Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: Brawo! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale z "raw" w tasmach beka do konca zycia ( ͡° ͜ʖ ͡°) W kazdym razie piekny wynik, brawo.
Raw czyli w taśmach, tak jak to powinno w cywilizowanym świecie wyglądać... A nie w sleeves, o 4 rozmiary za małych i wkładanych przez 4 osoby lol.
Ale z "raw" w tasmach beka do konca zycia ( ͡° ͜ʖ ͡°) W kazdym razie piekny wynik, brawo.
źródło: comment_niSxvjpqpvHGF6jBjwcF3ev4sCsrys1N.jpg
Pobierz
To uczucie kiedy Intruder za 5 lat zrobi total 1100 kg w piwnicy ale na pytanie o zawody odpowie "na to jeszcze przyjdzie czas hehe"
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ChoNoTu: Pokaż oba te plany jak możesz.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: Zacznij brać Calgon zamiast teścia bo bęben ci w------o xd
@IntruderXXL: ale bebzon, ja p------e
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszyscy hejtują teraz #kfd ale tak szczerze nie ma o co. Większośc hejterów nawet tam nie zamawia XD mi nie przeszkadza ten smart bo: Na allegro i tak mały wybór, i po drugie to biorę zawsze białko 3kg za 120 ziko + coś dorzucam, więc wisi mi to ich białko za 38 zł. Zreszta jak się nie podoba to macie SFD i ich białko z 14 g cukru i oszukanym
@AnimeJestSuper: też głównie z tego beke mam
no zajebisci ci oburzeni klienci zamawiający jedno białko xD kfd już bankrutuje
Wcale większości przychodu nie generują stali klienci zamawiający paczki po 300-1000zl których jest mnóstwo
Choc przyznam że trochę się domyślam i nie wiem jaka jest dokładnie proporcja
no zajebisci ci oburzeni klienci zamawiający jedno białko xD kfd już bankrutuje
Wcale większości przychodu nie generują stali klienci zamawiający paczki po 300-1000zl których jest mnóstwo
Choc przyznam że trochę się domyślam i nie wiem jaka jest dokładnie proporcja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzisiaj nowa "fala" Wyciskanie z gumami 165kg 10x3. Na nagraniu kilka serii tylko, bo nie widzę sensu wrzucania wszystkich 10 :P
Za szybki jestem :D I już wiem skąd mam zły nawyk puszczania napięcia na dole... od wyciskań z gumami. Pauzy rozwiązują sprawę, chociaż czasem zapominam ich zrobić xD
Co tu dużo gadać czuję naprawdę ogromny przypływ sił :) Z drugiej jednak strony niesamowite zmęczenie i bolesność całego ciała. Pomimo tego zmęczenia mam
Za szybki jestem :D I już wiem skąd mam zły nawyk puszczania napięcia na dole... od wyciskań z gumami. Pauzy rozwiązują sprawę, chociaż czasem zapominam ich zrobić xD
Co tu dużo gadać czuję naprawdę ogromny przypływ sił :) Z drugiej jednak strony niesamowite zmęczenie i bolesność całego ciała. Pomimo tego zmęczenia mam
Dzisiaj 2board press, 222,5kg. Czyli PR poprawiony o 2,5kg + dodana pauza. Weny king konga dziś nie było, więc trening na luzie.
Pauza na deskach trochę mnie rozproszyła przez to że deski trochę odstawały od klaty (bo mam je zaczepione na sznurek)i dotykając je zmieniły pozycję. Ale i tak wynik zrobiony, pomimo tego że całe upper jest obolałe.
I znowu piszę że jestem obolały... no ale cóż taka prawda, dzień w dzień czuję się
Pauza na deskach trochę mnie rozproszyła przez to że deski trochę odstawały od klaty (bo mam je zaczepione na sznurek)i dotykając je zmieniły pozycję. Ale i tak wynik zrobiony, pomimo tego że całe upper jest obolałe.
I znowu piszę że jestem obolały... no ale cóż taka prawda, dzień w dzień czuję się
taki brzuch daje takie wyniki?
@Harmideron: Dokładnie tak, power belly to się nazywa, brzuch mocy, nigdy nie zawodzi.
Probowales kiedys wyciskania z komendami? Zupelnie inaczej czuc pauze, kiedy musimy reagowac na czyjs glos. Polecam, bo widze, ze z ziomem trenujesz.
@DywanTv: A po co reagować na czyjś głoś? Na czuja jedziesz i tyle... no ale to już zaawansowana sprawa :P
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: jeszcze nie przeczytałem ale najpierw idę po gaśnicę bo widzę, że będzie ogień
@IntruderXXL: ja chciałem tylko powiedzieć ze za każdym razem jak robię serie AMRAP i zastanawiam się czy już nie odłożyć sztangi to myśle sobie „a co by pan Intruder powiedział” i docisnę z jedno czy dwa powtórzenia
Powodzenia!
Powodzenia!
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witajcie użytkownicy wykopu.
Pisze dzisiaj w dość przykrej sprawie i myślę że wyniknie z tego afera ale może to i dobrze.
Wszyscy wiemy, patrząc po wynikach badań, że jednak odżywki białkowe z SFD trochę mają inną zawartość czy to cukrów czy białka niz deklarowana.
Natomiast wczoraj SFD zamieściła publiczny wpis: http://sfdsa.pl/zdrowarywalizacja/
Gdzie dowiedziałem się, że jestem tzw. "fejkiem".
Pisze dzisiaj w dość przykrej sprawie i myślę że wyniknie z tego afera ale może to i dobrze.
Wszyscy wiemy, patrząc po wynikach badań, że jednak odżywki białkowe z SFD trochę mają inną zawartość czy to cukrów czy białka niz deklarowana.
Natomiast wczoraj SFD zamieściła publiczny wpis: http://sfdsa.pl/zdrowarywalizacja/
Gdzie dowiedziałem się, że jestem tzw. "fejkiem".
źródło: comment_wf1yzca8lwLTIEqvcMMZ6EgCZkjUML0n.jpg
Pobierz@Estetykatopodstawa:
SFD to ta firma co przesyła ludziom zgniłe i/lub spleśniałe produkty?
https://www.wykop.pl/wpis/43129727/dzwonili-do-mnie-z-sfd-jesli-ktos-kupil-nutwhey-cz/
Jak gówna nawet dwumetrowym kijem nie dotknę.
Adam Śmigielski -
SFD to ta firma co przesyła ludziom zgniłe i/lub spleśniałe produkty?
https://www.wykop.pl/wpis/43129727/dzwonili-do-mnie-z-sfd-jesli-ktos-kupil-nutwhey-cz/
Jak gówna nawet dwumetrowym kijem nie dotknę.
Adam Śmigielski -
@Estetykatopodstawa:
Czekaj, czy ja dobrze rozumiem ten filmik? xD
Czy Pan CEO na początku mówi, że wałowali białko(czy to świadomie, czy przez problemy z podwykonawcą), a potem czepia się ludzi, którzy to wypomnieli? xD
Czekaj, czy ja dobrze rozumiem ten filmik? xD
Czy Pan CEO na początku mówi, że wałowali białko(czy to świadomie, czy przez problemy z podwykonawcą), a potem czepia się ludzi, którzy to wypomnieli? xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzisiaj walka o przetrwanie :D 325kg box squat cambered bar + briefs... Czyli nie RAW :P
Dlaczego nie raw? A no bo ludzie z Westside mi tak doradzili:) Po prostu ciężary zaczęły się robić zbyt duże, i ciągłe siadanie do skrzyni do tego głównie z gumami, tydzień w tydzień, zbyt bardzo tyra biodra. Więc takie gacie (powerlifting briefs, dół od stroju od siadów) zabezpieczają biodra, jasne dodają kilogramów na sztandze... ale to może
Dlaczego nie raw? A no bo ludzie z Westside mi tak doradzili:) Po prostu ciężary zaczęły się robić zbyt duże, i ciągłe siadanie do skrzyni do tego głównie z gumami, tydzień w tydzień, zbyt bardzo tyra biodra. Więc takie gacie (powerlifting briefs, dół od stroju od siadów) zabezpieczają biodra, jasne dodają kilogramów na sztandze... ale to może
a napiecie? Było OGROMNE?
@picasssss1: OLBRZYMIE, a samo ciśnienie w momencie siadania na skrzynie było takie że myślałem że łeb urwie.
@IntruderXXL: skarpety za nisko, mam nadzieje, że pomogłem.
Miałem pisać o wczorajszym treningu, że był ogień, że sobie zwiększyłem ciężar, że martwy trenowalem z podopiecznym @Seba_Kot, że napięcie, że boli mnie każdy centymetr sześcienny ciała i takie tam.
Ale tak naprawdę, to chciałem się pochwalić nowym awatarem. Dobrego tygodnia silne Mirki.
#mikrokoksy
Ale tak naprawdę, to chciałem się pochwalić nowym awatarem. Dobrego tygodnia silne Mirki.
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@151346136: No beka fchuj... Wybacz że napisałem coś pomocnego dla początkujących a nie post o tym że płaczę bo nie mam progresu xD
@Darksed: Pamietam swoje poczatki w ts. Trzymalem sie mocno nizszej kategorii (74 czy 83 nie pamiętam), bo kategorii wyzszej te wyniki byly wtedy dla mnie kosmiczne.
Doszlo do takiego momentu, ze musialem ze 8kg zbic w ciagu 24h. Udalo sie, ale spalilem wtedy zawody przez to, ze nie slyszalem komend i ich nie kumalem przez odwodnienie.
Puscilem wage, dodalem +,-100kg w ts i przegonilem tych ciezszych z latwoscia.
Kiedys widzialem
Doszlo do takiego momentu, ze musialem ze 8kg zbic w ciagu 24h. Udalo sie, ale spalilem wtedy zawody przez to, ze nie slyszalem komend i ich nie kumalem przez odwodnienie.
Puscilem wage, dodalem +,-100kg w ts i przegonilem tych ciezszych z latwoscia.
Kiedys widzialem
czy ten program będzie dobry jeśli jestem nie wiem gdzieś między początkującym a średniozaawansowanym? wyciskam 60kg 8 razy w 4 seriach, przysiad 90kg 8 razy w 4 seriach, martwy to samo, OHP 32.5 8 razy w 4 seriach
w------m się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu, mięśni też
w------m się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu, mięśni też
źródło: comment_wuKRWKwzR0enKFitgUNtqjG23wjiOJgi.jpg
PobierzNo to mamy +600 :). Czas na road to 700 kg.
W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)
W tym tygodniu mimo małego kryzysu z chorobą i wagą postanowiłem przetestować maksy. Udało się zaliczyć kolejny fajny progres.
Deadlift 230 -> 250 kg
SQ - 220 -> 232 kg (Dodatkowo wrzucam 225 kg gdzie była głębia większa)
BP - 117,5 -> 125 kg (z pauzą wcześniej udało się 122,5)
@sinbad_: 300 przysiad, 200 ławka, 330 ciag
taki detal(bo wiadomo, że wyciskanie to bój pełen niuansów technicznych): przy wyciskaniu, pod koniec ruchu kciuk ci s-------a, albo zamienia się w węgorza, nie wiem czy to istotne, ale chętnie się dowiem
@Mam_wiecej_niz_13lat: Celne spostrzeżenie, nie zauważyłem tego. To błąd, który mówi że nie ma odpowiedniego napięcia w dłoniach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@stefan8800 ale co w tym złego? Nie każdy ogląda zagraniczne. Skoro coś jest dobre to chce to przekazać osobom, które go oglądają. Czy jak ktoś coś powie to już nikt nie może tego powtórzyć? Ah te p0laczki nic nie wiedzo tylko p-------o, a tam za granico to biorą wiedzę z nikąd i nikt nigdy nie powtórzył tego samego po kimś innym hurrr
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
kiedy wywalisz 250kg w martwym, mimo choroby, kryzysu ze spadkiem wagi, overreachingu i wszystkich plag egipskich
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_7ZcNA0aXip3tj1TAJuHzHSUzpeSxmPgm.gif
Pobierz
@Kasahara: myslę, że każdy coś takiego odwala, ale nie każdy publicznie
#mikrokoksy