Aktywne Wpisy
j0shva +2
Jakie filmy/seriale wojenne polecacie? Nie chce jakiegos typowego amerykanskiego patosu, gdzie alianci pra do przodu, niczym niezniszczalne roboty, majac aimbota. Chce cos w miare realistycznego z fajna fabula. Do tej pory ogladalem na zachodzie bez zmian, wrog u bram, 1917, listy z iwo jimy, cienka czerwona linie, kompanie braci, beneath 60 hill, najmniej podobal mi sie 1917 przez wlasnie taki aliancki patos, aczkolwiek byl zjadliwy. cienka czerwona linia tez byla zjadliwa, preferowalbym
Zarzutkkake +139
Powiedzcie mi co te sądy mają w głowach. Ja rozumiem, że jak alimenty na dzieci to potrafią #!$%@?ć.
Koleżanka ma 29 lat, dobrą prace a ojca widziała tylko na zdjęciach bo ten zniknął jak miała pół roku a od początku ciąży jej matki tylko pił. Teraz po blisko 29 latach chciał odnowić kontakt, dowiedział sie co robi, czym sie zajmuje i jakie ma obecnie życie i zamiast kontynuować z nią jakiekolwiek relacje
Koleżanka ma 29 lat, dobrą prace a ojca widziała tylko na zdjęciach bo ten zniknął jak miała pół roku a od początku ciąży jej matki tylko pił. Teraz po blisko 29 latach chciał odnowić kontakt, dowiedział sie co robi, czym sie zajmuje i jakie ma obecnie życie i zamiast kontynuować z nią jakiekolwiek relacje
Poszło 220kg w wyciskaniu z gumami i to na totalnym luzie i z łatwością a kompletnie mi technika uciekła lol, PR + 5kg. Swoją drogą myślałem że to jest 210kg, ale coś mnie tknęło sprawdzić naciąg gum nową wagą i ewidentnie wychodzi 60kg z gum a nie jak myślałem 50kg.
Co do techniki to zupełnie źle się ułożyłem a wyciskając straciłem napięcie i sztanga mi uciekła zupełnie źle ją wycisnąłem, co widać na nagraniu jak nagle się zatrzymała, ale skorygowałem tor i bez problemu to docisnąłem lol. Sam jestem zdziwiony siłą i łatwością z jaką to poszło... a dokonałem jednej zmiany w wyciskaniu, zacząłem łapać wąsko, gdzieś na szerokość barków, czyli mały palec 1cm od znaczników i nagle czuję jakbym dopiero zaczął triceps poprawnie wykorzystywać, dziwna sprawa, będę próbował dalej :)
Dalej nie cisnąłem 1RM plan był zrobić mały PR i przejść dalej zostawić sobie niedosyt w głównym ćwiczeniu, a zmasakrować asysty... No i gdzieś po 5 serii wiosłowania do samego końca już walczyłem żeby się nie zrzygać :P Bo cały ten trening został wykonany w niecałe 1,5h.
Dzisiejszy trening
Bench press vs bands - 220kg x 1
CG incline bench 45d - 100x5 115x5 130x5 145x6
Incline db rows - 10x10
Wide lat pulldows - 4x12
Triceps pushdown - 1x Cluster set
Hammer curls - 3x12
Btw: Spoter waży jakieś ~105kg :P
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
@Darksed: Nic mi nie jest :) Miałem po prostu bardzo słaby okres, trochę treningów wypadło, innych nawet mi się nagrywać nie chciało, powiedziałbym norma, w końcu nie można mieć przez cały okrągły
@sinbad_: Hmmm, nie mógłbym być nie zadowolony 3zł z kawałkiem za kilogram to jest jak za darmo lol. Ale krążki idealne nie są, i jak zamawiałem partiami to różnią się od siebie... Najważniejsze że te akurat ważą tyle ile powinny, i te największe mają odpowiednią średnicę czyli 45cm.
Powiedziałbym że takie krążki są lepsze niż niejedne
@IntruderXXL: a skąd masz pewność, że nowa waga która pokazuje 60kg jest bliższa prawdy niż poprzednia która pokazała 50kg? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@shdw: Bo stary sposób był mierzony na pałę wagą za ~15zł... a teraz dokonane zostały pomiary na podstawie nagrania aby oszacować dokładną wysokość gum i wagą za 200zł zdecydowanie wyższej klasy. Po prostu bardziej się przyłożyłem teraz do pomiaru :)
Ale tak naprawdę... żadnego znaczenia
@Kwiatuszek_Mateuszek: Hmm wyciskań wychodzi jakieś ~20serii roboczych w tygodniu. Wliczam tutaj wszelakie wyciskania, sztangą, sztangielkami, floor press, incline press etc.
@melatonin2803: mały palec na znacznikach i minimalnie przesuwam w stronę środka.
@DywanTv: Tak to prawda. Dlatego u wielu osób te wyniki to znaczy ciężar + gumy i sam ciężar są właściwie takie same, albo bardzo zbliżone.
Gumy jednak mają
@Kwiatuszek_Mateuszek: To raczej po prostu w tył powinna ciągnąć, i to lekka guma powinna być. Można tak zrobić sobie raz czy dwa żeby pomogła zrozumieć, poczuć najszerszy.
Ale znam lepszy sposób na to... https://youtu.be/VX7m6TI9Gsw?t=11
Do tego dodałbym ćwiczenie narciarz w różnych wariantach pod koniec treningu.
@Darksed: Yep, a jak nie masz okazji ważyć, to patrz na stan krążka, bo to przez ubytki w gumie często są takie jaja. I zobacz im więcej masz na sztandze tym istotniejsze to jest, bo nagle różnica ogromna może być.
I dlatego