Siemaaaankoo raport numer 4.

Waga początkowa : 84.3kg
Waga aktualna: 76.7kg (ostatni raport +0.3kg)

Pas : -11cm od początku, -1.5cm od ostatniego wpisuPokaż całość

Przypominam o raporcie za marzec. Jutro ostatni dzień.
Zasady tutaj:
https://www.wykop.pl/wpis/56331531/jak-ten-czas-leci-zbliza-sie-koniec-marca-a-to-zna/

W komentarzu wołam zapominalskich.
#zagrubo2021

Objętościowy deser, wysokobiałkowy, niskokaloryczny.

Składniki:
-3 porcje(20g proszku / 600ml wody) galaretki bez cukru (polecam z KFD, ja użyłem smaku lemoniada rubinowa)
-330g skyr naturalny
-20ml mlekaPokaż całość

Omlet na słono tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Składniki:
-100g fasolki szparagowej (paski)Pokaż całość

Ile wody pijecie dziennie biorąc kreatyne?
#silownia

serdecznie pozdrawiam @Luasek za fenomenalny przepis https://www.wykop.pl/wpis/56186543/po-dlugiej-przerwie-z-przepisami-wjezdza-deser-w-s/

dzisiaj poczyniłem i skonsumowałem deser samodzielnie, super smak i konsystencja (o ile zawsze mam problemy robiąc coś na żelatynie to tak tutaj masa zastygła bardzo szybko, faktycznie jak ptasie mleczko), bardzo syty mimo zjedzenia tylko 1/4 z całej przygotowanej porcji no i fajne składniki z dużą ilością białka i mało tłuszczu ʕ•ᴥ•ʔ

moja wariacja była Lidlowo Biedronkowa więc zamiast bielucha wszedł PilosPokaż całość

Ostatnio jakos lapie ochote na omlety :D

Składniki:
-2 jajka
-25g mąki pszennej
-20g budyniuPokaż całość

12tygodni redukcji -10kg. Waga pokazuje 14,5% body fat. Cel to 13%. Start nwm bo waga nie od początku ale pewnie coś 19-20%. Teraz w teorii powinny być najbardziej widoczne efekty bo łatwiej zauważyć różnice między 12 a 13% fatu niż 30 a 31%. Taka metafora
#silownia #mirkokoksy

Omlecik czekoladowo-kakaowy

Składniki:
-100g białek jaj
-1 żółtko
-30g mąki pszennejPokaż całość

Cotygodniowy wpis kontrolny nr 7.

Kurnamialowyjsć_inaczej.jpg
Nie wiem co się stało xd Cel osiągnięty, nawet z nawiązką.
Za chwilę wejdę na tag #mirkokoksy i będę się pytał co na masęPokaż całość

Omlecik z przepisu Policzona Szama lekko zmodyfikowany.

Składniki:
-100g płatków
-200ml mleka + 20ml do polewy
-10g erytrytolu + 10g do polewyPokaż całość

#zagrubo2021 #odchudzanie #dieta

Siema!

Jako, że jestem weteranem odchudzania (doświadczyłem jo-jo już dwa razy). Postanowiłem dołączyć do zacnego grona na tagu #zagrubo2021 . Głównie po to, żeby postawić sobie jakiś chory cel i poczuć się w obowiązku rozliczenia się z niego.
Krótko o mnie.Pokaż całość

Przepis na Mega objętościowe, białkowe i niskokaloryczne lody.

Składniki:
-lód 0.5kg
-180ml mleka
-30g białka (u mnie snickers, smak jaki dodamy będzie nam definiował smak lodów)Pokaż całość

Deseros, w ostatnim czasu gości u mnie dosyć często, mega makro, mega smak, mega prosty.

Składniki:
-250g chudego twarogu
-150ml mleka (u mnie 0.5%)
-10g erytrytoluPokaż całość