źródło: 1000005438
Pobierz 
Udało mi się wyskoczyć zanim się totalnie ugotowałem lol.
@Poemat pisał mi że takie ciągłe ciśnięcie, bez żadnej przerwy, w końcu mnie dopadnie, no i dopadło :P 4,5 miesiąca ciśnięcia bez żadnej przerwy, ciągłego dokładania ciężarów i mam dosyć.
Ciekawa sprawa że odczuwam to zupełnie inaczej niż będąc naturalem. Nie ma żadnego spadku siły, nie odczuwam nadmiernego zmęczenia mięśni, jakiś bólów, czuje że mógłbym teraz iść na kolejny trening i dołożyć ciężaru,
@Poemat pisał mi że takie ciągłe ciśnięcie, bez żadnej przerwy, w końcu mnie dopadnie, no i dopadło :P 4,5 miesiąca ciśnięcia bez żadnej przerwy, ciągłego dokładania ciężarów i mam dosyć.
Ciekawa sprawa że odczuwam to zupełnie inaczej niż będąc naturalem. Nie ma żadnego spadku siły, nie odczuwam nadmiernego zmęczenia mięśni, jakiś bólów, czuje że mógłbym teraz iść na kolejny trening i dołożyć ciężaru,
źródło: 96aqnzt7k8541
Pobierz
@IntruderXXL: Sterydy ryją banię. A teraz wyobraź sobie, że baby mają to co miesiąc i jeszcze stanowią prawo. P--------e
i to mnie tak w------o, zirytowało... że aż się obraziłem i wyszedłem z treningu
@IntruderXXL: coooooo proszeeeeee
chyba Pan żartuje
to dziękuje do widzenia
ja nie place
Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D
PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)
A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.
W
PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)
A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.
W
@IntruderXXL: w sumie, takie powtarzanie treningu może fajnie pokazywać progres jaki robisz na towarze. Jednak ponętne kaptury w ciemnym kolorze działa na mnie jak płachta na byka. Ale tutaj przyćmiewa ich blask ta nieskazitelna skąpana w świetle figura modela z obrazów jakich nie powstydziłby się Van Gogh czy Picasso. Absolutnie fantastyczny mężczyzna, synonim seksapilu i wdzięku.
@KRZYSZTOF_DZONG_UN bez obaw, nigdy nie będziesz wyglądać tak jak on
250KG na klatę :) Normalnie, po ludzku, elegancko ale i nudno bo bez żadnych gum czy łańcuchów. LOL.
Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i sumienna
Jak to zwykle u "nowonarodzonego" Intrudera, zapas był :) +10kg względem poprzedniego PR-a mi wystarcza w zupełności.
275kg na klatę jeszcze w tym roku wydaje się do osiągnięcia. Zobaczymy, nie ma co się spieszyć, na spokojnie trzeba, nie robię żadnych "peaków", nie planuje też wchodzić na typowe środki "na siłę". Po prostu ciężka i sumienna
@IntruderXXL: boje sie odpalać filmu, takie wielkie bydle że mnie mogguje samą miniaturką
350KG MARTWY CIĄG! Jak zabawka... Trzystapiędziesięcio kilogramowa zabawka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.
NIE MA
A dzisiaj miałem słaby dzień LOL. Tym razem akurat nie przez poprzednie treningi, ale życie mnie dopadło, kilka dni większej ilości stresu, co zabrało dzisiaj chęci i motywacje do treningu.
NIE MA
@IntruderXXL: kiedy jakiś update sylwetki, bo po filmikach to wygląda jakby było trochę inaczej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXL legenda głosi, że intruder niedługo będzie mógł chodzić tylko po dworze, bo nie zmieści się w żadną futrynę z drzwiami
Uszaty menel zamyślony co bendzie w pierdlu..
-kocowanie
-robienie loda ale nie za harnasiu tylko za czaj
-lizanie stopów gitom
#bonzo #patostreamy
-kocowanie
-robienie loda ale nie za harnasiu tylko za czaj
-lizanie stopów gitom
#bonzo #patostreamy
źródło: 46b17cd8d454a8a5e44373c663abed7e7effa5a7ade4f81caf5870aa26ef9aec,w800~2
Pobierz
@Michau4384: kurva typ 35 lat, a stylówa jak jakiś dzieciak z podstawówki. Przecież ten skład sędziowski tam jebnie ze śmiechu
@Michau4384: fana przeróbka tego typu, ale tutaj jest oryginał przproszenie
źródło: tiger-kurdupel
PobierzClose grip bench vs bands 252,5kg x 1 (202,5kg bar + 50kg bands) I mam już DOSYĆ! LOL.
Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
Ostatnim razem robiłem ten wariant łapiąc na długość kciuka od gładkiej cześci gryfu, teraz złapałem właściwie tuż przy gładkiej części, co przy moich gabarytach już jest naprawdę wąskim chwytem. TO daje dłuższy ROM i naciąg z gum pewnie też jest większy niż te 50kg, ale już nie chciało mi się tego mierzyć dokładnie, więc
A czemu mam dosyć? Bo w końcu się dojechałem :P
@IntruderXXL: czy to znak że trzeba zwiększyć dawki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXL: ciągle warianty z VS w nazwie, ciągła nierówna walka z gumami, to w końcu musiałeś się doigrać i te gumy spuściły niezły w------l twojemu układowi nerwowemu heh lol
OGIEŃ? TAK! SSB box squat vs chains 380kg (280kg bar weight + 100kg chains). A potem SSB Normal stance Rounded Back Good Morning vs chains 280kg x 5 (180kg bar weight + 100kg chains)
Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.
Dzisiaj wariant GM z jak największym garbem
Kusiło żeby dowalić na te siady do 400kg łacznej wagi i niech się dzieje wola niebios... Jednak odpuściłem, bo wiedziałem że nawet jak z tym wstanę, to potem siły na GM nie będzie.
Dzisiaj wariant GM z jak największym garbem
czy sam wiesz nad czym masz pracować
@BeDoEl: powinien sobie kogoś poszukać, bo robi kompletnie od czapy wariacje siadów. Jakby wziął profesjonalnego trenera to od razu by mu powiedział że najlepiej robić Legs Box Floor Ceiling Beads Extension Flexion Dance Macabre Sit Squat Jumps Body Weight + Chains.
Tak to widzę.
Najlepsze ujęcie dominacji genetycznej polaka w tej konkurencji. Brawo Kielich, 2 miejsce! #strongman #arnoldclassic
źródło: Zrzut ekranu 2024-03-02 225004
Pobierz
@Heady1991: kłuje, kilku moich znajomych też kłuje, ale do takich wyników nigdy się nawet nie zbliżymy, a dlaczego? Bo ten chłop ma zajebistą genetykę i daję z siebie 110% na treningach, które d--------a właściwie codziennie. Ale kolejny się znalazł, co uważa że się zarzuci teścia albo nawet trena i się będzie chociaż podnosić połowę tego co on xD
@Heady1991 raczej k--s pomaga genom, nie odwrotnie. K--s biorą w naszym kraju całe krocie trenujących, a tacy jak Kielich trafiają się raz na kilka lat. Jak nie masz genu, nawet pół apteki możesz zjeść i nic Ci to nie pomoże. Jeśli jesteś obdarzony przez naturę, Twój naturalny potencjał jest o wiele wyższy, a i niewielka ilość środków dopingujących da Ci ogromny bodziec.
Floor press - 240kg :) ŁATWO z zapasem jak zwykle.
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w
Czyli wygląda na to że na płaskiej już jest do zrobienia 250kg+ :)
CUN wystrzeliwuje! Dopiero od jakiegoś czasu zacząłem to odczuwać. Rozgrzewam się do floor press, łapię pustą sztangę, i zupełnie nieświadomie zaciskam ją z całej siły, wszystko totalnie napiętę, a przy wyciśnięciu, odrywają się plecy od podłogi bo z taką dynamiką ta sztanga zostaje wyrzucona :P
Zaskoczony pozytywnie jestem bo w
Box squat vs bands - 365kg. Dzisiaj niezbędne były DUŻE ILOŚCI OGNIA. Wymagał tego ten wariant.
140kg z samego naciągu gum, a to już jest wiele. Trzeba mocno i pewnie zebrać sztangę ze stojaków, następnie za wszelką cenę utrzymać pozycję i kontrolować fazę ekscentryczną, bo taki naciąg gum chce natychmiast ściągnąć sztangę w dół, wgnieść was w podłogę, i jeżeli utracicie kontrolę, już nie wstaniecie :P. Ale to początek, zabawa zaczyna się przy
140kg z samego naciągu gum, a to już jest wiele. Trzeba mocno i pewnie zebrać sztangę ze stojaków, następnie za wszelką cenę utrzymać pozycję i kontrolować fazę ekscentryczną, bo taki naciąg gum chce natychmiast ściągnąć sztangę w dół, wgnieść was w podłogę, i jeżeli utracicie kontrolę, już nie wstaniecie :P. Ale to początek, zabawa zaczyna się przy
gdy ognia jest dużo, kiełbaski ładnie się opiekają, natomiast gdy ogień wychodzi poza naszą kontrolę kiełbasy stają się niejadalne
@krzysztoww: Póki co "kiełbaska" ładnie się opieka, skwierczy, i tłuszcz się dosłownie wytapia.
