PODSUMOWANIE ROKU... JEDZIEMY PO 1000kg+ w 2020r.
Grudzień 2018 - Grudzień 2019
Total 775kg > 895kg
Wyciskanie - 210kg > 215kg
Przysiad - 285kg > 350kg
Martwy ciąg - 280kg > 330kg
Najpierw rozliczmy się z tego co napisałem rok temu...
Grudzień 2018 - Grudzień 2019
Total 775kg > 895kg
Wyciskanie - 210kg > 215kg
Przysiad - 285kg > 350kg
Martwy ciąg - 280kg > 330kg
Najpierw rozliczmy się z tego co napisałem rok temu...
Ciągle mam też takie wrażenie że nie ćwiczę optymalnie, że jeszcze naprawdę wiele jest do poprawy i jak wszystko w treningu "zaskoczy" to wyniki ładnie poszybują w górę, czy to się
![IntruderXXL - PODSUMOWANIE ROKU... JEDZIEMY PO 1000kg+ w 2020r.
Grudzień 2018 - Grud...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_iW4GNoHKcG4yv7IOCYs7IYYGRgbSlSHG,w400.jpg)
źródło: comment_iW4GNoHKcG4yv7IOCYs7IYYGRgbSlSHG.jpg
Pobierz
Gapicie mi się na bebech?... To normalne bo jest #!$%@? ogromny...
Cały trening
Reverse band bench press 252,5kg x 1
JM press - 90x5 110x5 130x3 150x3 160x3 170x4
DB bench press 52,5kg - 3x20
Triceps pushdown - 3x12
Strict DB rows - 4x10
Facepull (Chest) - 4x12
Jak już kiedyś
źródło: comment_pJrVMAuSzI6Z6UExJBWJgMU8ldlBnPRQ.jpg
Pobierz