Siema, siema.

Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę miał film z DARMOWYM planem treningowym.

Plan którym ja osobiście, trenowałbym będąc obecnie osobą początkującą, ze stażem 0-3 lata.

WielePokaż całość

Hej, hej.

Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)

Wzrost 187cm, redukcja w 4 miesiące ze 102kg do 92kg.

Cykl:Pokaż całość

Co śni mi się po ashwagandzie?

Kto pokazał mi kulturystykę?

Klasyczny trening push low volume.

Pogadanki.Pokaż całość

Siema Wykop.

Zdjęcie jest do przyciągnięcia waszej uwagi, bo mam dla was coś naprawdę specjalnego.

W przyszłym tygodniu opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.

BędziePokaż całość

Dzien jedzenia niski + Q&A. :)

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy

Za 9 tygodniu debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 117kg.Pokaż całość

Spotkały się dwa wykopki i zrobili trening.

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sterydy
#trening

Każdy zastanawia się jak zbudować wielką łapę, ja pokażę wam jak jej nie zbudować.

A tak poważnie, technicznie i jeśli chodziło o dobór ćwiczeń jest git. Objętość za to, około 2x za duża.
Jednak był to trening po prostu dla fun’u, używając wszelkich dostępnych pumperów, agmatyny, gh, insuliny, viagry, cytruliny, argininy. :D

Ps. Nie róbcie tego w domu. ;)))Pokaż całość

Stosujecie rotacje węglowodanami?
Jecie posiłki białkowo-tłuszczowe?
Nie macie na nie pomysłu?

#mirkokoksy
#mikrokoksyPokaż całość

Śniadanie borze, kleik ryżowy z izolatem i borówkami. Mniam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#chudnijzwykopem

Wrzucam plan treningowy do oceny.

Sesja pchania.

Trening:
1s rozpiętki od dołu, w bramie, siedząc 12-15repPokaż całość

Siemanko.

#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silowniaPokaż całość

Ludzki potencjał jest nieskończony, a Ty dalej wybierasz bycie tłustą świnią?

Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.

Rok współpracy z tym kozakiem.

RedukcjaPokaż całość

Dzień dobry.

Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.

ZależyPokaż całość

Ale dowaliliśmy nogi w sobotę. Do dziś ledwo chodzę.

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme

Ale mam piękną fotkę, tak, to ja. :)

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

Jedna gwiazda tez tak umiala robic. Zgadnijcie co sie stalo i dlaczego juz tak nie robi.

#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silowniaPokaż całość

2 tygodnie przygotowań za mną. Waga ucieka jak szalona, spadło z 127,5kg do 119,6kg. Samopoczucie od razu dużo lepsze. Lepiej się śpi, lepiej się trenuje, lepiej się spaceruje. W niedziele składam drugi raport, do zawodów zostało jakieś 14 tygodni, jestem bardzo spokojny, patrząc na poziom tkanki tłuszczowej na moich pośladkach. :)

Brzuch w miarę ogarnięty, jem dosłownie 8 produktów na krzyż:
P----i z kurczaka, kleik ryżowy, izolat białka, ryż, wafle ryżowe, masło pistacjowe,Pokaż całość

2 lata pod moim okiem, 10kg miesa wiecej netto. :)
Bardzo ladny kosciec, talia osy, szerokie plecy, do poprawy obecnie wciaz glownie lapy i nogi.
Dla rozwiania watpliwosci, zbudowanie 10kg w 2 lata, na tym poziomie to wynik dobry. :)

#sterydy
#mikrokoksyPokaż całość