@Arquiz: wybacz (╥﹏╥)

@Ostry_Sens: hahah, dobre :D

@michuss: +/-700kcal | 50g bialka, ale zapycha sie czlowiek, a ja na okienkach jestem i kolacje zawsze mam na bogato 600-1200kcal nawet :D

@cutecatboy: cudowna teściowa robiła specjalnie bez dużej ilości tłuszczu jedynie z kiełby - której i tak było malutko, ale max 200kcal :)

@cutecatboy: aaa, w tej była tylko kiełba, marchew i kapucha :) + przyprawy, ja liczylem jako kapuste mloda

@MegaZU0: wiesz co dużo słodyczy(placuszki, czekolada itd), dużo słonych przekąsek + mało ruchu, wody sporo mi się zmagazynowało bo widzę po odciskach na ciele :D z siłownią na spokojnie bez szarży, chociaż ćwiczyłem w domu na hantlach, jakiś paraletkach + dużo kroków - spacery itp.

@michuss: dziękuję :)

@Axim: zaskocze Cie, cwicze :D

@Axim: ale ja nie jestem pierwszy raz, po prostu redukowalem z dosyc duzej wagi(103kg->76kg), ostatni raz bylem w lutym 2020, a potem tylko trening w domu na jakims syf sprzecie. Sylwetka moze nie jest kulturystyczna, ale sadla coraz mniej :)

@pannakota: dzieki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@zjadlbym_kebaba: oj czasami jak mam chęć to potrafie ze 3 dni pod rzad takie wcinac :D tylko zmieniam smak budyniu / bialka

@pannakota: nie taki jak omlet „gąbczasty”, bardziej zbity przez twaróg, ale puszysty :)

@wojo: tak, osobiście używam słodzików z rossmana takich niebieskich, kakao z biedry jakies najtansze.
Wode zagotowywuje i zalewam słodziki (4/5 sztuk), nie duza ilosc wody 10/15ml - trzeba je dobrze rozpuscic, dodaje 3krople aromatu z KFD funky flavour bodajze, wsypuje 15g kakao i mieszam, jak jest za gesta dodaje odrobjne mleka lub wody.

@sylwke3100: ulalaa bardzo ładnie :D

@rezik: park Skaryszewski

@sylwke3100: ja niestety praca przy kompie :/ więc za dużo się nie ruszam

@sylwke3100: + jeszcze trening fbw wjeżdża i rower (+/-100km tygodniowo) :D więc chyba spoczko

@mkk141: można jak najbardziej

@pannakota: 178cm

@luk04330: haha :D

@TopowyJanusz: mija 2 lata, byly przerwy, gorsze dni itd dlatego tak dlugo sie przeciagnelo (23lat rocznikowo)

@CenturionWodka: deficyt, cierpliwosc, spacery, trening silowy

@MuszeAleNieChce: dziekuje :) 2 lata ale mialem kilka „przerw”

@rtpnX: noo :/ nic nie poradze, sam cierpie z tego powodu :(

@obecnielekkikasztan: dziekuje

@popek_ga: haha :D