8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.

Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)Pokaż całość

3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.

Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)

MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.

#Pokaż całość

To może wam się przydać.

JAK ZBUDOWAĆ WIELKĄ KLATĘ!

Oczywiście objętości treningowej takiej nie potrzebujecie, ale same tipy odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń są kluczowe i mogą wnieść wasz trening na wyższy poziom.

#Pokaż całość

Wystawilem 3 zawodnikow na zawodach w Sopocie 2025. :)

Zapraszam!

#silownia
#mikrokoksyPokaż całość

Zawody kulturystyczne Sopot 2025.

Zawodnik którego prowadzę od prawie 2 lat, 18 latek, wygrywa mocno obsadzoną kategorię junior do 75kg.
Pokonał 26 innych starszych w większości osób, jako kategoria obowiązuje do 23 roku życia.

Jestem dumny, że zgłaszają się do mnie tak ambitne osoby, a ich wyniki potwierdzają, że coś tam się na tym znam. :)Pokaż całość

Kolejna NATURALNA, transformacja spod moich skrzydeł.

91kg po lewej.
77kg po prawej.

Czas operacyjny 7 miesięcy.Pokaż całość

Czas leci jak szalony...

Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni mam zamiar stanąć na scenie po raz kolejny.

Właśnie rozpocząłem przygotowania do sezonu jesiennego gdzie chciałbym wyjść na scenę 3-4 razy. (Niemcy, Francja, UK, Polska)

OstatnioPokaż całość

Na tagu większe udo myślę że ma tylko @IntruderXXL, a żeby wam pokazać że się da, to wrzucam fotę w jeansach.

Do znalezienia w 5min, sklep ZARA.

#silownia
#Pokaż całość

7 miesięcy redukcji mojego klienta.

Waga z 100kg do 77-78kg.

Staż 7 lat, współpraca ze mną od 3 lat.

PięknyPokaż całość

Oba zdjęcia 117kg, po lewo początek sierpnia 2024, po prawo maj 2025.

Około 292 dni musiałem pracować, żeby wykonać taki kawał progressu.

Jak oceniacie? Bydzie co z tego?

#Pokaż całość

Pamiętniki z wakacji vol2 już dostępne, zapraszam.

#silownia
#mikrokoksy
#lewusmusisz
#mirkokoksy
#sterydy

Zgadnijcie kto ma dziś urodziny!

No przecież, że wasz ulubiony bodybuilder!

#silownia
#mikrokoksyPokaż całość

I kolejny.

Chcesz dużą nogę?

Wiem, że nie.

AlePokaż całość

I kolejny, tym razem z posiadaczem jednej z najbardziej estetycznych sylwetek w Polsce.

Jakiś Alladyn rozdaje suple…

Jak nie masz insta, a lubisz konkursy, to zastanów się nad założeniem, alladyj hojny.

#silownia
#cebuladealsPokaż całość

Mój sponsor zaprosił mnie na nagrywki do Krakowa, opłacił wszystko od dojazdu po apartament i dietę.
Miałem okazję trenować z największym juniorem w Polsce i Europie, a myślę, że nawet na świecie nie znajdzie się osoba która przy wadze 130kg, prezentuje taką jakość sylwetki.

Kraków camp odcinek 1/2.

W drugim odcinku trening łap + pogadanka z IFBB PRO Piotr Wójtowicz, zawodnikiem Classic Physique, posiadaczem jednej z najładniejszych sylwetek w Polsce i jednej z najwęższychPokaż całość

Dziś wpadł film na kanale sponsora.
O 19:00 wpadnie film u mnie.

Trening nóg z 23 letnim, 130kg kulturystą, jeden z największych młodych na świecie jeśli chodzi o masę mięśniową.

#silowniaPokaż całość

Kwiecień był dla mnie dowalonym miesiącem pod każdym względem, debiut w PRO, nagrywki ze sponsorem, dużo odwiedzonych miejsc, dużo treningów z zawodnikami, dużo poznanych osób, dużo kasy, duży progress wizerunkowy/zasięgowy i najważniejsze, nie zapowiada się żebym miał zwolnić tempo.

Zobaczymy co przyniesie maj, a tymczasem, życzę wam udanej majówki, smacznej kiełbasy, zimnego piwka, a potem wiecie gdzie napisać żeby zrobić formę greckiego BOGA.

Pozdrawiam vikop. ;)

#Pokaż całość

Kulturystyka to sztuka.
Nie stoję w miejscu.
Idę na szczyt.

#mikrokosy
#silowniaPokaż całość