[Lewusx]

Siema Wykop.

Zdjęcie jest do przyciągnięcia waszej uwagi, bo mam dla was coś naprawdę specjalnego.

W przyszłym tygodniu opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.

Będzie to plan którym ja sam, zacząłbym trenować, będąc obecnie osobą początkującą, taką do 2-3 lat dobrze przepracowanego stażu.

Tytuł: „Jak trenowałbym jako osoba początkująca, mając dzisiejszą wiedzę”.

Plan w stylu powerbuilding na 4-5 jednostek treningowych w skali 7 dni.

Opublikuje tu link do filmu jak już go opublikuje, prawdopodobnie za równy tydzień.

Plan będziecie mogli sobie przepisać sami z filmu lub dostaniecie go w excelu, ale tutaj tylko opcja dla osób które zaobserwują mnie na insta.

Plan będzie w pełni darmowy, z pełnym omówieniem od a do z, dosłownie takim planem będziecie mogli trenować bez większych zmian przez 1-2 lata. Omówię tempo, regeneracje, na czym się skupić, na czym nie skupiać, co można zmienić z czasem itd.

Mam nadzieję, że komuś to pomoże, bo na pewno oszczędzi błądzenia.

Osoby które będą wdzięczne, a myślę że będzie ich dużo, będą mogły „postawić mi kawę”.

Pozdrawiam i oczekujcie.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#tranformacja

[Lewusx]

@Lewusx: https://youtu.be/1KxM4W8NEec?si=wPwyjLl3fgj7iy5b

Film pojawi się na moim kanale, a tutaj jest link do ostatniego materiału.

[ulegly]

@Lewusx: to samo można uzyskać wpisując prompt w chatgpt
Darmo to uczciwa cena

[Lewusx]

@ulegly: To używaj z chat gpt, a moim obserwującym pozwól używać czegoś kilkukrotnie bardziej efektywnego i przemyślanego. Pozdrawiam. :)

[EvilRogue]

@Lewusx insta mam incognito, żeby d--y oglądać, liczy się?
( ͡º ͜ʖ͡º)

[Lewusx]

@EvilRogue: Tak, normalnie liczy się. :)

[Lewusx]

@Lewusx: I jeszcze dla jasności.

W ten plan włożyłem dużo pracy, chcę wam dać naprawdę coś porządnego, coś co zmieni wasz trening i coś co da wam radość i przy okazji efekty.

Nie jest to zrobione na kolanie w 5 minut i sam trenowałbym takim planem, a jakbym dostał go za darmo w wieku 15-18 lat, jak nie miałem pieniędzy i nie pracowałem, to byłbym naprawdę szczęśliwym dzieciakiem.

Ja wiem,

[klefonafide]

żeby d--y oglądać

@EvilRogue: obrzydliwe

[EvilRogue]

@klefonafide

[przegro_pisarz]

@Lewusx z ciekawości chętnie obejrzę, ale raczej nie zastosuje planu bo nie chce mi się ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.
Powodzenia w rozwoju mediów i czekam na pierwszy start w zawodach w tym roku.

[Lewusx]

@przegro_pisarz: Nawet jak nie skorzystasz, to oglądając film, możliwe, że dowiesz się czegoś co pomoże Ci przy trenowaniu 2-3x w tygodniu.

[Kuklak]

@Lewusx: wyślesz go wszystkim obserwującym na insta?

[przegro_pisarz]

@Kasahara

@Lewusx: leć w gorące, bo ile mogą j---ć te moje 3 plany w kółko xD

Ja ćwiczę i jest git, chociaż myślałem nad czymś pod hipetfotie, żeby zacząć wyglądać

[picasssss1]

@Lewusx: byś lepiej napisał skąd brać, ile i jak dawkować towar dla amatora a nie kolejny "cudowny" plan których jest miliard w necie

[wczesniej_mialem_ksywke]

@Lewusx czy plan będzie porządny to ocenimy dopiero po premierze.

Oczywiście trenować nikt nie zamierza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cmada]

@Lewusx będziesz wołał?

[Leniek]

opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.

@Lewusx: zamiesc od razu maila do lekarza nie robiacego problemu z receptami na telefon

[Lewusx]

@Kuklak: Tylko osobom które poproszą na priv i podadzą swój adres mail.

[Lewusx]

@picasssss1: Co brać, jak brać i kiedy też jest w necie, a coś nie działa.

[Lewusx]

@Leniek: nie znam niestety.