#mikrokoksy zadam stale powtarzające się pytanie.jestem pocz. robie powiedzmy 3 serie robocze na klate. to lepiej dodawać cięzaru i schodzic z powtórzeniami czy sumiennie wolno trzymać się powtórzen i dodawać mało. Bo kurcze to mój trzeci trening na klate i dodałem tylko 3kg na ławczce skośnej 45 . z z 40 kg na 43kg 3 serie na 15 powtórzeń . Dla mnie to mało bo 15 lat temu brałem te
@Partu Wziąć jakiś odpowiedni plan i trzymać się założonej w nim progresji. Zobacz sobie np Greyskull LP. Jesteś początkujący, więc po prostu sumiennie ćwiczyć i dokładać co tydzień 2,5/5kg. Co do plecow, wioslowanie i podciąganie. Żeby czuć dobrze mięśnie gdy ćwiczysz, to muszą one posiadać odpowiednią mase. Gumy są dobre na plecy, ale jako dodatek, dobicie objętości. Natomiast masy plecow na pewno Ci nie zrobią. Nie skupiaj się na czuciu, tylko
@Partu: Ja bym obniżył nachylenie do 30 stopni, zmniejszył ilość powtórzeń, zwiększył ciężar i trzymał się tego 3x8 do upadku. Ewentualnie możesz też przejść na wyciskanie na smith machine, gdzie nie musisz się martwić torem ruchu.
Po ponad 20 latach intensywnego palenia (ok. 2 paczek dziennie), definitywnie zrywam z nałogiem. Bez zamienników i wspomagaczy, bez wsparcia ekipy technicznej, lekarzy i specjalistów. Drugi tydzień zamiast palić, wącham p-------y w paczce i tęsknię za wspólnymi chwilami, pełnymi luzu i mistycyzmu ( ͡º͜ʖ͡º) I nawet nie wiem, czy tego chcę, ale cóż... obiecałam sobie, dzieciom i kotom, to należy słowa otrzymać. Życzcie mi, proszę powodzenia
@Hawwa: ja po 15 latach pale e- szluga efekt zdrowotny ten sam.Ale powiem tak nastaw się że jedna porażka to nie poczatek całego pasma. jedem papieros rano nie zmusza cie żeby palic cala rame.
Oto co "wybitny strateg" powiedział w wywiadzie z czerwca zeszego roku o ukraińskim zbożu. Krytykował on Tuska kóry PRZEWIDZIAŁ to, że może być problem z tym, że ukraińskie zboże zostanie u nas - przeczytajcie jak zareagował Kaczyński.
Prokuratura Okręgowa w Zamościu wszczęła śledztwo o oszustwo wielkich rozmiarów po doniesieniach o tym, że zboże techniczne z Ukrainy zostało sprzedane jako polskie zboże spożywcze największym producentom mąki w kraju. "Rzeczpospolita" informuje, że trzy z największych firm młynarskich kupiły pszeni
Jestem ciekaw czym te zboże jest konkretnie zanieczyszczone i czym grozi spożycie tego ? Round up uszkadza embriony z tego co wiem. Oglądałem wczoraj Gozdyre na Polsacie i ewidentnie miała te pytanie na końcu języka ale nie chciała go zadać.Znając życie to niezłe g---o nas czeka. Embargo sanitarne od krajów Unii jest tylko kwestią czasu. Będzie katastrofa sektora rolno-spożywczego-przetwórstwa.
A swoją droga się dziwię młynom itd. Ja rozumiem jest papier ale czy
Powracający po 3-dniowej wizycie w Chinach Macron oświadczył, że jest za budową europejskiej autonomii strategicznej, jako trzeciego mocarstwa oraz, że Europa musi przestać biernie podążać za polityką amerykańską i unikać bycia wciągniętą w konflikty, które ona generuje vide Taiwan.
@Dorodny_Wieprz: Ja to jak pandemia się zaczeła od razu wiedziałem że bedzie wojna.Po prostu na wojne trzeba kasy a jak europa wpędziła się w sztuczny kryzys i nadrukowano pustych pieniędzy, to wiadomo że jej mozliwości reakcji bedą słabe.W rosji tez to wiedzieli i na białorusi i rosji obostrzenia były prawie żadne. Chiny wyszły z pandemii lepiej bo one produkują coś wiecej niz puste pieniadzę tylko realne towary.Po takim kryzysie światowym
@mike100: ale nie mów na początku wojny to cały wykop był przejęty przez pro ukraińską propagandę. teraz się uspokoiło. Ja po to wchodzę na wykop, żeby poznać różne głosy a nie tylko to co telewizja pozwoli usłyszeć. Zycie jest bardziej zniuansowane niż tłoczone narracje w tv.
