PrezentMarzen
PrezentMarzen
  • 1194
Mamy #bilety na #film "John Wick 3" w dowonym #kino sieci Multikino, do wykorzystania do 30.05.2019 włącznie na dowolny seans w/w filmu.

Biletów tochę ponad 100 sztuk, max. po 2 na głowę. Kto chce proszę pisać w komentarzu ile kodów na film wysłać w PW. Będziemy wysyłać jak się uzbiera trochę wpisów, także poczekajcie chwilę.

Chyba nie musimy dodawać, że warto nas dodać do obserwowanych?
PrezentMarzen - Mamy #bilety na #film "John Wick 3" w dowonym #kino sieci Multikino, ...
aukolb
aukolb
  • 12
384610,76 - 10 - 13 = 384587,76

No i zaczynamy trening do zrobienia maratonu poniżej 3h. Muszę to zrobić do połowy września bo wtedy będą zapisy do maratonu w Bostonie, a tyle właśnie wynosi czas żeby się zakwalifikować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Niestety w Polsce spełniają to maraton w Gdańsku (15 sierpnia) i może we Wrocławiu (15 września). A że wtedy w Polsce dalej jest bardzo ciepło to będzie trzeba poszukać gdzieś na północy w jakiejś Finlandii lub Szwecji (
dawidix89
dawidix89
  • 11
385052,16 - 13,59 - 16,08 - 33,02 - 13,74 - 14,03 - 20,41 - 15,61 - 14,72 = 384910,96

Ostatnie 1,5 tygodnia i właściwie zakończenie przygotowań maratoński, spuentowane wczorajszym 5x 1km na bieżni. Jednocześnie pękło 400 km w marcu.
Ostatni tydzień to już tylko regeneracja i biegi na podtrzymanie.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie
aukolb
aukolb
  • 11
385390,77 - 21 = 385369,77

Amba fatima miała być walka o 1:25 i nima xD Ehh i to najgorszę, że to przez własną głupotę sam się zaorałem.

Na 5km na punkcie z wodą przypadkiem wziąłem izotonik zamiast wody, a ja mam taki przypadek że zawsze łapie mnie kolka podczas biegu jak napije się izo. Ale pomyślałem że jakoś dam radę, jak mnie zaczęła kolka kłuć na 8km to przez 3km najbliższe nie puściła xD

Ale
itec
itec
  • 11
388951,53 - 1,95 - 4,24 = 388 945,34
#sztafeta
Super.
Udało się przekroczyć 5km biegu podczas treningu. I kończąc czułem, że jeszcze mam dość rezerwy na dalszy bieg, ale że chcę biegać mądrzej postanowiłem zakończyć na tym.
I tako. 1.95km biegu do parku, a tam około 20 minut rozgrzewki plus rozciąganie, następnie chwila ( jakieś 2 minuty) wytchnienia i dłuższy bieg, takie wolne wybieganie. Myślę, że troszkę więcej było, ale zdam się na technologię i przyjmuję to co jest.
Teraz czas na rozciąganie po bieganiu i ćwiczenia rehabilitacyjne.
itec - 388951,53 - 1,95 - 4,24 = 388 945,34 #sztafeta Super. Udało się przekroczyć 5...

źródło: comment_m0wjIyhlLdyhlJuWg4Xq2NoLwtgRBofa.jpg

Pobierz
landu
landu
  • 9
389363,55 - 76,00 = 389287,55

Wyjatkowo kiepski tydzień. Całość miała być podporządkowana startowi w dzisiejszej edycji Wrocławska Dycha, na której kompletnie mi nie poszło (czyt. wynik 35:58) i totalne #feels aż do końca dnia.

Zakładam, że tegoroczny atak na Półmaratonie Warszawskim w stylu #breaking75 jest obecnie awykonalny i sezon wiosenny poświęcam już wyłącznie startom w Trailu. Dlaczego? Ponieważ jako sportowiec amator nie mogę być regularnie rozgoryczony kolejnym niepowodzeniem, to niczemu nie służy.

Tak
enron
enron
  • 10
391547,21 - 12,37 = 391534,84

Dzisiaj tak trochę słabo – chyba jednak tym razem za mało snu… Niby obudziłem się o 4:30, ale szło mi jakoś wyjątkowo opornie. Szybko sprawdziłem warunki i tu zaskoczenie – smog, tak jak się spodziewałem, na tyle wysoki że trzeba założyć maskę – za to temperatura… + 1°C! Ha! Krótkie ciuchy! Tuż po piątej wyruszyłem – szło dość słabo, nie wiem czy z powodu niedospania czy też przez wczorajszą wieczorną wizytę w parku trampolin ( ͡º ͜ʖ͡º)
Starałem się utrzymywać tempo nieco wyższe niż spacerowy, ale niewiele z tego wychodziło – dlatego postanowiłam skrócić trasę do 12 km i spokojnie doczłapałem do domu ze średnim tempem 5:15 min/km. Przynajmniej ładny przedświt złapałem...

Sądząc po obecnym poziomie smogu i coraz silniejszym wietrze, liczę na to że
enron - 391547,21 - 12,37 = 391534,84 Dzisiaj tak trochę słabo – chyba jednak tym ra...

źródło: comment_YFSpojwNDS3k8SQTmzg0fxwIcxCi6De4.jpg

Pobierz
dawidix89
dawidix89
  • 18
391692,98 - 16,02 - 21,20 - 14,19 - 16,31 - 20,18 - 15,90 - 14,40 - 6,40 - 21,17 = 391547,21

Ostatnie 2 tygodnie. Zszedłem trochę z objętości, by odpocząć przed sprawdzianem na połówce w Wiązownej. Po drodze był też weekend aktywnego wypoczynku(średnio 30km spacerowania dziennie).
Jak się okazuje był to dobry krok, udało się złamać mocno ponad plan 1:20 i zbliżyć do 1:18. Przy okazji poprawiłem życiówkę na 10km(~36:50). Oj to był bajeczny dzień i dobry prognostyk na maraton.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie #maraton
dawidix89 - 391692,98 - 16,02 - 21,20 - 14,19 - 16,31 - 20,18 - 15,90 - 14,40 - 6,40 ...

źródło: comment_yAcXBEODTDJBuwHqQtuwv9bVTq05tUy6.jpg

Pobierz

xyz

Osiągnięcia