Zachęcony wrzuconym tu podsumowaniem pierwszego roku biegania, dodam opis moich początków.

https://zasuwaj.wordpress.com/2016/09/30/jak-to-sie-zaczelo/

Początki zawsze bywają trudne, a efekt końcowy często odbiega od zamierzonego. Moją intencją nigdy nie było zostać biegaczem. Bieganie samo w sobie zawsze mnie odpychało, stanowiło ono raczej smutną konieczność podczas gry w piłkę nożną, którą mimo braku jakiejkolwiek umiejętności w tej dziedzinie, zawsze niezmiernie ceniłem. Pierwszy krótki epizod biegowy w życiu zaliczyłem w okresie wakacyjnym w 2005 roku, gdy jakoPokaż całość

385052,16 - 13,59 - 16,08 - 33,02 - 13,74 - 14,03 - 20,41 - 15,61 - 14,72 = 384910,96

Ostatnie 1,5 tygodnia i właściwie zakończenie przygotowań maratoński, spuentowane wczorajszym 5x 1km na bieżni. Jednocześnie pękło 400 km w marcu.
Ostatni tydzień to już tylko regeneracja i biegi na podtrzymanie.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganiePokaż całość

387409,58 - 13,02 - 24,04 - 16,05 - 14,42 - 25,03 - 20,04 - 19,40 = 387277,58

Ostatnie 10 dni.
Dziś wpadł ładny trening 1x13km, równie wyczerpujący jak zeszłotygodniowe 3x5km po 19min

#bieganiePokaż całość

389231,23 - 15,38 - 15,73 - 17,08 - 26,44 - 7,04 - 16,61 - 15,10 - 22,06 - 16,17 - 27,65 - 4,54 = 389047,43

#bieganie

Ostanie 2 tygodnie, kilometraż powoli rośnie.
Do maratonu jeszcze 4 tygodnie.Pokaż całość

391692,98 - 16,02 - 21,20 - 14,19 - 16,31 - 20,18 - 15,90 - 14,40 - 6,40 - 21,17 = 391547,21

Ostatnie 2 tygodnie. Zszedłem trochę z objętości, by odpocząć przed sprawdzianem na połówce w Wiązownej. Po drodze był też weekend aktywnego wypoczynku(średnio 30km spacerowania dziennie).
Jak się okazuje był to dobry krok, udało się złamać mocno ponad plan 1:20 i zbliżyć do 1:18. Przy okazji poprawiłem życiówkę na 10km(~36:50). Oj to był bajecznyPokaż całość

394068,88 - 33,00 - 12,00 = 394023,88

Tydzień domknięty zgodnie z planem. Długie wybieganie dało mi popalić, gdyż w sobotę poszła życiówka na trasie w Falenicy. Kolejne dwa tygodnie z mniejszą objętością zakończę sprawdzianem na połówce w Wiązownej.
#bieganie

#sztafeta #ruszwarszawaPokaż całość

395175.26 - 85 - 98 - 103 - 40 = 394849.26

Dystans z 3 kolejnych tygodni przygotowań do maratonu.
Zebrałem się do powrotu do formy z wiosny poprzedniego roku.
W aktualnym tygodniu 40km na liczniku, ale jeszcze z 65km w planach, po czym zakończę pierwszy - objętościowy etap planu.
Plan w I etapie opiera się na 6 treningach w tygodniu(piąteczek wolny), w tymPokaż całość

408348,80 - 10,00 = 408338,80

30 bieg niepodległości
Pierwszy raz po kontuzji zszedłem poniżej 38 minut :)

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganiePokaż całość

414842,16 - 42,59 = 414799,57

40 Maraton Warszawski za mną. Sporo się wydarzyło rzeczy po drodze od mojej życiówki na wiosennym OWM, w tym kontuzje. Tym razem ponowne zejście poniżej 3h, było całkowitą abstrakcją, także postanowiłem żeby wyniki nie był gorszy niż w debiucie w 2017. Do tego wpisu nawet nie bardzo mogę odnieść https://www.wykop.pl/wpis/31480803/owm-zdobyty-po-12-dlugich-tygodniach-przygotowan-i/

Ostatecznie stanęło na under 3:18, a po drodze nie zetknąłem się z maratońską ścianą. Kolejne podejście w na wiosnęPokaż całość

Prawie jak wyniki matur - deklarowany wzrost na sympatii, mityczne 180cm
#badoo #sympatia

419364,98 - 17,43 = 419347,55

Pierwsze DSQ w karierze :/

CZAS TRWANIA
1g:08m:04sPokaż całość

Ktoś mi powie o co biega. Zamówiłem Poczteź48 z odbiorem w punkcie(Żabka), czy oni sami sobie awizo wystawiają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pocztapolska

419785,09 - 18,01 = 419767,08

to chyba bnp było

DYSTANS
18,01 kmPokaż całość

420230,85 - 10,14 = 420220,71

Szybka dycha na zawodach
DYSTANS
10,14 km
CZAS TRWANIAPokaż całość

421456,44 - 15,08 - 12,99 = 421428,37

Ostatnie 2 dni. Strasznie boli jak forma leci przez problemy z wagą. Polecicie jakiś jadłospis dla biegacza, zwłaszcza czym zastąpić pieczywo.

#sztafeta #ruszwarszawa #bieganie

WpisPokaż całość

421681.97 - 22,43 = 421759.54
Pierwszy bieg ala górski w życiu, to jeszcze nie sport dla mnie

CZAS TRWANIA
1g:53m:51s

KCALPokaż całość

424103,45 - 21,09 = 424082,36
Półmaraton w strugach deszczu i błocie po pas. Walka do końca i zaszczytne 2 msc OPEN z czasem 1:21, póki co życiowy sukces :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

427824,24 - 15,00 = 427809,24

Poprzedni tydzień, po OWM to, mocny o---------g w moim wykonaniu, dodatkowo nie pomogła niefartowna kontuzja (nie często spada na palec 10-cio kg drewniana szuflada rodem z PRL).
W tym tygodniu za postanowiłem sprawdzić jak jest moją szybkością, bo podobno trening maratoński ją zabija. Także z fioletowym paznokciem(po-maratońskich urazów nie pomnę), stanąłem na starcie 28 biegu konstytucji 3 maja. Temperatura typowo letnia, także człowiek na starcie jej już cały mokry.Pokaż całość