Siemaaaankoo raport numer 4.

Waga początkowa : 84.3kg
Waga aktualna: 76.7kg (ostatni raport +0.3kg)

Pas : -11cm od początku, -1.5cm od ostatniego wpisuPokaż całość

Przypominam o raporcie za marzec. Jutro ostatni dzień.
Zasady tutaj:
https://www.wykop.pl/wpis/56331531/jak-ten-czas-leci-zbliza-sie-koniec-marca-a-to-zna/

W komentarzu wołam zapominalskich.
#zagrubo2021

Objętościowy deser, wysokobiałkowy, niskokaloryczny.

Składniki:
-3 porcje(20g proszku / 600ml wody) galaretki bez cukru (polecam z KFD, ja użyłem smaku lemoniada rubinowa)
-330g skyr naturalny
-20ml mlekaPokaż całość

Pamiętacie Groma i naturalna kulturystykę na yt?
Z całym szacunkiem, ale...
Kiedyś lubiłem to oglądać, zanim WK stało się popularne i sportowe kanały w Polsce nabrały tempa.
Gościu zniknął na jakiś czas, ale jeszcze go tam śledziłem na snapie czy fejsie, czasem zamieniliśmy słowo.
Ale od czasu pandemii Paweł tak odleciał, że to szok. Spamuje ciągle snapa cytatami z Biblii i filmikami opowiadając jak to bóg mu się objawił i wszystko terazPokaż całość

Omlet na słono tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Składniki:
-100g fasolki szparagowej (paski)Pokaż całość

Ile wody pijecie dziennie biorąc kreatyne?
#silownia

serdecznie pozdrawiam @Luasek za fenomenalny przepis https://www.wykop.pl/wpis/56186543/po-dlugiej-przerwie-z-przepisami-wjezdza-deser-w-s/

dzisiaj poczyniłem i skonsumowałem deser samodzielnie, super smak i konsystencja (o ile zawsze mam problemy robiąc coś na żelatynie to tak tutaj masa zastygła bardzo szybko, faktycznie jak ptasie mleczko), bardzo syty mimo zjedzenia tylko 1/4 z całej przygotowanej porcji no i fajne składniki z dużą ilością białka i mało tłuszczu ʕ•ᴥ•ʔ

moja wariacja była Lidlowo Biedronkowa więc zamiast bielucha wszedł Pilos 0% tłuszczu, skyr z piątnicy ale przez przypadek kupiłem jogurt pitny zamiast zwykłego, czekolada fin carre iPokaż całość

Ostatnio jakos lapie ochote na omlety :D

Składniki:
-2 jajka
-25g mąki pszennej
-20g budyniuPokaż całość

12tygodni redukcji -10kg. Waga pokazuje 14,5% body fat. Cel to 13%. Start nwm bo waga nie od początku ale pewnie coś 19-20%. Teraz w teorii powinny być najbardziej widoczne efekty bo łatwiej zauważyć różnice między 12 a 13% fatu niż 30 a 31%. Taka metafora
#silownia #mirkokoksy

Omlecik czekoladowo-kakaowy

Składniki:
-100g białek jaj
-1 żółtko
-30g mąki pszennejPokaż całość

Cotygodniowy wpis kontrolny nr 7.

Kurnamialowyjsć_inaczej.jpg
Nie wiem co się stało xd Cel osiągnięty, nawet z nawiązką.
Za chwilę wejdę na tag #mirkokoksy i będę się pytał co na masęPokaż całość

Omlecik z przepisu Policzona Szama lekko zmodyfikowany.

Składniki:
-100g płatków
-200ml mleka + 20ml do polewy
-10g erytrytolu + 10g do polewyPokaż całość

#zagrubo2021 #odchudzanie #dieta

Siema!

Jako, że jestem weteranem odchudzania (doświadczyłem jo-jo już dwa razy). Postanowiłem dołączyć do zacnego grona na tagu #zagrubo2021 . Głównie po to, żeby postawić sobie jakiś chory cel i poczuć się w obowiązku rozliczenia się z niego.
Krótko o mnie.Pokaż całość

Przepis na Mega objętościowe, białkowe i niskokaloryczne lody.

Składniki:
-lód 0.5kg
-180ml mleka
-30g białka (u mnie snickers, smak jaki dodamy będzie nam definiował smak lodów)Pokaż całość

Dzień 69 - 15.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.9kg
Progres całkowity: -8.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.9kgPokaż całość

Detoks sokowy – detoks organizmu naturalnymi sokami.

https://polskiepomidory.com.pl/detoks-sokowy-detoks-organizmu-naturalnymi-sokami/

Coraz większą popularność zyskują DETOKSY SOKOWE, polegające na okresowym piciu tylko soków 100%. Okres takiego detoksu sokowego zależy tylko i wyłącznie od naszych chęci, gdyż pijąc soki, dostarczamy sobie wszystkich potrzebnych nam składników odżywczych.

#detoks #soki #pomidory #owoce #warzywa #dieta #odchudzanie #odzywianie #zdrowie