✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dzienniePokaż całość

Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnieliście o mnie.

Wzrost 176cm, uprzedzam pytanie.
Staż już prawie 13 lat.
Zawodnik pro, nie robię tego hobbystycznie, żyje z tego.

PozdrawiamPokaż całość

Największa promo w skali roku, idealny czas na uzupełnienie zapasów.

#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#odchudzaniePokaż całość

Zawody kulturystyczne od backstage’u.

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.

Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.

Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.

OdPokaż całość

Minęły już prawie dwa tygodnie, ale mimo to wrzucam podsumowanie startu w Niemczech, zawody rangi PRO. Federacja NPC, ta do której należą najważniejsze zawody na świecie, zwane „Mr. Olympia”.

Zawody pod względem frekwencji, największe w bieżącym roku, aż 33 zawodników kulturystyki ciężkiej.

Poziom, kosmiczny.

MojePokaż całość

Czym jest dobra genetyka.

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

Sezon jesienny czas start.

Post o tym jak poszło mi tydzień temu dodam jutro, dziś dodaje mojego klienta który zajął 3 miejsce na 19 zawodników w zawodach regionalnych federacji NPC w Szwecji.

Kategoria męska sylwetka, chociaż nóg mu wcale dużo nie brakuje do classic physique.

PrzygotowaniaPokaż całość

Kolejny materiał na YouTube, tym razem o kobiecych kategoriach z zawodniczką PRO kategorii Figure. (Troszkę bardziej d------e sylwetki)

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#mirkokoksy
#silownia

Pro meeting zakończony.

W niedzielę około 17;30 stane na deskach Europa Pro, można powiedzieć takich mistrzostw Europy jeśli chodzi o profesjonalny bodybuilding najważniejszej federacji jaką jest NPC IFBB.

W kategorii aż 31 zawodników, jeśli zakręcę się około 10 pozycji, byłby to dla mnie przeogromny sukces.

TrzymajciePokaż całość

Siemanko.

Zapraszam na chestday 3 tygodnie do zawodow. :)

Chcesz duza klate?
Posluchaj. :)Pokaż całość

Dla osob na redukcji, do cardioska.

Zapraszam, zostawcie cos po sobie. :)

#mikrokoksy
#dietaPokaż całość

3,5 tygodnia do pierwszego startu w sezonie jesiennym.

110kg, 176cm wzrostu, 13,5cm bydlak, 28lat, singiel, hetero, jeszcze furczy.

Czuje sie jak śmierć, ale kocham przygotowania i to zmeczenie. Kalorii mało, cardio w sumie tylko 45min dziennie, ale niski bf już daje mocno o sobie znać.

TakPokaż całość

Kolejny ciężki legsday. Lubicie oglądać moje treningi miśki? :D

Zostaw tam coś po sobie, będę wdzięczny!

Dużo darmowych tipów dla WAS!

#Pokaż całość

Przy sobocie, do cardio lub kroczków, kawał motywującego materiału dla was.

Dajcie znać co sądzicie!

Zostaw sub, lajk, koment!

YouPokaż całość

Zapraszam!

Nowy materiał.

Zostaw sub, lajk, koment!

YouPokaż całość

5 tygodni do zawodów, docięcie będzie myślę życiowe.

Ostatnio dołączyłem na chwilę do społeczności #wrak, coś strzeliło w barki podczas wyciskania, mega kop na twarz dla mnie, jako że sezon już niedługo.

2 wizyty u fizjo jednak mocno przyspieszyły regeneracje i prawdopodobnie pojutrze będę w stanie lekko już klatkę i boczny akton zasymulować do utrzymania.Pokaż całość

Serdeczna prośba.

Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez powodu…

Jak wykonywać martwy ciąg?
Jak trenować efektywnie?Pokaż całość