Minęły już prawie dwa tygodnie, ale mimo to wrzucam podsumowanie startu w Niemczech, zawody rangi PRO. Federacja NPC, ta do której należą najważniejsze zawody na świecie, zwane „Mr. Olympia”.

Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.

Poziom, kosmiczny.

MojePokaż całość

Czym jest dobra genetyka.

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

Sezon jesienny czas start.

Post o tym jak poszło mi tydzień temu dodam jutro, dziś dodaje mojego klienta który zajął 3 miejsce na 19 zawodników w zawodach regionalnych federacji NPC w Szwecji.

Kategoria męska sylwetka, chociaż nóg mu wcale dużo nie brakuje do classic physique.

PrzygotowaniaPokaż całość

Kolejny materiał na YouTube, tym razem o kobiecych kategoriach z zawodniczką PRO kategorii Figure. (Troszkę bardziej d------e sylwetki)

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

Pro meeting zakończony.

W niedzielę około 17;30 stane na deskach Europa Pro, można powiedzieć takich mistrzostw Europy jeśli chodzi o profesjonalny bodybuilding najważniejszej federacji jaką jest NPC IFBB.

W kategorii aż 31 zawodników, jeśli zakręcę się około 10 pozycji, byłby to dla mnie przeogromny sukces.

TrzymajciePokaż całość

Siemanko.

Zapraszam na chestday 3 tygodnie do zawodow. :)

Chcesz duza klate?
Posluchaj. :)Pokaż całość

Dla osob na redukcji, do cardioska.

Zapraszam, zostawcie cos po sobie. :)

#mikrokoksy
#dietaPokaż całość

3,5 tygodnia do pierwszego startu w sezonie jesiennym.

110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.

Czuje sie jak śmierć, ale kocham przygotowania i to zmeczenie. Kalorii mało, cardio w sumie tylko 45min dziennie, ale niski bf już daje mocno o sobie znać.

TakPokaż całość

Kolejny ciężki legsday. Lubicie oglądać moje treningi miśki? :D

Zostaw tam coś po sobie, będę wdzięczny!

Dużo darmowych tipów dla WAS!

#Pokaż całość

Przy sobocie, do cardio lub kroczków, kawał motywującego materiału dla was.

Dajcie znać co sądzicie!

Zostaw sub, lajk, koment!

YouPokaż całość

Zapraszam!

Nowy materiał.

Zostaw sub, lajk, koment!

YouPokaż całość

5 tygodni do zawodów, docięcie będzie myślę życiowe.

Ostatnio dołączyłem na chwilę do społeczności #wrak, coś strzeliło w barki podczas wyciskania, mega kop na twarz dla mnie, jako że sezon już niedługo.

2 wizyty u fizjo jednak mocno przyspieszyły regeneracje i prawdopodobnie pojutrze będę w stanie lekko już klatkę i boczny akton zasymulować do utrzymania.Pokaż całość

Serdeczna prośba.

Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez powodu…

Jak wykonywać martwy ciąg?
Jak trenować efektywnie?Pokaż całość

8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)Pokaż całość

3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.

Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)

MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.

#Pokaż całość

To może wam się przydać.

JAK ZBUDOWAĆ WIELKĄ KLATĘ!

Oczywiście objętości treningowej takiej nie potrzebujecie, ale same tipy odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń są kluczowe i mogą wnieść wasz trening na wyższy poziom.

#Pokaż całość

Wystawilem 3 zawodnikow na zawodach w Sopocie 2025. :)

Zapraszam!

#silownia
#mikrokoksyPokaż całość

Zawody kulturystyczne Sopot 2025.

Zawodnik którego prowadzę od prawie 2 lat, 18 latek, wygrywa mocno obsadzoną kategorię junior do 75kg.
Pokonał 26 innych starszych w większości osób, jako kategoria obowiązuje do 23 roku życia.

Jestem dumny, że zgłaszają się do mnie tak ambitne osoby, a ich wyniki potwierdzają, że coś tam się na tym znam. :)Pokaż całość