Stosujecie rotacje węglowodanami?
Jecie posiłki białkowo-tłuszczowe?
Nie macie na nie pomysłu?

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Śniadanie borze, kleik ryżowy z izolatem i borówkami. Mniam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#chudnijzwykopem

Wrzucam plan treningowy do oceny.

Sesja pchania.

Trening:
1s rozpiętki od dołu, w bramie, siedząc 12-15repPokaż całość

Siemanko.

#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silowniaPokaż całość

Ludzki potencjał jest nieskończony, a Ty dalej wybierasz bycie tłustą świnią?

Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.

Rok współpracy z tym kozakiem.

RedukcjaPokaż całość

Dzień dobry.

Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.

ZależyPokaż całość

Ale dowaliliśmy nogi w sobotę. Do dziś ledwo chodzę.

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme

Ale mam piękną fotkę, tak, to ja. :)

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

Jedna gwiazda tez tak umiala robic. Zgadnijcie co sie stalo i dlaczego juz tak nie robi.

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

2 tygodnie przygotowań za mną. Waga ucieka jak szalona, spadło z 127,5kg do 119,6kg. Samopoczucie od razu dużo lepsze. Lepiej się śpi, lepiej się trenuje, lepiej się spaceruje. W niedziele składam drugi raport, do zawodów zostało jakieś 14 tygodni, jestem bardzo spokojny, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej na moich pośladkach. :)

Brzuch w miarę ogarnięty, jem dosłownie 8 produktów na krzyż:
P----i z kurczaka, kleik ryżowy, izolat białka, ryż, wafle ryżowe, masło pistacjowe,Pokaż całość

2 lata pod moim okiem, 10kg miesa wiecej netto. :)
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)

#sterydy
#mikrokoksyPokaż całość

4 miesiace, 10kg mniej, zaczal w sierpniu, skonczyl w grudniu, z nowym rokiem rozpoczynamy okres masowy. ;)

Tez tak chcesz?
Odezwij sie.

#mikrokoksyPokaż całość

Nowy rok, nowy Ty, a ja mogę o to zadbać. :)

Od dłuższego czasu błądzisz? Nie masz progressu?
Twoja redukcja trwa już 3 lata, a waga jest 10kg wyższa niż wyjściowa? Jesteś p---ą i nie możesz się pozbierać? Napisz, zapłać, spróbuj inaczej, przełam zastój, przestań marnować czas.

#mikrokoksyPokaż całość

Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,Pokaż całość

Siema, siema.

Dawno nic nie dodawałem, a czas leci i jak większość osób już wie, ja w miejscu nie stoję.

Pod koniec października 26-27, skończyłem okres redukcyjny z wagą 108kg.

DziśPokaż całość

Półroczna transformacja mojego podopiecznego.

90kg -> 70kg.
Wiek 18 lat.

Chłopak jest bardzo ambitny i pracowity, uczy się, pracuje, trenuje 4-5x w tygodniu. Nie ma żadnej dyskusji, ja mówię, on pisze okej i robi.Pokaż całość

Mały triceps?
Zacznij robić tak.

#trening
#mikrokoksy
#mirkokoksyPokaż całość

5 lat używania sterydów. Transformacja rok po roku.

#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#pokazformePokaż całość

Dzien jedzenia kulturysty 120kg.
R-------y brzuch.
Kolonoskopia.
Gastroskopia.
Trening klaty.
Olej w lapach.Pokaż całość

Naturalnie że nienaturalnie.

2 lata, ponad 10kg czystego mięsa nałożone.

Wiem że lubicie takie transformacje.

BioręPokaż całość