie, że obecnie po ostatniej aktualizacji, znacznie pogorszyła się jakość zdjęć robionych telefonem PocoXpro7?

#poco #x7pro #xiaomi

Takie tam z BaranTrail ↙️↗️ 2600up 60 km (prawie)

#ultramaraton #bieganie #gory #wegierskagorka #biegajzwykopem

No jasne, trzeba będzie usiąść z kalkulatorem i przeanalizować, czy te 50 groszy za zwrot plastikowej butelki to złoty interes, wart zachodu, żeby ją pielęgnować jak relikwię, dbać, by się nie pognietła, i strzec etykiety jak skarbu narodowego. Czy może lepiej spalić ją w piecu i cieszyć się chwilą ciepła, bo przecież wartość opałowa to też nie w kij dmuchał, prawda?

#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #energetyka #ekologiaPokaż całość

Dzisiejszy trening z narastającą prędkością. Trening zrobiony po wczorajszym dość mocnym biegu przełajowym gdzie również przebiegłem 20 km (trasą citytrail Katowice)

#bieganie #biegajzwykopem #odchudzanie #strava

Ktoś jest w stanie zidentyfikować te okulary?

#bieganie #okularyboners #okulary #okularyprzeciwsloneczne