Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,Pokaż całość

Siema, siema.

Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.

Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.

DziśPokaż całość

Półroczna transformacja mojego podopiecznego.

90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.

Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.Pokaż całość

Mały triceps?
Zacznij robić tak.

#trening
#mikrokoksy
#mirkokoksyPokaż całość

5 lat używania sterydów. Transformacja rok po roku.

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pokazformePokaż całość

Dzien jedzenia kulturysty 120kg.
R-------y brzuch.
Kolonoskopia.
Gastroskopia.
Trening klaty.
Olej w lapach.Pokaż całość

Naturalnie że nienaturalnie.

2 lata, ponad 10kg czystego mięsa nałożone.

Wiem że lubicie takie transformacje.

BioręPokaż całość

Zastanawialiscie sie kiedys jak wygladaja jedni z najlepszych naturali w polsce?
Taki Mlody Ninja jest super, ale wciaz to tylko maly natural.

#mikrokoksy
#silownia
#dietaPokaż całość

Jazda z tym progressem. 113kg, 2/12 tygodni okresu masowego za mną.

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pokazforme
#mirkokoksy

Ogień nigdy nie gaśnie, Lewus 3.0 nadchodzi.

#silownia
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy

Siema, siema.

Mały trochę bardziej szczegółowy update co dalej.

Skończyłem okres redukcyjny zaczynając z średnią wagą na poziomie około 121kg, kończąc z średnią około 108kg.
Dlaczego bazuje na średnich? Bo był dzień lub dwa w których ważyłem i 125kg, a był taki w którym ważyłem 106,5kg.Pokaż całość

Zapraszam.

#mikrokoksy
#silownia
#sterydy

Wskakuj na pokład!

Pokażę Ci czym jest pasja i do czego mnie doprowadzi.

Pozdrawiam!

#Pokaż całość

Ostatecznie forma wygląda w oszukanym świetle tak.

108kg/176cm.

#mikrokoksy
#mirkokoksyPokaż całość

A dziś, pokażę wam mojego chłopaka.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sterydy
#pokazforme

Wczoraj konsultacje u trenera, dziś u kolegi z branży. Kolega jest zawodnikiem kategorii Classic Physique. (Inne pozowanie, przyjemniejsze dla oka sylwetki)
Różnica między nami jakby ktoś się zastanawiał, około 15-16kg wagi i 5-6cm wzrostu.

Aleks pomagał mi dziś ogarnąć pracę grzbietu, mam z tym największy problem, a przed debiutem w pro, muszę zrobić wszystko żeby coś tam zbudować.

Pozdro.Pokaż całość

No i po wizycie u trenera, dostałem feedback że kończymy okres redukcji wraz z końcem miesiąca październik.

Mega się cieszę, ostatnio miałem potężne problemy ze snem, co za tym idzie też regeneracja.

Fotka poglądowa jak to wygląda na dzień dzisiejszy.

PrzedePokaż całość

Spotykasz na siłowni tych dwóch łysych lujów.

Co robisz?

#mikrokoksy
#mirkokoksyPokaż całość

Dlaczego nie robisz progressu?

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sterydy
#pokazforme