RybstonPonte
  • 16
1 459,13 - 10,01 - 10,66 = 1 438,46

No i to by było na tyle w tym roku. Ostatnio zaczął mnie pobolewac lewy Achilles, wizyta u specjalisty wykazała stan zapalny ścięgna z wysiękiem i obrzękiem. Aktualnie tylko odpoczynek i regeneracja. Uważajcie na siebie i nie ignorujcie, nawet gdy coś tylko lekko pobolewa. W 2026 wracam silniejszy. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 16
2 591,42 - 17,64 - 10,01 - 7,11 - 8,01 - 10,07 - 15,01 - 12,01 - 11,01 - 11,92 - 15,11 - 11,11 - 11,01 - 16,14 = 2 435,26

13 biegów (w tym PR na 35. Biegu Niepodległości w Warszawie) w listopadzie dało łącznie 156,16km. Jest siła i moc, pozdrawiam cieplutko. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie
RybstonPonte - 2 591,42 - 17,64 - 10,01 - 7,11 - 8,01 - 10,07 - 15,01 - 12,01 - 11,01...

źródło: medal_11-11-25

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
co do #bieganie w zimie: stosujecie jakieś nakładki na buty przy takim świeżym śniegu czy jak to u was wygląda? nie chciałbym za bardzo wypadać z sesji treningowych wymagających żwawszego biegania, bo do tej pory zima to była tylko i wyłącznie baza właściwie :D
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 3
@RybstonPonte po prostu weź jakieś buty terenowe, nakładki typu "raczki" są twarde i przeszkadzają (IMHO). Ja na wczorajszy puch i dzisiejszy zmrożony śnieg z lodem@wziąłem Salomony Wander GTX - niby to nie biegowe, ale ich używam na zawodach górskich i w cięższych warunkach. Na śnieg i lód zaskakująco dobrze się nadają Kalenji KD500, wiele zim w nich przelatałem.
  • Odpowiedz
RybstonPonte
  • 11
7 164,94 - 10,11 - 15,01 - 10,01 - 7,86 - 5,04 - 21,25 - 10,19 - 11,31 - 15,01 - 11,21 - 12,01 - 17,01 - 11,02 - 13,16 = 6 994,74

W październiku pękło 170km, chyba życiowy rekord. Dodatkowo z bardzo ładnym czasem udało się zamknąć Cracovia Półmaraton. Na ten rok zostają tylko Warszawa 11.11 i Rzym 31.12. Pozdrawiam cieplutko biegowych świrtów! ᕦ(òóˇ)ᕤ

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 20
#bieganie nie udalo się poniżej 2h10min, ale naprawdę niewiele zabrakło, a PR poprawiony o ponad 21 minut, więc w sumie sukces oraz nieskrywana duma, pozdrawiam biegowych świrów z tagu ᕦ(òóˇ)ᕤ
RybstonPonte - #bieganie nie udalo się poniżej 2h10min, ale naprawdę niewiele zabrakł...

źródło: 1000003809

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 17
15 274,30 - 7,55 - 7,74 - 16,01 - 5,72 - 9,36 - 15,06 - 6,17 - 10,46 - 10,02 - 5,01 - 18,00 - 3,68 - 6,33 - 5,31 - 10,09 - 10,03 = 15 127,76

Sierpień zamykam z 142,56km. Jest moc, udalo się zejść pierwszy raz w życiu poniżej 55min na 10km. Jest dobrze, a będzie tylko lepiej. Kolejny cel: Cracovia półmaraton, okolice 2:10 - 2:20. Pozdrawiam cieplutko biegową brać.
RybstonPonte - 15 274,30 - 7,55 - 7,74 - 16,01 - 5,72 - 9,36 - 15,06 - 6,17 - 10,46 -...

źródło: 1000003377

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
W związku z rocznicą #powstaniewarszawskie tak mnie naszło: ostatnio miałem dyskusję z bardzo dobrym kumplem, jednak staliśmy po dwóch różnych stronach co do jego słuszności. #ankieta #kiciochpyta
Jak oceniasz Powstanie Warszawskie zarówno w kontekście obecnej wtedy sytuacji w Polsce/na świecie jak i z perspektywy czasu?

Pytanie j.w.

  • Dobrze 17.1% (7)
  • Źle 68.3% (28)
  • Nie mam zdania 14.6% (6)

Oddanych głosów: 41

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
Pytanie pod tag #bieganie
po czym poznajecie/odczuwacie, że buty już się zużyły i pora na nowe?
Użytkuję Hoka Bondi 8 w których zaraz pęknie 750km od stycznia (tylko po asfalcie) i nie odczuwam zbytnio, by coś się z nimi działo. Ewentualnie nie wiem na co zwrócić uwagę. Dodam, że jestem użytkownikiem "wielkiej wagi" (zaczynałem od 110kg, aktualnie 99kg). :-D
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 4
@RybstonPonte: Dla mnie najważniejszym kryterium jest to czy po biegu czuję większą niż zwykle fatygę w stopach/kolanach. Jeśli tak i sytuacja się powtarza tylko dla tych butów to pora na wyrzucenie ich z rotacji
  • Odpowiedz
wkto
wkto
  • 1
@RybstonPonte: ogólny zasięg: sprawne do 1000 km, dokończyć wolniejszymi biegami do 1500-2000 zależnie od modelu. Lepiej wykonane (cholewka) można męczyć nawet do 4000, ale technicznie dawno zużyte, więc niekoniecznie warto.

KM może zależeć też od masy i nawierzchni. Asfalt pokaże zużycie, a do lasu mogą się jeszcze nadawać już uklepane. Masa może zmniejszyć zasięg, ale wolniejsze tempo przedłuży.

Jak poznać? Czuć, że jest jakoś tak twardo, przy szybszym tempie zaczyna
  • Odpowiedz
RybstonPonte
  • 12
24 770,23 - 12,38 - 14,02 - 13,78 - 15,02 - 17,31 = 24 697,72

W czerwcu łącznie wytuptane 165,2km (w tym oficjalny debiut na półmaratonie, duma <3). Mój osobisty rekord kilometrów. Zwykły miesięczny dystans dla człowieka,


Pozdrawiam cieplutko biegowe świrki ᕦ
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 5
@RybstonPonte porządny przebieg, szanuję ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ A że ktoś biega więcej? Zawsze się taki znajdzie, znam ludzi co jednym biegiem łykają mój tygodniowy urobek ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
RybstonPonte
  • 15
26 545,58 - 5,72 - 9,50 - 6,07 - 8,34 - 16,51 - 12,51 - 4,42 - 2,01 - 6,28 - 21,30 = 26 452,92

Pierwszy oficjalny półmaraton za mną no i cóż, nie udało się wykonać założonego planu, ale jestem cholernie dumny, że się w ogóle udało. ᕦ(òóˇ)ᕤ Ogromne fragmenty pod górkę, spore przewyższenia, no i ta pogoda. Podsumowując: bardzo fajne doświadczenie i na pewno
RybstonPonte - 26 545,58 - 5,72 - 9,50 - 6,07 - 8,34 - 16,51 - 12,51 - 4,42 - 2,01 - ...

źródło: 1000002371

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RybstonPonte
  • 0
#mecz

Przebieg meczu

  • Bez Lewego docisną finczykow 20.8% (20)
  • Do 20 minuty ogień, a pozniej w pi#$ę 79.2% (76)

Oddanych głosów: 96

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia