Cześć #mikrokoksy #trojboj

Nie wiem na ile tagi jeszcze żyją, ale mam nadzieję, że "starzy znajomi" jeszcze coś tu lurkują (i że wszystko u Was git).

Dostałem ostatnio zaproszenie do podcastu, zapraszam do odsłuchania.
Mieliśmy mówić o trochę innych rzeczach, dlatego wyszło bardziej po flow niż przygotowaniu ale to chyba nawet lepiej. Sporo skrótów myślowych, dygresji i rzeczy które przedstawiłbym w mniej kategoryczny sposób, więc jakby ktoś chciał podyskutować toPokaż całość

Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Wiecie że suplementacja Omega 3 może zwiększyć przyrosty masy mięśniowej? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4936484/
Ja biorę Magnez, omega3, d3+k2, bor, NAC, ashwaghanda, witamina C, multiwitamina Adam. Macie jakieś suplementy po których odczuliście realną zmianę? #mikrokoksy #mirkokoksy #suplementy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

W czwartek 6.08 spełniłem jedno ze swoich marzeń. Przeszedłem Orlą Perć. Start o 6:00 w Kuźnicach, finisz również w Kuźnicach chwilę przed 18. Wiem, że dla wielu osób to żaden wyczyn, ale biorąc pod uwagę fakt, że kiedy 4 lata temu pierwszy raz pojechałem w Tatry, miałem pieruński lęk wysokości, jest to dla mnie duży sukces. Widoki przepiękne, warunki świetne (chociaż mogłaby być nieco mniejsza patelnia), gęba uchachana do granic.
#tatryPokaż całość

4 dzień na b----e i mam wrazenie albo juz mi urosły przywodziciele.
Nie mam fot by porównanać ale jakby namowalać line na udzie to znacznie odbiega od prostej xD (bo tak było)

A wszedłem na 350mg testosteronu, 350mg trenbolonu ace, 350mg masteronu tygodniowo - po prostu ten tri-tren z androchemu
#sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #pdk

Dzisiaj zaszalałem sobie i zamiast ziemniaków z mięsem ulepilem fast fooda domowego.
Bułka z Lidla, 120g prosciutto cotto, 40g feta, 30g cheddar odtłuszczony, 2 jajka. Zapieczone lekko w dmuchopiecu
Białko/59g, węgle/42g, Tluscze/30g
660kcal
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #gotujzwykopem #przegryw

Mały update. Przyzwyczaiłem się do dodatkowej pracy więc organizm i psychika pozwalają znowu wrócić do poważniejszego dźwigania. Rozpoczynam przygotowania do mistrzów wszelkich weteranów. Time to bleed #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chyba zamieniam się w dziada bo zaczynają mnie irytować ludzie do których regularnie podchodziłeś się przywitać, zbić pionę / żółwika (tak, jak widuje kogoś regularnie po raz 20 bo ćwiczy o tej samej porze to zaczynam się z nim witać jak przechodzę koło niego) a sierotki sami od siebie przejdą koło ciebie jakby cię tam nie było.

Może w ten sposób chcą mi oznajmić że jestem za mały (188cm, 124kg...) i nawetPokaż całość

Status ognia:

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

w sumie szkoda, że intrudera już z nami nie ma, teraz nowe mikrokoksy nie będą rozumieć jaki śmieszny nick zaklepałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy

Te czasy juz nie wroca

#mikrokoksy

#mirkokoksy Dokupili u mnie taką zajebistą maszynę do wiosłowania z milionem ustawień i w tle pendulum squat też nowy. Cieszę się jak dziecko xD #mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy

Będzie ok na siłownię w taką pogodę?

Gdy jebniesz sie hantlem w palec i udajesz ze nie bolało xD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

To ten słynny dad bod?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pokaż spoiler

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Pull up +70kg, tak na granicy zaliczenia, ale dawno tyle nie latało xd

5x50kg hantlami na skosie zaliczone ᕦ(òóˇ)ᕤ
Ale mi się panic mode załączył jak to zarzucałem xD

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Siema, PR Alert - 300 kg martwy ciąg przy wadze 82,5 kg, dokonało sie, teraz już z górki po 310 i 320 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #chwalesie

Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy