Za wiele treningów ostatnio nie wrzucałem, bo przestałem się nakręcać na 1rm jak głupi, zacząłem podchodzić do tego z totalnym luzem i bez żadnej pary, presji, więc i mniej ciekawie to wszystko wygląda heh.
Zmiana treningów, ograniczenie ciśnięcia za wszelką cenę, sprawdza się u mnie świetnie, dokładnie tak jak Louie Simmons mówił. Czyli do treningów max effort robienia 1rm podchodzić na całkowitym luzie, bez nakręcania się, a potem więcej sił przeznaczyć na asysty.
Dzisiaj wypadł akurat test 1rm w ciągu, poszło łatwe 285kg i na tym się zatrzymałem to nie był mój dzień, bez absolutnie żadnego nakręcania się i w gównianym pasie który właściwie nic mi nie dawał i nie mogłem nawet brzucha dobrze napiąć, no ale cóż za głupotę się płaci (zamówiłem nowego inzer-a 10mm single prong, ale wybrałem zły rozmiar xD).
Szczerze
Zmiana treningów, ograniczenie ciśnięcia za wszelką cenę, sprawdza się u mnie świetnie, dokładnie tak jak Louie Simmons mówił. Czyli do treningów max effort robienia 1rm podchodzić na całkowitym luzie, bez nakręcania się, a potem więcej sił przeznaczyć na asysty.
Dzisiaj wypadł akurat test 1rm w ciągu, poszło łatwe 285kg i na tym się zatrzymałem to nie był mój dzień, bez absolutnie żadnego nakręcania się i w gównianym pasie który właściwie nic mi nie dawał i nie mogłem nawet brzucha dobrze napiąć, no ale cóż za głupotę się płaci (zamówiłem nowego inzer-a 10mm single prong, ale wybrałem zły rozmiar xD).
Szczerze
~2000kcal 105b/90t/200ww
Nie widać tylko 50g wpc, które popijam w trakcie przygotowywania takiego śniadania.
#strongaf #silownia #
źródło: comment_TEPh3aEAX1Ik8rb1E0WduuUBzrx3CMHm.jpg
Pobierz@niebiesko-niebieski: Średnia, 6000-7000kcal dziennie.