Coraz więcej dziennikarzy ujawnia homoseksualizm Jarosława Kaczyńskiego. Kaczyński pozywa dziennikarza. Neo-sędzia nie pozwala na dołączanie dowodów. Dziennikarze mówią również, że Kaczyński miał intymne spotkania ze szpiegiem KGB i są intymne zdjęcia, które posiadało WSI. Więcej w powiązanych.
@rafallubonski: Mnie dziwi albo i nie właśnie,że nikt nie mówi,że Morawiecki jest żydem albo nie weryfikuje tego. Nawet Monika Olejnik to sugerowała.Przecież jego dzieci uczyły się lub uczą w żydowskiej szkole we Wrocławiu. Moi rodzice są katolikami, to posłali mnie do katolickiej, a nie żydowskiej prywatnej szkoły. We Wrocławiu nie ma prywatnych dobrych szkół nie-żydowskich?Zresztą jego matka to Żydówka i ma koligacje rodzinne z Żydami rządzącymi Youtube, Przecież on wypłynął
Prawie co trzeci dorosły Polak codziennie pali p-------y - wynika z badania Polskiej Akademii Nauk. Eksperci PAN apelują w związku z tym m.in. o podwyższenie podatku od wyrobów tytoniowych oraz zakaz ich reklamowania i promocji. Koszty palenia z perspektywy państwa liczone są w miliardach dolarów.
Duda: "Rozmawialiśmy o tym wszystkim, co dla nas ważne. Na tej przeszłości, także na tych jej trudnych elementach, które omawiamy między sobą, pamięć, którą utrwalimy oddając hołd wszystkim tym, którzy zginęli, będziemy mogli zbudować braterstwo pomiędzy naszymi narodami także i na przyszłość."
Prezydent Wołodymyr Zełenski został odznaczony Orderem Orła Białego w uznaniu za zasługi w pogłębianiu stosunków między Polską a Ukrainą, za działalność na rzecz bezpieczeństwa i niezłomność w obronie praw człowieka (no chyba, że jesteś mężczyzną, to wtedy nie masz praw człowieka xD)
W Warszawie i w jej okolicach wkrótce ma zostać wycięte około 300 ha lasu - ostrzegają działacze z Miasto Jest Nasze i Polski 2050, którzy złożyli do Ministerstwa Klimatu i Środowiska petycję w tej sprawie. Na terenie miasta stracimy teren zielony o wielk
Amazon okrzyknął „Pierścienie Władzy” wielkim hitem, ale nowe dane o oglądalności pierwszego sezonu pokazują, że serialową wersję „Władcy pierścieni” można określić wręcz mianem spektakularnej klapy. Do końca sezonu wytrwało tylko 37% widzów.
"Oszukana Wieś" zrywa porozumienie z rządem i ministrem rolnictwa Henrykiem Kowalczykiem. Warszawa powinna przemyśleć sprawę. Jeśli minister chce, żeby mu popsuć środę w stolicy, jesteśmy w stanie to załatwić. Tak samo jak przyjazd prezydenta Ukrainy - mówi Interii Marcin Sobczuk, prezes...
Wydarzenie ma mieć odmienny od dotychczasowych charakter - ukraiński prezydent po raz pierwszy spotka się z mieszkańcami. Spotka się z Polakami i Ukraińcami. W wydarzeniu będzie mógł wziąć udział każdy. Każdy będzie mógł zobaczyć obu prezydentów nie tylko na telebimie. Wizyta odbędzie się w środę.
Wolą patrzeć w telefon, niż ćwiczyć na WF-ie. Usprawiedliwienia są w szkołach plagą. Polskie dzieci ćwiczą mało i są coraz bardziej otyłe. O ile zwolnienie pozwala uniknąć WF-u, to nie chroni przed problemami, które powoduje brak ruchu. Materiał "Wydarzeń".
W Mazowieckim Szpitalu Wojewódzkim w Siedlcach doszło do poważnej pomyłki na bloku operacyjnym.Lekarze mieli przeprowadzić zabieg polegający na wyjęciu śruby ze skręconej kostki 24-letniego pacjenta.Okazuje się, że omyłkowo zoperowali mu kolano.Mężczyzna skarży się teraz na silny ból, który uniemożl
Dzień po podpisaniu porozumienia z Agrounią w sprawie nielegalnego wwozu zboża do Polski policja nachodzi przesłuchuje rolników i wypytuje o lidera Agrounii Michała Kołodziejczaka. Cel wizyt policji to zastraszanie oraz zbieranie haków. Policja pyta o intymne szczegóły życia Kołodziejczaka.
nie rozumiem dlaczego Agrounia nie chce być w konfederacji przecież konkurencja z Ukrainy wykosi naszych rolników.A konfa to jedyna partia, która weźmie na siebie łatkę antyukraińskości.