36 804,49 - 6,54 - 12,57 - 12,01 - 17,07 - 6,50 = 36 749,80

No, ostatnie 7 dni intensywne, jak nie ma tego słońca to idzie naprawdę przyjemnie natuptac kilometrów. ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

#przegryw

#gif #trzecieoko #bhpfailure

Pokaż spoiler

Pokaż całość

37 192,46 - 13,23 = 37 179,23

Wreszcie jakieś ludzkie warunki pogodowe ( ಠ_ಠ)

W planie 15min rozgrzewki + 3x12min @ 4:45 - 4:50min/km / p. 3min +Pokaż całość

boże ile takich rozwaliłyśmy z siostrą, po 3 szklanych rodzice zaczęli wstawiać plastikowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale co pocięte i zabliźnione to nasze

37 378,74 - 10,00 - 12,17 - 21,11 - 5,69 - 26,23 - 32,20 = 37 271,34

Do UTMB pozostało 18 dni. Zeszły tydzień znów był całkiem spory: 6 treningów biegowych, łącznie 107 km, do tego 2 rowerowe i 1 siłowy:
- poniedziałek: 10 km spokojnego biegu + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 21 km biegania, w tym 35 min mocnego crossuPokaż całość

#depresja Mama w piątek umarła,zostałem sam jak palec,fotmalności eałatwione,ale żadnej pomocy.Smutne

Przymierzam się do zakupu zegarka sportowego i szukam jakchś inspiracji i rad.
Ze wstepnego searchu wychodzi na to, że najlepszą opcja będzie Garmin Fenix 7Pro Solar. Wiem, że jest już 8ka, ale to już poza moim budżetem.

Macie jakieś polecajki albo opinie na temat tego Garmina?

Sorry za duzą ilośc tagów ale zależy mi do dotarciu do jak największej liczby osób.Pokaż całość

38 014,79 - 11,20 - 11,41 - 16,01 = 37 976,17

Pierwszy tydzień sierpnia, przez te upały to tak "not great not terrible" xD

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Cel:Pokaż całość

38 047,85 - 9,68 = 38 038,17

3x8min progu (w moim przypadku to jakoś 5:25-30 xDD żal.pl), pobiegłem se całość bez nawrotki i musiałem później zasmrodzić tramwaj xddd

OGUEM BEZ TRAGEDII - nie wiem czy się wyrobię z tempem na półmaraton 20 września, liczę na to, że może jak będzie chłodniej to odżyje czy coś X D

#Pokaż całość

Szanowne wykopki, na screenie widzicie artykuł o r0syjskiej zbrodni wojennej, z przeważającą liczbą uśmiechniętych reakcji od podludzi. Poniżej parę przykładowych komentarzy podludzi, którzy są na społecznym dnie zarówno dla nas, jak i nawet dla ich ukochanych r0sjan, określających ich mianem gównojadów. Wartym odnotowania jest fakt, że piszą te swoje wysyrwy pod własnym nazwiskiem, nierzadko nawet pokazując na profilowych swoje przechlane mordy. Największy żal do obecnego rządu mam za brak reakcji na tąPokaż całość

38 724,15 - 10,00 = 38 714,15

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość bieguPokaż całość

38 803,54 - 5,00 = 38 798,54

Dramat, kompromitacja, wstyd, hańba, nie wracaj do domu

Bardzo słaby i ciezki tydzień

TotalnePokaż całość

38 985,54 - 12,29 - 12,07 - 12,18 - 15,03 - 11,06 = 38 922,91

ok, na szczęście druga połowa lipca trochę oddała, finalnie 150,1km na liczniku. Humorek gituwa i pozdro biegowe świry. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 069,67 - 11,78 - 9,22 - 11,86 - 11,52 - 14,02 = 39 011,27

Wrzucam bieganie z końcówki miesiąca, żeby się zgadzało w podsumowaniu, jak Pan @randall przykazał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Lipiec zamykam na 26 treningach biegowych i 453 km na liczniku, to jest moja największa miesięczna objętość ever. Do tego 13600 m w pionie, także konkretna robota.
- poniedziałek: 10 km easy + rytmy 8 x 100m
- wtorek: 9 kmPokaż całość