Cambered Bar Rounded Back GM - 265kg x 3... No i było ciężko.

Teraz w rotacji mam też jako głowne ćwiczenie jakiś wariant GM 3RM, raz na 3 tygodnie. W GM po prostu czuć jak wielką pracę muszą wykonać mięśnie, do tego nie 1RM a 3RM + jeszcze back off sety... Czyli ogromny bodzieć dla hipetrofii najważniejszych mięśni pod siady i ciągi. I dzięki byciu na towarze jestem w stanie się zPokaż całość

To co Marianno, pokazesz nam swoje majteczki?

#kanalzero

A pamiętacie jak Seba Kot robił podchody i próbował wbić się na #mikrokoksy ale nie wytrzymał długo z @IntruderXXL i został ZDOMINOWANY XDD

Floor press 250kg :) Czyli znowu +10kg do rekordu. I znowu z zapasem.

360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)

Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)

GłównaPokaż całość

Elo, dawno niczego nie wrzucałem, ale pociągnąłem 350 kg w martwym no to coś tam napiszę.

SQ: 230 / 252,5 / 255 (PR) (+7,5 kg)
BP: 145 / 150 / 155 (PR) (+2,5 kg)
DL: 305 / 345 (PR) / 350 (PR) (+12,5 kg)

TOTAL:Pokaż całość

Najgorsze w wejściu Intrudera na bombe i przebijaniu swoich PRów co trening jest brak ostrych kłótni z Darksedem, będzie mi tego brakować ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy

15cm block pull - 400kg. CZYSTY OGIEŃ! 400KG w martwym ciągu jest bliżej niż myśłałem :D

Jaja jak berety. Już przed treningiem miałem przekonanie graniczące wręcz z pewnością żę 400kg wciągnę... Okazało się to naprawdę łatwe, nie czułem żeby to było jakieś wyzwanie :P I tak sobie na spokojnie wciągnąłem, w trakcie myśląc tylko jakie to jest lekkie lol.

280kg w back offach było trudniejsze niż te 400kg w głównej serii lol.Pokaż całość

Dzisiaj lekkie siady 12x2 głebokość IPF Approved LOL. I jakieś speed pulle.

Ostatni ten mój siad 390kg... bardziej mnie po prostu w-----ł niż zadowolił z wyniku. Bo cały byłem rozlatany, nie mogłem utrzymać pozycji, wszystko mi tam nie grało, zarazem poszło banalnie do góry i czuje że ogarniając to wszystko mógłbym usiąść i głęboko i łatwo 400kg+.
Po prostu mam mnóstwo SIŁY... DZIKIEJ SIŁY. Teraz trzeba ja po prostu ujarzmić, wtedy wyniki będąPokaż całość

Bench press vs chains 250kg (200kg vs ~50kg chains) Z przypadkową pauzą lol. Ale pauzy to żaden problem jak się właściwie trenuje. Lekkie jakoś to było.

To jest +20kg do PR względem ostatniego razu jak robiłem ten wariant czyli jakieś ~10 tygodni temu. I tak zapas był na kolejne 10-20kg lol. Siła jest potworna i ciągle rośnie.

Ostatnio problem z łapami wrócił, przez 170kg w OHP, potem 390kg w siadzie dostały te łapy naprawdęPokaż całość

Dzień dobry 330kg x 3. Wariant Rounded Back SSB GM vs chains 330kg x 3 (230kg bar + 100kg chains)

Ten wariant polega na tym żeby zrobić jak największego garba schodząc, a potem go prostować wstając no i nie dać wybuchnąć głowie od ciśnienia. A mi prawie ten łeb wybuchł przy trzecim powtórzeniu. Dlatego takie jęki po serii LOL... A to dopiero był początek piekła :P

Ostatnio szczególnie na treningach lower tej objętościPokaż całość

#dziendobry #heheszki #swiatwedlugkiepskich

OHP 170KG. OGIEŃ! Nie ma zmiłuj, nie ma przebacz, JENCÓW NIE BIORĘ! +10KG względem ostatniego razu. Bez pomocy nóg jak zwykle :)

Żeby nie było za łatwo najpierw zrobiłem sobie 1/2 ruchu, tak zwane wstępne zmęczenie mięśnia, a od razu po tym wycisnałem już pełny zakres ruchu. LOL.

Prawda jest taka że klatka jest za mała, i już problem ze zmieszczeniem się mam. W tym pierwszym powtórzeniu dotknąłem lewą ręką stojaków i zabrało całePokaż całość

Box squat vs bands 375kg, +10kg względem ostatniego razu.
Na tym się zatrzymałem bo czuje się ciągle osłabiony po chorobie.

Zrobiłem błąd, bo jako natural po chorobie zawsze dawałem sobie czas żeby dojść do siebie. Teraz na bombię tylko poczułem się lepiej i następnego dnia od razu wróciłem do ciężkich treningów, zamiast dać sobie jeszcze chociaż 1-2dni odpoczynku. Przez to myślę że ciągnie się dłużej to osłabienie niż powinno, totalnie zapchany nos najbardziejPokaż całość

Dzisiaj trening po chorobie, jakieś przeziębienie mnie rozłożyło w sobotę i niedziele, ominąłem trening max effort lower. Dzisiaj było trochę lepiej więc już zrobiłem max effort upper. Łatwo nie było bo brakowało oddechu i się dusiłem, no ale cisnąć trzeba.

Pierwsze ćwiczenie 2board bench vs black band - 260kg (210kg bar + 50kg bands) To względem poprzedniego razu +10kg do PR, na co nawet dzisiaj nie liczyłem uwzględniając jak zmęczony po tejPokaż całość