Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko147
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

RybstonPonte

RybstonPonte

Dołączył 7 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 45783
  • Znaleziska 20719
  • Mikroblog 25064
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 8
enron
enron
enron
30.05.2024, 14:51:05
  • 967
No i udało się, chłopaki do ostatniej chwili nie miały pojęcia gdzie idziemy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rammstein #koncert
enron - No i udało się, chłopaki do ostatniej chwili nie miały pojęcia gdzie idziemy ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 87
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 30.05.2024, 18:38:08 via Wykop
  • 2
@pan_dudzian: co zrobili? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
rzzz
rzzz
27.05.2024, 11:41:06
  • 1186
Luxury plaza center green apartments, nie dla plebsu to.

#nieruchomosci
rzzz - Luxury plaza center green apartments, nie dla plebsu to.

#nieruchomosci

źródło: GOk8ax4XcAA_3sH

Pobierz
  • 65
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 27.05.2024, 17:18:25 via Wykop
  • 0
@Pandillero: XDDDDD dalbym z 20 plusów XD
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 25.05.2024, 21:31:04
  • 18
93 579,31 - 5,11 - 10,15 = 93 564,05

Melduję wykonanie zadania :-D plan na przyszłość: ruszać z niższej strefy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 93 579,31 - 5,11 - 10,15 = 93 564,05

Melduję wykonanie zadania :-D pl...

źródło: IMG_20240525_204155

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
26.05.2024, 06:45:19 via Android
  • 2
@RybstonPonte gratulacje!
  • Odpowiedz
randall
randall
26.05.2024, 06:56:30 via Wykop
  • 1
@RybstonPonte: Gratki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 23.05.2024, 12:08:37
  • 0
Ja dzisiaj tak trochę inaczej jeśli chodzi o #bieganie : jeśli w sobotę wieczorem trzaskam dyszkę to czy dzisiaj lepiej odpocząć czy coś jeszcze się rozruszać? (Ostatni bieg to 10km w miniony poniedziałek).
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Soothsayer
Soothsayer
23.05.2024, 12:13:11 via Wykop
  • 3
@RybstonPonte: jeżeli nie sprawdzałeś tego wcześniej i nie wiesz jak zareagujesz to odpocząć
  • Odpowiedz
camelinthejungle
camelinthejungle
23.05.2024, 12:27:30 via iOS
  • 1
@RybstonPonte moim zdaniem spokojny bieg plus akcenty będą jak znalazł. Ogólnie ja czułbym zastane nogi, gdybym nie biegał od poniedziałku. Biegłem ostatnio półmaraton, w ostatnim tygodniu pobiegłem raz wolny wybieg z krótkimi interwalami, raz wolno z krótkimi akcentami, dzień przerwy i na starcie było elegancko.
  • Odpowiedz
Leonvina
Leonvina
23.05.2024, 09:03:17
  • 3
Rozpoczalem plan z Garmin Coach z Amy na 10k. Pierwszy bieg to bieg wzorcowy z trzema etapami. Czy musze klikac przycisk okrazenia czy Garmin sam zalapie co i jak? Jestem ciekawy jak to wyjdzie. Ustawiłem 4 treningi w tygodniu, czas 54min i obecne kilometry na 25-32 tygodniowo #bieganie
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 23.05.2024, 12:02:57 via Wykop
  • 1
@Leonvina: daj znać jak efekty na koniec, bo sam się zastanawiałem nad sprawdzaniem garminowego treningu :-D
  • Odpowiedz
michal1498
michal1498
20.05.2024, 19:34:26
  • 1
oplaca sie zaczynac grac w wowa w w 2k24?
#gry #worldofwarcraft
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 20.05.2024, 19:49:17 via Wykop
  • 2
@michal1498: jak koledzy powyżej: jeżeli nigdy wcześniej nie grałeś to osobiście też bym odradzał, mnie osobiście trzyma tylko jakiś sentyment xD
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 20.05.2024, 18:36:21
  • 24
94 449,67 - 10,01 = 94 439,66

Dzisiaj trochę ciężej, bo sporo trasy pod słońce, ale najważniejsze, że robota zrobiona, auuuuu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 94 449,67 - 10,01 = 94 439,66

Dzisiaj trochę ciężej, bo sporo trasy p...

źródło: IMG_20240520_203400

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

apanKuba
apanKuba
18.05.2024, 07:07:05
  • 118
Od ponad 10 lat miałem kilka podejść do regularnego biegania, z różnym skutkiem. W tym roku jednak w końcu się wziąłem do roboty i w końcu udało się przebiec papaton. Tempo i tętno średnie, no ale jak na ten dystans i pagórkowatość Lublina to jestem zadowolony.

Dzisiejszy dzień na bieg wybrałem przypadkowo, ale już po biegu okazało się, że jednak to nie był przypadek ( ͡º ͜ʖ͡º)
apanKuba - Od ponad 10 lat miałem kilka podejść do regularnego biegania, z różnym sku...

źródło: IMG_20240518_090105

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 18.05.2024, 07:37:05 via Wykop
  • 0
@apanKuba: xDDDDDD
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 17.05.2024, 07:31:06
  • 23
95 266,89 - 10,50 = 95 256,39

Majowy ćwierćmaraton odhaczony :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 95 266,89 - 10,50 = 95 256,39

Majowy ćwierćmaraton odhaczony :-D

#sz...

źródło: IMG_20240517_092935

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

k2Marko
k2Marko
16.05.2024, 09:05:38
  • 1
Chciałbym kupić swój pierwszy #smartwatch a nie mam o tym zielonego pojęcia i nie wiem do końca w jakim pułapie cenowym szukać żeby z jednej strony nie przepłacić za niepotrzebne funkcje a z drugiej żeby nie kupić badziewia które po chwili zacznie irytować więc proszę o radę doświadczonych użytkowników. Przede wszystkim zależy mi na funkcjach sportowych. Moje aktywności to bieganie/rower 2 razy w tygodniu, treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu,
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 16.05.2024, 09:16:38 via Wykop
  • 1
1,5 miecha temu kupiłem Garmina Forerunnera 255 music (tylko i wyłącznie pod bieganie) i to był strzał w 10, polecam zbadać jakieś recenzje, czy by Ci odpowiadał dokładnie ten model :-)
  • Odpowiedz
ZygmuntTamburino
ZygmuntTamburino
15.05.2024, 09:21:29
  • 23
Pierwszy półmaraton, jestem z siebie delikatnie dumny (ง✿﹏✿)ง

#bieganie #biegajzwykopem
ZygmuntTamburino - Pierwszy półmaraton, jestem z siebie delikatnie dumny (ง✿﹏✿)ง

#bi...

źródło: Zdjęcie WhatsApp 2024-05-14 o 21.29.33_bed3a1e6

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 15.05.2024, 09:25:21 via Wykop
  • 1
Gratki :-D
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 14.05.2024, 19:37:09
  • 18
95 636,24 - 10,00 = 95 626,24

Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem o 9, a finalnie wyszło jak wyszło:-D ), takie małe #kiciochpyta do bardziej zaawansowanych: jak wygląda wasze bieganie w skali tygodnia/miesiąca? Z góry planujecie treningi czy "jak was nogi poniosą"? Ile dni przerwy zachowujecie pomiędzy poszczególnymi treningami? Ew jakby ktoś mógł się na PW odezwać to z chęcią bym pogadał. :-)

#sztafeta #ruszdupe
RybstonPonte - 95 636,24 - 10,00 = 95 626,24

Wczorajsze 10 (miało być 8, pomyślałem ...

źródło: IMG_20240514_213321

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
15.05.2024, 10:27:18 via Android
  • 1
@RybstonPonte Odpowiadając na pytania:
70-100km tygodniowo
Jak mnie nogi poniosą, mam pewne ogólne założenia w głowie, czyli np że w tygodniu robię 5-6 razy sesje biegowe z czego dwie są jakościowe typu próg/interwały i w niedzielę obowiązkowo do odbycia kościół długiego wybiegania ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przerwy między treningami różne, w zależności od poziomu zmęczenia, a ten się różnie potrafi kumulować z czasem. Jak masz jakieś konkretne
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
maciup88
12.05.2024, 16:38:34
  • 41
191 806,00 - 5,03 - 6,26 - 3,01 = 191 791,70

Udało się złamać psychologiczną barierę 4min/km. Nie było lekko, do 2.5km pod górkę, finisz też pod górkę, ale dotrwałem i oficjalnie jestem w team sub20. Lecimy dalej 😁

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
maciup88 - 191 806,00 - 5,03 - 6,26 - 3,01 = 191 791,70

Udało się złamać psychologic...

źródło: temp_file6777806405934653152

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 12.05.2024, 16:49:48 via Wykop
  • 5
Gratulacje! :-D
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 10.05.2024, 17:36:20
  • 22
96 679,34 - 10,01 = 96 669,33

No i można cieszyć się weekendem :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 96 679,34 - 10,01 = 96 669,33

No i można cieszyć się weekendem :-D

#...

źródło: IMG_20240510_193445

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

janusz-lece
janusz-lece
10.05.2024, 18:19:24 via Wykop
  • 1
@RybstonPonte: teraz juz tylko zostaje leciec po harnasia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 03.05.2024, 18:05:00
  • 20
97 769,77 - 15,01 = 97 754,76

Dystansowo życiówka, a nad czasem będziemy pracować, auuuuuu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 97 769,77 - 15,01 = 97 754,76

Dystansowo życiówka, a nad czasem będzi...

źródło: IMG_20240503_200357

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Simpleco
Simpleco
03.05.2024, 19:54:38 via Wykop
  • 3
Wielu sukcesów życzę!
  • Odpowiedz
randall
randall
03.05.2024, 20:13:52 via Wykop
  • 3
@RybstonPonte: ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 28.04.2024, 09:06:14
  • 28
99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor gituwa :-D

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
RybstonPonte - 99 078,29 - 10,00 = 99 068,29

Chłop se 10km przebiegł i od razu humor...

źródło: Screenshot_2024-04-28-10-23-57-239_com.garmin.android.apps.connectmobile

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

G06DbT
G06DbT
28.04.2024, 09:10:31 via Wykop
  • 23
@RybstonPonte:
G06DbT - @RybstonPonte:

źródło: j768p5od1wf61

Pobierz
  • Odpowiedz
echelon_
echelon_
28.04.2024, 12:29:51 via Wykop
  • 2
@RybstonPonte: O DOZ! W taką pogodę biegać to podwójne graty!
  • Odpowiedz
RybstonPonte
RybstonPonte 26.04.2024, 22:53:17
  • 1
#polskirap ale też trochę #heheszki XD
Polecam cały kanał XD
RybstonPonte - #polskirap ale też trochę #heheszki XD
Polecam cały kanał XD
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Piter_Privisi
Piter_Privisi
24.04.2024, 16:43:55
  • 17
99 696,38 - 10,69 = 99 685,69

Dzisiaj wleciało 10 minut rozgrzewki, potem 3 segmenty po 8 minut w tempie około 4:00-4:10/km (czyli moje obecne tempo na 5 km) i wyciszenie. Szczerze mówiąc złamanie progu 45:00 na 10 km było w tych warunkach (deszcz, chłodno) chyba ostatnią rzeczą, której bym się spodziewał, ale jednocześnie jest to dla mnie sygnał, że będzie za tydzień dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Piter_Privisi - 99 696,38 - 10,69 = 99 685,69

Dzisiaj wleciało 10 minut rozgrzewki, ...

źródło: Sztacheta

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 24.04.2024, 17:11:09 via Wykop
  • 2
@Piter_Privisi: najdłuższy bieg doprawdy imponujący #2137 ( ͡° ͜ʖ ͡°) jakie ćwiczenia zawierasz w rozgrzewce?
  • Odpowiedz
ssssfddzbu
ssssfddzbu
24.04.2024, 13:28:53
  • 365
#famemma Zrobmy nitke najwiekszych klasykow tego tagu! Ja zaczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ssssfddzbu - #famemma Zrobmy nitke najwiekszych klasykow tego tagu! Ja zaczne ( ͡° ͜ʖ...

źródło: FjpwKFHXwAAVUuC

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RybstonPonte
RybstonPonte 24.04.2024, 15:34:56 via Wykop
  • 20
@ssssfddzbu: że nikt jeszcze Ozdóbki z Polakiem nie wrzucił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
RybstonPonte - @ssssfddzbu: że nikt jeszcze Ozdóbki z Polakiem nie wrzucił ( ͡° ͜ʖ ͡°...

źródło: Screenshot_2024-04-24-17-33-40-640_com.opera.browser-edit

Pobierz
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 28
  • Strona 11 z 28
  • >

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 04.02.2021

    Komentator
  • Rocznica
    od 10.10.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 21.10.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 17.03.2018

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 23.09.2022

    Honorowy Wampir

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl