Witajcie #ostrespawanie !!!

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -9.5kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 96.6kg

Powoli do przodu, patrząc na sam maj to spadło już 4.1kg (100.7 versus 96.6), więc jest dobrze.

Czekam na druga dawkę Moderny i lecę na siłownię. Może zacznę powoli biegać od przyszłego tygodnia?
Na pewno wróci squash jak otworzą obiekty sportowe. Nie mogę się doczekać :)

#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #zagrubo2021

Witajcie #ostrespawanie !!!

Zmiana od poprzedniego wpisu: 0kg
Progres całkowity: -9kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.1kg

Powróciłem na dobre tory 2 tygodnie temu. Marzec zakończyłem z wagą 97.1kg, kwiecień z 100.7 i dzisiaj znowu 97.1kg.

Kwiecień oscylowałem z wagą 98-99kg a ta ponad setka to wynik dobrej zabawy dzień wcześniej. Następnego dnia waga wróciła na 99kg.

Waga na dni:
31.03 - 97.1kg
27.04 - 100.7kg
Sobota tydzień temu: 01.05 - 98.1kgPokaż całość

Waga aktualna - 97.1kg
Waga 28.02 - 99.4kg
Waga 31.01 - 101.4kg
Waga 06.01 - 106.1kg

#zagrubo2021raport3
#zagrubo2021
#ostrespawanie

Dzień 77 - 23.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.8kg
Progres całkowity: -9kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.1kg

No to strzeliło 9kg. A byłem zdenerwowany do wczoraj, bo prawie cały tydzień waga trzymała się na poziomie 98kg i jeb, jedna noc i poszedł kilogram.

Ochoty na słodkie zero, nawet apetytu już nie mam na czekolady, batony czy inne orzeszki po takim okresie odchudzania. Chyba już się przyzwyczaiłem.
Gorzej z alko, ale wliczamPokaż całość

Dzień 69 - 15.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.9kg
Progres całkowity: -8.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.9kg

Pękło 8kg, aktywność fizyczna taka z raz na tydzień więc niezbyt dużo. Pogoda przebija się na wiosenną ale coś nie może się przełamać, więc mało wychodzę ale waga leci, bo deficyt jest.

Chce, żeby już dycha pękła, taka magiczna bariera, gdzie już człowiek zrzucił te 2 cyfry z siebie. Może taka trochę mała psychologicznaPokaż całość

Dzień 58 - 04.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -7.3kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 98.8kg

Spadłem z otyłości 2 na stopnia na pierwszą.
2 miechy diety i spadło trochę ponad 7kg. Dałem dupy w lutym, no ale trudno.

Walczymy dalej, wiosna za oknem to i samopoczucie zupełnie inne.

W piątek wleci ramen w knajpie, ale w sumie jem co chcę więc bez fajerwerków.

#zagrubo2021 #odchudzanie #chudnijzwykopem #ostrespawanie

Luty przebimbany, większość czasu poza domem ale coś tam do przodu. Nie poddaje się i lecę dalej.

Waga początkowa - 106.1kg
Waga raport 1 styczeń - 100.6kg
Waga raport 2 luty - 99.4 kg (-6.7kg)

#zagrubo2021raport2
#ostrespawanie

Dzień 36 - 10.02

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -6.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 99.4kg

Lecimy dalej wariaty!!!

Od tygodnia zero aktywności fizycznej, nikt nie chce iść na squasha przez pogodę a i ja też miałem sporo spraw do załatwienia.

Mam zamiar zrobić badania w tym tygodniu - morfologia, hormony, Wit D, lipidogram, białko crp i wrzucę Wam wyniki.

Dzisiaj robię te pyszna słodkość, coś w podobie tiramisu odPokaż całość

Dzień 32 - 06.02

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.7kg
Progres całkowity: -6.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 99.9kg

No więc minął miesiąc odchudzania, bo zacząłem 6 stycznia. Planowo zakładałem 5kg w pierwszym miesiącu a udało mi się zrzucić 6kg, niczego sobie nie odmawiając, nawet alkoholu.
Jadłem hamburgery, tłuste sosy, makarony i inne ciasta. Po prostu ważyłem wszystko, liczyłem kalorie i nie przekraczałem ich. Nawet drineczki ważyłem jak chciałem się napić pysznego singlePokaż całość

Dzień 24 - 29.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -5.5kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 100.6kg

Ostatnia waha styczniowa z piątku z nie ważyłem się w weekend.

#zagrubo2021 #zagrubo2021raport1 #odchudzanie #chudnijzwykopem #ostrespawanie

Dzień 21 - 26.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -5.3kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 100.8kg

Zmieniam sposób wrzucania foto, przypomniałem sobie, że przecież mam wszystko zgrane że sobą xD
Dietka leci bardzo dobrze, zbiłem kcal do 1600 bo w sobotę wleci pizza i alko, więc tydzień musi się zrównoważyć.
Ofc dalej daje czadu że squashem, ale w weekend na spokojnie bo coś mnie dopadło, musiałem odpocząć. Dzisiaj znów pot,Pokaż całość

Dzień 20 - 25.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -4.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.4kg

Wpis nie jest jeszcze cząstkowy, chciałbym zlecieć do <101kg do końca tygodnia.

#zagrubo2021 #ostrespawanie #chudnijzwykopem #odchudzanie

Dzień 13 - 18.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -4.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.9kg

2 tygodnie i 4kg w dół. W sumie to rzuciłem te 6kg w 3 tygodnie trochę na pałę, ale może jeszcze dobije ten kilogram i zakończę 3 tygodnie z wynikiem 5kg.
No leci szybko, pytanie czy nie za szybko?

Dzisiaj lecę ziomeczkowi pomoc w remoncie mieszkania, jutro squash a dieta wchodzi wspaniałe, wczoraj zjadłemPokaż całość

Dzień 12 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -3.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.3kg

Stanąłem dzisiaj na wagę i trochę się wkurzyłem, bo od wtorku spadło 0.4kg, ale od niedzieli 1.7kg, co jest dobrym wynikiem.

Trzymam dietę, nawet drineczka wypiłem w piątek, oczywiście zmieszczone w kaloriach. We wtorek i czwartek squash, wczoraj chodzenie po górach 10km. Dzisiaj znowu squash.

I tak się żyje na tej wsi, oby doPokaż całość

Dzień 7 - 12.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -3.4kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.7kg

Jutro rano stuknie tydzień i pełne 7 dni odchudzania. Póki co idzie bardzo dobrze, chyba nawet podbije kcal bo aż za szybko.
Zaczynam sportowy tydzień, dzisiaj i w weekend na squasha a w sobotę jakąś trasa w górach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od tygodnia już brak alkoholu, nie sądziłem, żePokaż całość

Dzień 6 - 11.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg

Weekend na plusik, z reguły wtedy miałem problem z alko a potem z jedzeniem po alko bo włączało się ssanie. Waga zwolniła po początkowym spadku w 3 dni, no ale jutro stuknie tydzień a na wadze -3kg.

Woda spada dalej, w nocy wstaje po 3x do kibla i to ledwo co zdążam ( ͡Pokaż całość

Dobijać do 2k kcal dzisiaj, jeżeli zjadłem 1.7k i nie jestem głodny?

#odchudzanie #ostrespawanie #zagrubo2021 #mikrokoksy

Dzisiaj wleciała carbonara, tak zwana koksownicza, bo jak jestem na redukcji to wrzucam do niej kurczaka, żeby podbić białko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Smakuje jak z dobrej, włoskiej resto. W poście wrzucam makro.

1250kcal.

#ostrespawanie <-- autorski tag dotyczący mojej redukcji.

#gotujzwykopem #odchudzanie #zagrubo2021 #dieta

Dzień 4

Zmiana od poprzedniego wpisu: -1kg
Progres całkowity: -2.6kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.5kg

Tak jak sądziłem, leci woda i to w ilościach hurtowych, która pewnie magazynowałem przy użyciu fast foodów i alkoholu.

Wczoraj na kolację wleciał skyr z dżemem z SFD (to im się udało, ciekawe ile cukru ukryli w składzie chooye ( ͡° ͜ʖ ͡°)) oraz... pół paczki popcornu. Ale wleciało 2200kcal w ciąguPokaż całość

Też wrzucam swoje śniadanko. Dla podbicia kcal wleci jeszcze skyr - zieleniny nie liczę nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chleb z hummusem zwykłym i paprykowym plus warzywa.

W komentarzu fitatu.

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #ostrespawanie