Luasek
Luasek
  • 2
@akeyo20: ja też :/ ale czasu totalnie nie mam, a te z biedry (dokładnie warzywa na patelnie z ziemniakami) jak na patelni się zrobi z przyprawami to całkiem całkiem :) wiadomo jakbym dodał z 15ml oleju czy oliwy to już byłaby petarda, ale szkoda mi z makro :D wole orzecha przegryzc
  • Odpowiedz
Judka_Srutka
Judka_Srutka
  • 1
@Luasek: Dzisiaj robiłam odchudzony sernik z twojego przepisu. Geeeenialny <3 Jak masz więcej takich prostych niskokalorycznych przepisów wrzucaj - będę testować. Pizza chodzi mi już od jakiegoś czasu po głowie, ale chyba zacznę od spodu z kalafiora :D
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 3
@Simple-Man: nie bede sie klocil o nazwe, mam ciekawsze rzeczy do roboty. Dla Twojej informacji :

Amerykański naleśnik (pancake) różni się od naleśnika francuskiego (crêpe) i polskiego tym, że jest przygotowywany z dużo gęstszego ciasta z dodatkiem substancji spulchniających. Pankejki przypominają nieco racuchy, z tym że funkcję spulchniacza pełnią w nich nie drożdże, lecz soda oczyszczona lub proszek do pieczenia.
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 19
Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery weszły do jadłospisu. Znów wysokobiałkowe i niskokaloryczne wariacje.

Składniki :
-20g orkiszu (ziarna ekspandowane)
-250g twarogu chudego
-erytrytol (wg uznania ja dałem 10g)
Luasek - Dobrry ! To znowu ja, znowu z przepisem na słodycz :D ostatnio jakoś desery ...

źródło: comment_1612552142ZCXTtmJxCyuwZ36h2hmR6R.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polski_surfer
polski_surfer
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@Luasek: Już wiem co będę robił do kawy w robocie! Zapisuję i komentuje żeby łatwo odnaleźć :D Tylko ksylitol muszę znaleźć
PS, a jak by na taki sernik rzucić szynkę? Of course mniej ksylitolu wtedy :D
  • Odpowiedz
j.....g
j.....g
  • 2
@Luasek: spróbuj do tej masy wrzucić 1 jajko więcej i puszkę pulpy z mango (wcześniej odparowując ją w garnku trochę, żeby nie była za wodnista). J----a ambrozja wychodzi bo kwaśny posmak nie jest kwasem twarogowym tylko owocowym.
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
Cześć,

Przymierzam się do zakupu roweru dla siebie. Jestem w temacie totalnie zielony więc chcę się poradzić, obecnie robię tzw. „Research”, ale wszystkie pomocne rady wezmę pod uwagę :)

Moje wymagania : chcę żeby był uniwersalny i do lasu od czasu do czasu wjechać, jakieś bardziej polne drogi, ale też chodniki, miasto. Chciałbym żeby był wykonany solidnie, a ewentualna eksploatacja nie przebiła kosztu roweru :D dorzucam jeszcze zdjęcie jaki rodzaj mi się podoba.

Mam
Luasek - Cześć, Przymierzam się do zakupu roweru dla siebie. Jestem w temacie totaln...

źródło: comment_1612351436GojYKSFlLv89MHijQRUMU9.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Luasek
Luasek
  • 0
Siemka !

Nie będę miał dostępu do siłki przez spory czas, mam zestaw gum oporowych, na których drugi tydzień ćwiczę i tu pojawia się pytanie, czy taki trening FBW 3/4 razy w tygodniu na gumach przyniesie fajne efekty? Mam na myśli rekomozycję fatu w mięśnie.

Aktualnie 176cm/82kg (od 05.2019 już zleciało 21kg) dosyć sporo fatu na brzuchu jednak zostało.. bf myślę około 23/24%, 3/4x w tygodniu FBW na gumach, dziennie robie około 8-12tys
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@Luasek: nawet mając do dyspozycji siłownię Westside połączoną z Mekką oraz zapasem supli z masyl-zona z kodem Borsuk05 nie zrobisz rekompozycji, chyba że masz 50%bf albo od 10lat leżysz bez ruchu bo byłeś w śpiączce, a pielęgniarka karmiła cię kavą piernikovą przez kroplówkę
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 1
Siemka !

Moje pytanka, wczoraj przegiąłem z kaloriami o nadwyżkę około 2000-2500kcal pewnie :p pizzka itd. Dzisiaj jestem przez to jeszcze mocno najedzony i czuję pełny żołądek. Czy lepiej przepościć i teoretycznie względem tych dwóch dni (wczoraj i dzisiaj) wyjść na zero, czy liczyć sobie normalnie kalorie jak już po południu poczuję głód i dobić do mojej redukcyjnej kaloryki? Czy taki jednorazowy „wybryk” zaburzy coś ? Jest to moja już roczna redukcja
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Minetqa
Minetqa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Luasek: jeżeli redukcja to zsumuj kilka dni i tą nadwyżkę co zjadłeś odejmij od pozostałych dni. Dobij tylko białko. Jak masa to w dupie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
edayta
  • 2
@Luasek nic ci się nie stanie, potraktuj redukcje jak maraton a nie sprint, to długotrwały proces i nie przejmuj się jednorazowymi odejściami od diety, bo zwariujesz. Te nadprogramowe 2000 kalorii na spokojnie spalisz w cztery, pięć dni i nawet się nie namęczysz za dużo - wskocz na rower albo pospaceruj więcej, lub zrób mocniejsze treningi i utnij trochę kalorii z kolejnych dni, ale nie za dużo.
Jak tak się będziesz kontrolował
  • Odpowiedz
Luasek
Luasek
  • 2
Siema !

Od roku redukuję, aktualnie -20kg na wadzę, mega różnica w obwodach i wyglądzie. Niestety boczki jeszcze są i dół brzucha także, wiem, że z tej partii fat schodzi na samym końcu, ale tutaj pojawia się moje pytanie. Na redukcji jade 2500-2050kcal (zmniejszałem z utratą wagi), chciałbym jeszcze uciąć te 200-300kcal żeby trochę „szybciej” dociąć sylwetkę. Czy jest sens ? Dodam, że te 2050kcal aktualnie to jest dla mnie mega spoko
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia