Masakrycznie mnie niszczy wyciskanie w koszuli, a właściwie to moje przedramiona. Dzisiaj trening szedł świetnie, wyciskanie w koszuli do 2 desek (łączna wysokość to ~7cm). Myślałem że przedramiona się zregenerowały bo ostatnio ich jakoś nie odczuwałem, ale niestety przy ciężarze 250kg+ zaczął się mocny ból, ale cisnąłem bo szło pięknie, poszedł PR, bo aż 315kg które mnie nawet nie zmęczyło, byłem pewien że do 330-340kg dojdę dzisiaj... Niestety przy 325kg uciekła technika, a w koszuli technika jest wszystkim, krzywo opuściłem i potem katapultowałem sztangę na mordę :P Przy tym dobijając tak prawe przedramię że nawet back off setów z 250kg nie mogłem zrobić bo ból był przepotworny.
Zrobiłem jeszcze jakieś lekkie ohp, asysty na plecy i tyle bo na więcej już ręka nie pozwalała... Teraz natomiast nawet butelki piwa nie mogę podnieść, tępy okrutny ból, taki sam gdy ktoś obije wam łapy albo nogi policyjną pałą
Teraz się zastanawiam czy mam aż tak słabe przedramiona (pomimo 48cm w obwodzie) może je muszę zacząć bezpośrednio ćwiczyć? Czy może te ciężary są ciągle takim szokiem dla organizmu? Nie wiem, ciężko mi powiedzieć.
Teraz muszę jakoś te przedramiona zregenerować, bo nawet w treningach dołu to niesamowicie przeszkadza i wszystko utrudnia ( ͡° ʖ
Zrobiłem jeszcze jakieś lekkie ohp, asysty na plecy i tyle bo na więcej już ręka nie pozwalała... Teraz natomiast nawet butelki piwa nie mogę podnieść, tępy okrutny ból, taki sam gdy ktoś obije wam łapy albo nogi policyjną pałą
Teraz się zastanawiam czy mam aż tak słabe przedramiona (pomimo 48cm w obwodzie) może je muszę zacząć bezpośrednio ćwiczyć? Czy może te ciężary są ciągle takim szokiem dla organizmu? Nie wiem, ciężko mi powiedzieć.
Teraz muszę jakoś te przedramiona zregenerować, bo nawet w treningach dołu to niesamowicie przeszkadza i wszystko utrudnia ( ͡° ʖ
Poprzedni tutaj: https://www.wykop.pl/wpis/43015445/wczoraj-zrobilem-trening-dynamic-effort-lower-nagr/
Dzisiaj
Cambered bar box squat + chains - 5x5 225kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia)
@JaTobieTyMi: Chodzi o to żeby być jak największym (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)