Dzisiejsze Easy Run!

-10° 🙂

#bieganie #biegajzwykopem

Drodzy rolnicy, takie hasła to ja szanuję, pełna zgoda!

#rolnictwo #warszawa #polityka #gospodarka #ekonomia

Obejrzałem ten pierwszy dwa odcinki nowego serialu "Klangor". Super mi się podoba, surowy klimat, fajne zdjęcia, ciekawa historia. Nawet dźwięk wydaje się ok.

#klangor #seriale #canalplus

Wiecie co? Mam już serdecznie dość rolników. To obecnie najbardziej roszczeniowa grupa zawodowa, zaraz obok górników. Widzieliście te ich "gospodarstwa"? Traktory za miliony, preferencyjne kredyty i gigantyczne dopłaty z Unii. To nie są biedni chłopi, tylko potężne przedsiębiorstwa nastawione na czysty zysk.
​Pora w końcu zacząć dbać o interes zwykłego obywatela, a nie tylko grup interesu. Emeryci przehandlowali przyszłość swoich dzieci i wnuków, głosując na populistów za 13. i 14. emeryturę. PatologiaPokaż całość

#bieganie #biegajzwykopem

Cześć,
korzysta ktoś z aplikacji Runna do układania planów treningowych i może podzielić się wrażeniami?

49 + 1 = 50

Tytuł: Elantris
Autor: Brandon Sanderson
Gatunek: fantasy, science fiction
Ocena: ★★★★★★★Pokaż całość

Dzisiaj zaplanowałem bieg z narastającą prędkością.
Niestety odczyty tętna są dosyć losowe, pewnie że względu na temperaturę -10 stopni.
W założeniu 8km easy + 5km tempo maratońskie + 3km próg.
Trzeba wziąć poprawkę na zaśnieżoną trasę i mróz.
Chciałem jeszcze napisać, że niema złej pogody do biegania, są tylko źle ubrani biegacze 🙂👍

#bieganie #biegajzwykopem #sport #strava

47 + 1 = 48

Tytuł: Z mgły zrodzony
Autor: Brandon Sanderson
Gatunek: fantasy, science fiction
Ocena: ★★★★★★Pokaż całość

Dzisiaj sobie chuop biegał kolejny raz Mirki bo dopóki jest wolne trzeba nadbudować formę.

Ale nie oszukuję się. W środę wrócę do kołchozu i wszystko runie jak domek z kart. Znów zacznie się spanie po 6 godzin zamiast po 9 i powstanie dług snu, a ja ponownie zostanę zalanym kortyzolem i prolaktyną wrakiem z brain fogiem.

Wlasnie o to chodzi. To jest element pracy na etacie, żeby upodlić człowieka maksymalnie, zwarzywić, boPokaż całość

Dzisiaj trening z gatunku „long”. Głównym zadaniem było 20 km do 142 HR mojego tętna, czyli w polskiej szkole biegania dla mnie tzw. pierwszy zakres. Jeśli wszystko będzie OK i tętno nie będzie szaleć, miałem zrobić jeszcze 5 km w ciut szybszym tempie – oczywiście wszystko w ciągu. Jak widać, trening udał się bardzo dobrze. Dodatkowo był utrudniony, gdyż około 50% pierwszych 20 km było na ubitym, lekko śliskim śniegu, no aPokaż całość

Po 5 tygodniach budowania bazy, od 1 stycznia zacząłem już specjalistyczny trening. Będę opierał się na tabelach Danielsa i szkole trenerskiej Renato Canovy.

Dzisiaj 14km easy, warto zwrócić uwagę na dosyć niskie tętna.

#bieganie #trening #biegajzwykopem #maraton #sport