Apropo jedzenia, już przeszedłeś na "mniej czystą" dietę? Jeżeli tak, to jak odczucia?
Mniej czystą hmm, dalej jem czysto :) Z tym że wprowadziłem słodzone napoje do posiłków, czasem jakieś biszkopty/delicje/dżem/miód zeby nabić węgli więcej. No i 1-2
@IntruderXXL: mógłbyś mnie adoptować, chudego szczura z aspiracjami na bycie majestatycznym odyńcem?
Dzisiaj trening upper, 1RM, 3board press poszło łatwo 250kg. Nagrania brak ale coś napisać mogę :)
Byłem ciekawy dzisiejszego treningu, przez to że ostatnio treningi wyciskań miałem zrujnowane przez siady które totalnie niszczyły mi łapy. Pokombinowałem z innym ułożeniem sztangi na plecach, innym chwytem przy siadach, i dzisiaj było już dużo lepiej, i zrobiłem właściwie wszystko co sobie zaplanowałem na ten trening upper.
Zauważyłem że przy wyciskaniach mam to samo co przy siadach,
Byłem ciekawy dzisiejszego treningu, przez to że ostatnio treningi wyciskań miałem zrujnowane przez siady które totalnie niszczyły mi łapy. Pokombinowałem z innym ułożeniem sztangi na plecach, innym chwytem przy siadach, i dzisiaj było już dużo lepiej, i zrobiłem właściwie wszystko co sobie zaplanowałem na ten trening upper.
Zauważyłem że przy wyciskaniach mam to samo co przy siadach,
źródło: Just
Pobierz
Powoli zaczynam być zmęczony jakimś losowymi zdarzeniami, na które nie mam wpływu, jakieś fatum. Tym razem genetyka po dziadku do tłuszczaków. Miałem jednego miedzy bicepsem a tricepsem, w piatek się w niego uderzyłem. Zaczął puchnąć - stan zapalny, krwiak - szpital zabieg - cała łapa r-------a i miesiąc+ będzie się goić jak się zagoi to wycięcie tego tłuszczaka (ogromny z 8-9 cm). I znowu w p---ę 2-3 miesiące albo więcej. A już
źródło: 2024-02-19 14.46.09
Pobierz
@Kasahara: trzymaj sie miras, jeszcze będzie pięknie. trzeba przetrwać tą chujnie z podniesioną głową ᕦ(òóˇ)ᕤ
Box squat vs chains 330kg x 1 + GM vs chains 250kg x 5 .
Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.
Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
Łańcuchy dają 65kg, czyli box squat 265kg na sztandze + 65kg łańcuchy i GM 185kg na sztandze + 65kg łańcuchy.
Siady niszczyły mi niesamowicie ręce, i doszedłem do wniosku że to przez to że sztangę daję za nisko na plecach, jakby pomiędzy plecy a łapy. Przez to sztanga nie leżała na plecach, ale duża część ciężaru właśnie
@IntruderXXL: Mateuszu, nie boisz się że jak przyjdzie do dnia rozliczeń, do podsumowania całej sportowej kariery: ZAWODÓW, to nie zaliczysz przysiadu (notabene pierwszego boju) za głębokość? Wiadomo, od boku może to wyglądać dobrze, jednak w Polsce ciężko o aż tak wielkich zawodników. Sędziowie mogą zgłupieć jak zobaczą taką bestię przez przyzwyczajenia z dnia codziennego (same chude szczury) i SPALĄ ten piękny, arcy mocny bój jakim są Twoje przysiady. Poza tym
@IntruderXXL: prawidłowe podejście. Dziękuję za odpowiedź, oraz ponawiam prośbę o większą liczbę wpisów o wyciskaniu sztangi leżąc. Mógłbyś też ponownie wytłumaczyć technikę floor pressu, gdyż kolega @Darksed ma z nim problem. Może wrzuci nagranie, jeżeli chłopak się nie wstydzi.
Witam wszystkich po przerwie. Słowem wstępu: niektórzy starsi wykopowicze może pamiętają moje wpisy postowane przez @Mleko_O pod tagiem #iiwojnaswiatowawkolorze Wpisy, jeśli się przyjmą, będą ukazywać się pod tagiem #wojnawkolorze
To jest dopiero część pierwsza wpisu - cały się nie zmieścił (limit 20 000 znaków), dlatego podzieliłem go na pół. Jutro pojawi się część druga, w której omówię pozostałe wątki. Dzisiaj tylko wprowadzenie.
