Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Polka zajęła trzecie miejsce na Arnold Classic!!!
- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Lewusx via Wykop
Czasami jak światło siądzie, to wygląda jakbym brał jakieś #sterydy, nie sądzicie?
Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.
Pozdrawiam, miłego
Pomyśleć co by było jakbym zwiększył dawki i zaczął trenować darmowym planem który rozpisałem specjalnie dla was #mikrokoksy.
Pozdrawiam, miłego
źródło: IMG_3171
Pobierz
@Lewusx: ale jak chcesz paradowac bez gaci to sobie paraduj, tylko daj NSFW...
TOPOWY POLSKI KULTURYSTA DZIELI SIĘ DARMOWYM PLANEM TRENINGOWYM ZE SPOŁECZNOŚCIĄ
Mateusz Lewandowski, zwany również jako Lewus, rozpisał plan treningowy dla osób ze stażęm 0-3 lata. Omawia go na filmie i wysyła chętnym plik excel z planem.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Lewusx: nie mam insta niestety, mimo wszystko doceniam pracę i chęć pomocy innym, pozdro!
@CwanyLis93: też sub na YT i mail na priv przystojniaku
Hej, hej.
Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)
Wzrost 187cm, redukcja w 4 miesiące ze 102kg do 92kg.
Cykl:
Kolejna transformacja mojego KLIENTA. (Nienaturalna)
Wzrost 187cm, redukcja w 4 miesiące ze 102kg do 92kg.
Cykl:
źródło: F2F20768-9CCE-4A63-BDD4-13421ADAECB1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Lewusx via Wykop
@Rolnikt: To absolutnie podstawowa dawka.
@PodniebnyMurzyn Miesiecznie przy normalnych cenach to ze 100-150zl wyjdzie.
@Opryskus69 Przyjrzyj sie.
@exystexys Kazdy ma swoje zycie.
@PodniebnyMurzyn Miesiecznie przy normalnych cenach to ze 100-150zl wyjdzie.
@Opryskus69 Przyjrzyj sie.
@exystexys Kazdy ma swoje zycie.
Co śni mi się po ashwagandzie?
Kto pokazał mi kulturystykę?
Klasyczny trening push low volume.
Pogadanki.
Kto pokazał mi kulturystykę?
Klasyczny trening push low volume.
Pogadanki.
źródło: Tekst akapitu(1)
Pobierz
Siema Wykop.
Zdjęcie jest do przyciągnięcia waszej uwagi, bo mam dla was coś naprawdę specjalnego.
W przyszłym tygodniu opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.
Będzie
Zdjęcie jest do przyciągnięcia waszej uwagi, bo mam dla was coś naprawdę specjalnego.
W przyszłym tygodniu opublikuje film z darmowym planem treningowym dla was.
Będzie
źródło: 053C3C1C-EC27-4DC4-9426-68B59B23AE74
Pobierz
Lewusx via Wykop
@Lewusx: I jeszcze dla jasności.
W ten plan włożyłem dużo pracy, chcę wam dać naprawdę coś porządnego, coś co zmieni wasz trening i coś co da wam radość i przy okazji efekty.
Nie jest to zrobione na kolanie w 5 minut i sam trenowałbym takim planem, a jakbym dostał go za darmo w wieku 15-18 lat, jak nie miałem pieniędzy i nie pracowałem, to byłbym naprawdę szczęśliwym dzieciakiem.
Ja wiem,
W ten plan włożyłem dużo pracy, chcę wam dać naprawdę coś porządnego, coś co zmieni wasz trening i coś co da wam radość i przy okazji efekty.
Nie jest to zrobione na kolanie w 5 minut i sam trenowałbym takim planem, a jakbym dostał go za darmo w wieku 15-18 lat, jak nie miałem pieniędzy i nie pracowałem, to byłbym naprawdę szczęśliwym dzieciakiem.
Ja wiem,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: Miniaturka dzien niski.
PobierzZa 9 tygodniu debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.
Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.
Obecna waga 117kg.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.
Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.
Obecna waga 117kg.
źródło: IMG_2913
Pobierz@Lewusx trzymam kciuki :) reprezentant wykopu na pro scenie :d
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Każdy zastanawia się jak zbudować wielką łapę, ja pokażę wam jak jej nie zbudować.
A tak poważnie, technicznie i jeśli chodziło o dobór ćwiczeń jest git. Objętość za to, około 2x za duża.
Jednak był to trening po prostu dla fun’u, używając wszelkich dostępnych pumperów, agmatyny, gh, insuliny, viagry, cytruliny, argininy. :D
Ps. Nie róbcie tego w domu. ;)))
A tak poważnie, technicznie i jeśli chodziło o dobór ćwiczeń jest git. Objętość za to, około 2x za duża.
Jednak był to trening po prostu dla fun’u, używając wszelkich dostępnych pumperów, agmatyny, gh, insuliny, viagry, cytruliny, argininy. :D
Ps. Nie róbcie tego w domu. ;)))
źródło: IMG_2824
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: gratulacje dla chuopa
Stosujecie rotacje węglowodanami?
Jecie posiłki białkowo-tłuszczowe?
Nie macie na nie pomysłu?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
Jecie posiłki białkowo-tłuszczowe?
Nie macie na nie pomysłu?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
źródło: sadasd
Pobierz
Lewusx via Wykop
@Lewusx: Jeden z większych bro science pomysłów. Niby z jednej strony tłumaczy się, że to odpoczynek dla flaków. Ale z drugiej gdyby nie stosować nadpodaży ww w inne dni, to nie miałyby od czego odpoczywać. Wrażliwość insulinowa zmienia się nawet w ciągu doby, ale diety low carb wcale jej nie poprawiają wręcz pogarszają i potrzebny jest deficyt. A tego na masie nie ma, no i generalnie nikt sama dietą nie
Śniadanie borze, kleik ryżowy z izolatem i borówkami. Mniam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#chudnijzwykopem
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#chudnijzwykopem
źródło: IMG_2504
Pobierz
Wrzucam plan treningowy do oceny.
Sesja pchania.
Trening:
1s rozpiętki od dołu, w bramie, siedząc 12-15rep
Sesja pchania.
Trening:
1s rozpiętki od dołu, w bramie, siedząc 12-15rep
źródło: IMG_1316(1)
Pobierz
źródło: Dzień jedzenia.(5)
PobierzLudzki potencjał jest nieskończony, a Ty dalej wybierasz bycie tłustą świnią?
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
źródło: 1DE3AF51-0940-4C43-8A95-F3069F960A53(1)
Pobierz
Dzień dobry.
Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.
Zależy
Zapraszam do śledzenia moich przygotowań do kolejnego sezonu startowego.
11 kwietnia zadebiutuje na deskach ligi IFBB PRO, najbardziej prestiżowej federacji na świecie.
Na IG oraz YT dodaje materiały w których przekazuje ogrom darmowej wiedzy na temat żywienia oraz treningu siłowego.
Zależy
źródło: IMG_2409
Pobierz
Ale dowaliliśmy nogi w sobotę. Do dziś ledwo chodzę.
#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
#sterydy
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#pokazforme
źródło: IMG_2431
Pobierz
