PR alert 2x240 w neoprenach z zapasem. 232.5 poprzedni rekord w neoprenach 260 w taśmach.
Może być jak na redukcje

#badgermethod #fullborsukworkout #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

Dzisiaj casual-owo 375kg x 1 Cambered bar box squat vs chains

Plan był zrobić 365kg ale, 355kg poszło bardzo lekko, więc stwierdziłem że zrobię 375kg skupiłem się, utrzymałem dobrze technikę, poszło lekko, i chciałem robić następną serię 385kg, ale po chwili odpoczynku stwierdziłem że gdzieś uciekła "wena" i i tak 10kg ponad to co planowałem zrobiłem, więc na tym się zatrzymałem.

Następnie lekkie GM w wariancie close stance rounded back bend legs. 4x8 145kg. Nie nagrałem.

DoPokaż całość

#kfd to mój ulubiony serial

@KFD_pl
#mikrokoksy @Seba_Kot #humorobrazkowy

3-miesięczny plan pod wyciskanie- PODSUMOWANIE

Start: 02.03.2020 Koniec: 31.05.2020
33 treningi, 310 serii, 1339 powtórzeń i 126 ton przerzuconego żelastwa

Efekt:Pokaż całość

Co tu się dzieje na tej siłowni xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale prychłem XD Taka firma a takie zagranie XD Chłopaki z WK pewnie wkurzeni XD
#sfd #mikrokoksy #silownia #warszawskikoks #wk

Też macie nietolerancje na ruch od tarczycy?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #tarczyca #hashimoto

Ładna fotka Hadi Choopana; szkoda, ze nie wygrał i nie wygra Olympia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Do wszystkich, którzy są zawiedzeni, że nie ma rekordu we Włoszech w ilości zgonów.
Ludzie, trochę empatii. To nie są cyferki tylko ludzie.
Ciekawe czy emocjonowali byście się tym, jakby wśród tych "cyferek" był jakiś Twój bliski.

#wlochy #koronawirus #2019ncov #covid19 #empatia

Stan zachorowań na 17.03.2020
wołam plusujących poprzedni dzień

Wykryto 61 nowych przypadków (wzrost 34%), łącznie 238 zachorowaniań tym 5 zgonów. 1 osoba wyzdrowiała. Nie mam informacji co z osobami ozdrowiałymi.

Podaję rozkład procentowy na życzenie jednego mirka:Pokaż całość

Stan zachorowań na 16.03.2020
wołam plusujących poprzedni dzień

Dzisiaj wykryto 52 nowych przypadków (wzrost 41%), łącznie 177 zachorowaniań tym 4 zgony. 13 osób ozdrowiało (czyli dalej są nosicielami wirusa bez objawów zachorowania)

Podaję rozkład procentowy na życzenie jednego mirka:Pokaż całość

Trójbojarze maja dość duże pośladki, także trzeba robić zapasy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

No dobra z racji koronowirusa i tak każdy klient do mnie pisze co może robić w domu, wiec już w ramach czynu społecznego i ciężkiej sytuacji rozpiszę tutaj plan dostępny z gumami oporowymi jako jedynym sprzętem, Choć też wiem, ze @Seba_Kot też coś chyba układa i z pewnością będzie fajne.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gargulec powrócił. Gdy robię ciągi klasyczne ciagi, to jak batman daje znak nad miastem, ale nie z nietoperzem, a gargulcem
Drugi ciąg klasyczny po 9 msc przerwy i mam wrażenie, że chyba mam nadal silniejszy klasyk niż sumo xD Chryste xD
220 kg po X seriach sumo na koniec treningu na spontanie, ale mysle, ze 250 bym z miejsca poszło na PR Day.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Seated Deadlift rekord świata

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Manty z baranina. Tak powinno się żyć

#dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czas na nowe rekordy!

Aktualizacja braku formy - 103,2 kg (jak olałem dietę, w końcu zaczęło rosnąć). Choć lepiej to wyglądało po zatruciu jak później mnie nabiło https://www.wykop.pl/wpis/46676727/juz-spuchniety-i-nabity-po-minicutcie-waga-prawie-/ w każdym razie czuje się znakomicie i zawsze +/- z takim poziomem BF najlepiej funkcjonuje na codzień i w słowni. Wiem, że znowu dołożyłem oprócz siły dużo mięsa co cieszy, a tłuszcz, tłuszcz to zawsze najmniejszy problem i redukowanie jest banalne. W bicepsie niezmienniePokaż całość

Uchwyciłem niezwykły moment napięcia emitowanego przez @IntruderXXL może część energii na Was przejdzie

OSTROŻNIE.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Dzisiaj ciężar niewygórowany, 340kg x 1 w SSB box squat. Najważniejsze że skrzynia jest już o właściwej wysokości, osiągam wymaganą głębokość.

Na ten trening planowałem właśnie 340-360kg. Zatrzymałem się na 340kg, po prostu czułem że nie do końca jestem zregenerowany, moje plecy, biodra, a nawet stopy są wyjątkowo zmęczone. 340kg poszło bez problemów, 350-360kg też było do zrobienia ale pomyślałem że wypaczył bym zbyt bardzo technikę i nie ma co się siłować szczególnie przy takim zmęczeniu.

I odczuwam pewną dziwną sprawę... W ostatnim czasie ciężary NIE WAŻĄ NIC! Nie czuje ich na plecach zupełnie. W przeszłości było inaczej, brałem sztangę i czułem jak mnie zgniata, jak niesamowicie ciężka jest i robiłem udane powtórzenie pomimo tego. Teraz natomiast biorę sztangę na plecy i czuję jakby to był rozgrzewkowy ciężar, jakbym mógł 50-100kg więcej wziąć... bo to nie waży nic. Ciekawe :)

NastępniePokaż całość

#mikrokoksy
@seba_kot k---a, zajebisty jest ten twoj plan. Wysokoprogowe jednostki motoryczne to spoko ziomki