A POTEM NAZWALI GO ''BANDYTĄ''
To jest dopiero część pierwsza wpisu - cały się nie zmieścił (limit 20 000 znaków), dlatego podzieliłem go na pół. Jutro pojawi się część druga, w której omówię pozostałe wątki. Dzisiaj tylko wprowadzenie.
A POTEM NAZWALI GO ''BANDYTĄ''
źródło: 332223524_3408304286166306_5204156305792010685_n
Pobierz
konto usunięte via Wykop
Niezwykłe było to, że człowiek, niebędący formalnie oficerem, potrafił świetnie dowodzić w polu
@IIWSwKolorze1939-45: niby co jest w tym niezwykłego?
@Krol_Karo: rzadko kiedy niewykształceni żołnierze mają takie talenty dowódcze i organizacyjne.
Trzeba ładować na garb ile się da :)
Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P
Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładować na
Dzisiaj "typowy" trening, czyli 1RM Cambered bar box squat vs bands 310kg (250kg sztanga + ~60kg z gum) A następnie Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 205kg x 5 :P
Dawno tej sztangi nie używałem, jak i wielu innych. Teraz czas na powrót do tego wszystkiego. Głównie siady będą 1RM co tydzień, rotacja sztang, do tego gumy albo łańcuchu, overload, ogólnie naładować na
@IntruderXXL: dawaj jakiś update sylwetki ;)
@IntruderXXL:
mnie, bo mam nieaktualne zdjęcie na plakacie na siłce heh lol
A kogo tam interesuje sylwetka :P
mnie, bo mam nieaktualne zdjęcie na plakacie na siłce heh lol
źródło: intruderxxl
PobierzOHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!.
Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.
Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.
Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.
Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.
OHP 160KG
@IntruderXXL: phi. OHP z 60% masy ciała to się robi w serii po dwóch miesiącach siłki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Ronnie96: przestan robić ohp, to max wzrosnie xD tak to dziala niestety
Ja miałem przy 70 kg baardzo długo zastoj, przestałem robic ohp na 4 miesiące, i po tym czasie zrobilem 75 na luzie xD
Ja miałem przy 70 kg baardzo długo zastoj, przestałem robic ohp na 4 miesiące, i po tym czasie zrobilem 75 na luzie xD
TWORZENIE POTWORA - Tydzień treningowy i dieta.
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak 1000kg
Podejście jest trochę inne niż typowe, buduje siłę na około, dlaczego tak? Skoro mnie obchodzi tylko siła i wyniki w bojach?
Bo moim głównym celem NIE JEST zrobienie 1000kg w totalu. TYLKO DUŻO WIĘCEJ.
Chociaż myślę że zahaczyć 1000kg treningowo, powinienem do końca tego roku. Ale jest to luźne założenie bo nie skupiam się na osiągnięciu wszelkimi środkami maksymalnej siły w tym przedziale czasowym. Jak 1000kg
źródło: tyd
Pobierznie rozumiem czym dla ciebie jest to "1000 kg w totalu"? Co to znaczy? O jaką dyscyplinę ci chodzi? W trójboju siłowym? Przecież to niewykonalne na twoim poziomie, rekord Polski aktualnie to jest <950 kg.
@LezliNilsen: W trójboju siłowym rekord Polski na zawodach to 1000kg. Blęwązka zrobił.
Sugerujesz, że nie trenują właściwie?
@bdm_bq: Nie, tylko Intruder trenuje właściwie bo jest POTWOREM!!!11
Box Squat - 305kg. W końcu jakiś udany trening siadów :)
Bardzo mnie cieszy ten wynik bo dawno nie miałem nic ciężkiego na plecach, i dzisiaj liczyłem na 265kg no może 285kg, a tutaj proszę łatwe 305kg.
A 305kg box squat przekłada się mniej wiecej tak u mnie
Box squat 305kg = 325kg Normalny siad = 350kg+ Siad w taśmach.
Bardzo mnie cieszy ten wynik bo dawno nie miałem nic ciężkiego na plecach, i dzisiaj liczyłem na 265kg no może 285kg, a tutaj proszę łatwe 305kg.
A 305kg box squat przekłada się mniej wiecej tak u mnie
Box squat 305kg = 325kg Normalny siad = 350kg+ Siad w taśmach.
@IntruderXXL: Podobny box squat robie po powrocie z kołchozu do domu na kanapie, tylko zamiast sztangi mam browara w łapie
Moje serduszko @IntruderXXL
To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.
Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.
Pierwsze
@IntruderXXL: a więc to stąd ta muzyka delikatna