Lewusx via Wykop
@hallowedbythyname: Hahahha. W punkt!
Wczoraj konsultacje u trenera, dziś u kolegi z branży. Kolega jest zawodnikiem kategorii Classic Physique. (Inne pozowanie, przyjemniejsze dla oka sylwetki)
Różnica między nami jakby ktoś się zastanawiał, około 15-16kg wagi i 5-6cm wzrostu.
Aleks pomagał mi dziś ogarnąć pracę grzbietu, mam z tym największy problem, a przed debiutem w pro, muszę zrobić wszystko żeby coś tam zbudować.
Pozdro.
Różnica między nami jakby ktoś się zastanawiał, około 15-16kg wagi i 5-6cm wzrostu.
Aleks pomagał mi dziś ogarnąć pracę grzbietu, mam z tym największy problem, a przed debiutem w pro, muszę zrobić wszystko żeby coś tam zbudować.
Pozdro.
źródło: IMG_1218
Pobierz
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: jeden liść i pierwszy leży. Drugi liść i drugi leży.
@Lewusx: ale kto niby nie ma progresu? te osoby są tu z nami w pokoju?
Dziś niedziela, dlatego dodaje waszą ulubioną pozycję.
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
@Kasahara dołączysz się?
#mikrokoksy
#mirkokoksy
źródło: IMG_1030
Pobierz
@Lewusx: ostatnio opiekowałem się przez tydzień beaglem, fajne pieseły
@Lewusx: nie jedz pilota plz
@Lewusx: Wystroiłeś się jak na bicie konkubiny, a tą koszulką to możesz najwyżej w-----ć jamnika.
Wczorajszy konkursy dobiegł końca, dziękuję za dużą aktywność i dużą ilość komentarzy, białko wygrał @AlienStalker jak widać wystalkował aliena bardzo skutecznie.
No to lecimy z drugim konkursem, jeśli w poście będzie 150 plusików, a ja uzyskam 30 nowych obserwujących na ig, wylosuję osobę z komentarzy (wystarczy skomentować) która będzie miała do wykorzystania 150zł na suple marki HUMAN PROTECT.
#konkurs
#rozdajo
No to lecimy z drugim konkursem, jeśli w poście będzie 150 plusików, a ja uzyskam 30 nowych obserwujących na ig, wylosuję osobę z komentarzy (wystarczy skomentować) która będzie miała do wykorzystania 150zł na suple marki HUMAN PROTECT.
#konkurs
#rozdajo
źródło: IMG_0759
PobierzNajbardziej plusowany komentarz dostanie ode mnie białeczko. :)
#mikrokoksy #dieta #silownia #rozdajo #mirkokoksy #sterydy #odchudzanie
#mikrokoksy #dieta #silownia #rozdajo #mirkokoksy #sterydy #odchudzanie
źródło: IMG_0527
Pobierz
@Lewusx: Kiedy razem z matką kładziesz starego pijanego do łóżka i wracasz po 30 sekundach.
@Lewusx nie poznałem cię w tej bluzie.
Lewusx via Wykop
@zimowyporanek: To jest koszulka ktora nie bedzie opinala 120kg chlopa. Ale racja hokejowki typowe, modne teraz na silowniach. :D
@DominiCanes Hahaha i to w bluzie i nie widac ze trenuje. xD
@kartofel Maluszek co?
@DominiCanes Hahaha i to w bluzie i nie widac ze trenuje. xD
@kartofel Maluszek co?
Przykładowy trening push.
1. Wyciskanie smith skos 2-3s 5-7.
2. Wyciskanie hammer poziom 2s 8-10.
3. Wyciskanie hammer skos 2s 10-12.
4. Dipy 2x max bez ciężaru.
1. Wyciskanie smith skos 2-3s 5-7.
2. Wyciskanie hammer poziom 2s 8-10.
3. Wyciskanie hammer skos 2s 10-12.
4. Dipy 2x max bez ciężaru.
@AndrzejBabinicz ostatnio pojawiło się parę badań na temat pracy w skróconym zakresie i w wielu wypadkach jest ona dużo korzystniejsza dla hipertrofii niż praca w pełnym zakresie
@fiolkins: na pewno? z tego co wiem nie ma żadnego takiego badania i ostatnio wyszło przecież pierwsze gdzie porównywali pełny zakres vs long partiale, a nie partiale w skróceniu vs. long partiale.
Zresztą nie ma co podchodzić do skróconego zakresu ruchu zero jedynkowo xD na niektóre mięśnie będzie to pozytywnie działało (t.j. long partiale) - łydki, klatka, czworogłowe, dwugłowe uda. Na niektóre gorzej (t.j. praca w skróceniu może być lepsza)
Zresztą nie ma co podchodzić do skróconego zakresu ruchu zero jedynkowo xD na niektóre mięśnie będzie to pozytywnie działało (t.j. long partiale) - łydki, klatka, czworogłowe, dwugłowe uda. Na niektóre gorzej (t.j. praca w skróceniu może być lepsza)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Formy jak na obrazku nie mogę Ci obiecać.
Jednak jak od dłuższego czasu gubisz się w tym co robisz, nie masz efektów jakich pożądasz, tak naprawdę nie wiesz co robisz i marnujesz czas.
Zgłoś się i zacznij robić prawdziwy progress.
Dla pierwszych 3 osób, przewidziana zniżka.
Przemiany
Jednak jak od dłuższego czasu gubisz się w tym co robisz, nie masz efektów jakich pożądasz, tak naprawdę nie wiesz co robisz i marnujesz czas.
Zgłoś się i zacznij robić prawdziwy progress.
Dla pierwszych 3 osób, przewidziana zniżka.
Przemiany
źródło: IMG_0584
Pobierz
źródło: IMG_4172_jpg
Pobierz
@Lewusx Daj 25kg olimpijskie dla skali
Lewusx via Wykop
@sraciatella: Przepis będzie na YouTube w poniedziałek/wtorek, dałbym teraz; ale nie mam tego przepisu nawet. :D
108kg/176cm.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
źródło: IMG_1316
Pobierz