Dziś na moim ig o 17;00 rozpocznie się konkurs.

Wybrane suple o wartości 650zł do wygrania.

Wygrają 3 osoby.

1.Pokaż całość

Reaktywujemy sobie #lewusmusisz i od teraz będę nim tagował swoje treści.

Nowy materiał właśnie wylądował.

Zapraszam do oglądania osoby które interesują się kulturystyką czy po prostu nie mają co robić. :D

#Pokaż całość

Patrzcie jakie ciacho.
To może być Twój trener osobisty. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia
#dietaPokaż całość

Przykro mi, że wykop tak mocno ogranicza zasięgi materiałów które poniekąd nagrywam również dla was, bo właśnie od was to wszystko się zaczęło, kilka lat temu, 3-4, ktoś zapytał czy będą jutuby, no i są. Szkoda tylko, że post z automatu jest wyzerowany pod względem zasięgu, bo naprawdę wiele można z tych materiałów wyciągnąć, poświęcając chwilę czasu.

Jest między innymi DARMOWY PLAN TRENINGOWY na 4-5 treningów w tygodniu.
Mnóstwo inspiracji jedzeniowej.
Omówione zagadnieniaPokaż całość

Jak dowalic 5,5kg w ciagu 48h?
Tak...

YT - Lewus IFBBPRO

#mikrokoksyPokaż całość

24 dni do debiutu w IFBB PRO. (federacja gdzie moze startowac w mojej kategorii okolo 15 polakow obecnie, bardzo prestizowa)

Kalorii jeszcze mniej, aktywnosci jeszcze wiecej, ale zaczyna sie robic konkretnie. :)

@Poemat walcze o te pozy bokiem i wychodzi co raz lepiej.Pokaż całość

Wchodzę w etap gdzie forma poprawia się już z dnia na dzień.

Na zdjęciach równe 4 tygodnie do startu.

Waga 114kg, wzrost 176cm, pasywny obecnie.

#Pokaż całość

Zostaw komentarz pod filmem i wygraj 1,5kg kleiku ryżowego nowej generacji, posiłku który przygotujesz w 2 minut, zalewając proszek wodą lub mlekiem/napojem roślinnym,

Makro na 100g - około 330-360kcal - 22-25B/3-5T/55-60WW w zależności od smaku.

#rozdajo
#konkursPokaż całość

Nowy materiał + konkursie dla was!

Do wygrania PURE MEAL 1,5kg, kleik ryżowy nowej
generacji. :)

Wystarczy skomentować materiał żeby wziąć udział w losowaniu.Pokaż całość

Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 113-114kg.Pokaż całość

1100 wyświetleń w ciągu doby.

Dziękuję i zapraszam osoby które przegapiły trening pleców z wytłumaczeniem, jak i inne materiały merytoryczne i dni jedzenia.

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Zdjęcie ukazuje 114kg naturala.

Naturala od 14 godzin. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5 tygodni zPokaż całość

Q&A + przepis na owsiankę z ogromną objętością, która uratuje Twoją redukcje!

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydyPokaż całość

Czasami jak światło siądzie, to wygląda jakbym brał jakieś #sterydy, nie sądzicie?

Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.

Pozdrawiam, miłegoPokaż całość

113,3kg dziś na czczo.

Za 7 tygodni debiut w lidze PRO, najbardziej prestiżowej federacji kulturystyczne na świecie, NPC IFBB.

Jest ciężko, ale robi się sucho.

ZaPokaż całość

Siema, siema.

Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę miał film z DARMOWYM planem treningowym.

Plan którym ja osobiście, trenowałbym będąc obecnie osobą początkującą, ze stażem 0-3 lata.

WielePokaż całość

Hej, hej.

Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)

Wzrost 187cm, redukcja w 4 miesiące ze 102kg do 92kg.

Cykl:Pokaż całość

Co śni mi się po ashwagandzie?

Kto pokazał mi kulturystykę?

Klasyczny trening push low volume.

Pogadanki.Pokaż całość

Siema Wykop.

Zdjęcie jest do przyciągnięcia waszej uwagi, bo mam dla was coś naprawdę specjalnego.

W przyszłym tygodniu opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.

BędziePokaż całość

Dzien jedzenia niski + Q&A. :)

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy