@Luasek: informatyka i sggw? PW, WAT, WIT, PJ albo Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych. Ja bym zaocznie na WIT poszedł bo mają prawdziwe specjalizacje od początku a nie falkultatywne z dodatkowym przedmiotem tylko.

@Luasek: wołaj jak znajdziesz

@Luasek: to chyba ebook laski z Instagrama - thetravelingonion czy coś takiego

@zenek-stefan1: chroni w ponad 95% przed hospitalizacją czego nie można powiedzieć o osobach niezaszczepionych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smakowal_jak_kurczak: a niezaszczepieni nie chorują bezobjawowo? Odkąd taka zmiana narracji? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Luasek: a ten indyk i pyry to pieczonye czy smażone?

W podciaganiu jest moc mirku, nie zaniedbuj tego elementu. Dogrzej dobrze bary, swobodny zwis przed negatywami tez nie powinien zaszkodzic. Facepull powininien wzmocnic tyl obreczy barkowej, byc moze niedostatki w tej sekcji powoduje bolesnosc w ramionach. Ciezko jednak wyrokowac bez obejrzenia i pomacania. Duzo masz nadwagi?

Martwego ciagu nie widze... jest jakis powod?

@Luasek: szczerze jak nie koledzy to chyba bym musiał na tych bardzo grubych zaczynać, bo tak po 3 msc zacząłem się podciągać na gumach już cieńszych, potem nagle sam się zdziwiłem że mogę się podciągnąć samodzielnie kilka razy. Ale właśnie jak robisz te 5 serii podciągania to tak po 10 powtórzeń właśnie.
Tak szczerze na plecy oprócz tego narciarza to zamiast wyciągów to będzie najlepszy wolny ciężar, na tym sięPokaż całość

@Luasek: "Na ten film nałożono ograniczenie wiekowe" i już wiadomo, że dobre xd
Lepsze było jak się w gimnazjum oglądało..

@Luasek wygląda super! Ile toto ma kalorii? :)

@Luasek: ile z samej kapusty?

@Luasek: Super, po prostu jestem u rodziców i mama chce zrobić młoda kapustę na obiad i nie wiedziałem jak liczyć. Dzięki :)

@Luasek: szczerze to nie wiem, czy organizm jest w stanie 6k kCal zmagazynować może cukry proste to tak, koło 3k kCal pewnie zapotrzebowanie twoje.
Michael Phelps, Hafthor Bjornsson i Robert Burneika mają zapotrzebowanie koło 9-10k kCal to dadzą radę.

Tylko ostrożnie z tą siłownią bo już był jeden co kontuzję złapał.

@Luasek: Ekstra, szacun, mordo! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Luasek to pisz że pierwszy raz jesteś xD

@Luasek: Łap plusa za koszulkę z Vansa.

Około 350tys

@Luasek: U mnie to już tak wygląda.

@Luasek: U mnie teraz też rower wjeżdża ale to z różną intensywnością (ale to widać bo się odbija na krokach)

@Luasek: jak robisz polewę? Możesz dokładniej napisać?

@Luasek: co to za aplikacja

@Luasek: Chłopak jak malowany, pewnie wszystkie panny się za Tobą oglądają! ;-)

Pokaż spoiler

@CenturionWodka: podejrzewam ze deficyt kaloryczny i cieżka praca na silowni

@pannakota: a jednak łyżka masła orzechowego arachidowego = niebo w gębie

@Catmmando: W czym masz tu weglowodany proste? W kukurydzy?

@Luasek: 1400kcal to dużo, zawsze można wszystko na 2 podzielić lub ciasto zamrozić i zrobić z polowy, da się tak i wyjdzie z odmrażanego?

@Luasek dzieki mirek za pomysl - wyszlo przepysznie!

Masz jeszcze jakies ciekawe przepisy na redukcji?