S.....u
S.....u
Witajcie #ostrespawanie !!!

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -9.5kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 96.6kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Luasek
Luasek
@SpawaczPolimeru: tak trzymaj, powoli do przodu !
S.....u
S.....u
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MegaZU0
MegaZU0
@SpawaczPolimeru: szczerze takie odczekanie na wadze jakiś czas jest zdrowe. Organizm uczy się nowej wagi bazowej.

Może to słabe źródło (dużo osób mi to pisało), ale ja jestem zadowolony z materiałów przez nich udostępnianych:
https://renaissanceperiodization.com/everything-need-know-maintenance/
Hejtel
@SpawaczPolimeru: Już miałem krzyczeć ze ktoś używa mojego # :D Ale nie no, w celach motywacyjnych jak najbardziej zezwalam! Powodzenia
S.....u
S.....u
Waga aktualna - 97.1kg
Waga 28.02 - 99.4kg
Waga 31.01 - 101.4kg
Waga 06.01 - 106.1kg

#zagrubo2021raport3
S.....u
S.....u
Dzień 77 - 23.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.8kg
Progres całkowity: -9kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.1kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
overjoyed
@SpawaczPolimeru brawo Pan spawacz, tak dalej!
murdoc
Gorzej z alko, ale wliczam to w kalorie.


@SpawaczPolimeru: A ile tego alko, tak szczerze?
Ile kalorii dziennie ogólnie przyjmujesz?
S.....u
S.....u
Dzień 69 - 15.03

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.9kg
Progres całkowity: -8.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 97.9kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Luasek
Luasek
@SpawaczPolimeru: :D lecisz dalej! Dzięki, że przepisy cieszą się popularnością, ostatnio dużo zajęć i brak czasu na wrzucenie czegoś nowego
S.....u
S.....u
konto usunięte
  • adult
11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Luty przebimbany, większość czasu poza domem ale coś tam do przodu. Nie poddaje się i lecę dalej.

Waga początkowa - 106.1kg
Waga raport 1 styczeń - 100.6kg
Waga raport 2 luty - 99.4 kg (-6.7kg)

#
S.....u
S.....u
Dzień 36 - 10.02

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -6.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 99.4kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
konto usunięte
  • adult
11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Dzień 24 - 29.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -5.5kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 100.6kg
S.....u
S.....u
Dzień 21 - 26.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.6kg
Progres całkowity: -5.3kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 100.8kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Dzień 20 - 25.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.5kg
Progres całkowity: -4.7kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.4kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Dzień 13 - 18.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -4.2kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 101.9kg
S.....u
S.....u
Dzień 12 - 17.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.4kg
Progres całkowity: -3.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 102.3kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Dzień 6 - 11.01

Zmiana od poprzedniego wpisu: -0.2kg
Progres całkowity: -2.8kg
Waga początkowa: 106.1kg
Waga aktualna 103.3kg
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Dobijać do 2k kcal dzisiaj, jeżeli zjadłem 1.7k i nie jestem głodny?

#odchudzanie #ostrespawanie #zagrubo2021 #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....u
S.....u
Też wrzucam swoje śniadanko. Dla podbicia kcal wleci jeszcze skyr - zieleniny nie liczę nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chleb z hummusem zwykłym i paprykowym plus warzywa.

W komentarzu fitatu.

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie #ostrespawanie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze