mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak osiągnąć wymarzone mięśnie brzucha? Ⓘ
Ile czasu potrzeba, żeby od zera zrobić taki brzuch? W jakim czasie da się dojść do takiego efektu?

Mam też dodatkowe pytanie, które często chodzi mi po głowie, gdy widzę czyjeś mięśnie brzucha. Czy żeby mieć sześciopak wystarczy mieć tylko niski poziom tkanki tłuszczowej, czy też trzeba sporo ćwiczyć?

Chodzi mi konkretnie o sytuację, w której ktoś trenuje całe ciało, ale pomija brzuch. Czy jeśli potem przejdzie na
mirko_anonim - ✨️ Jak osiągnąć wymarzone mięśnie brzucha? Ⓘ Ile czasu potrzeba, żeby ...

źródło: 92e3ebc8a4fbc

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim:

Chodzi mi konkretnie o sytuację, w której ktoś trenuje całe ciało, ale pomija brzuch. Czy jeśli potem przejdzie na redukcję, to będzie miał wyraźne mięśnie brzucha – czy raczej ich nie będzie prawie widać?


i tak i nie, generalnie wchodzi tu trochę genetyka i budowa ciała (proporcja) - jeśli ktoś ma ładnie rozłożone mięśnie brzucha to będzie efekt po samym zjechaniu z BF% - tylko, że jeśli jesteś skinny-boy
DoktorProton - @mirkoanonim: Chodzi mi konkretnie o sytuację, w której ktoś trenuje ...

źródło: body-fat-percentage-men

Pobierz
  • Odpowiedz
JPRW
  • 744
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 102
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 9
@Ravau23:

podstawową sprawą jest to że nie obchodzi mnie z kim chodzisz za rękę i kto cię w zwieracz ładuje.


Jak to jest, że przy tym argumencie pada zawsze coś o analu, czy pierwsze o czym pomyślałeś to "ładowanie w zwieracze"? To jest jakaś fiksacja, fantazja o koledze ? czy jak? Weź mi to wytłumacz. Hetero(?) chłop i pierwsze o czym myśli to ładowanie w du_pala :D
Jest tyle
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 0
@lukaszlukaszkk: dobry pomysł, pod warunkiem, że mieszka pod nim. Wtedy cofka będzie do innych sąsiadów i może też ruszą tyłek.

@another-dig: jesteś pewien, że on coś podłączył? Skąd wiesz, że nie podłączył się do okapu, a do wentylacji? Czy po prostu masz cofkę zapachów? Ja mam sytuację, że jak są 'pewne' warunki atmosferyczne i ktoś coś smaży, to cofa mi się szybem kominowym z 4 p na parter.
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 1
@another-dig: ok, ale dalej brakuję paru szczegółów. Skąd masz pewność, że podłączył coś pod komin wentylacji? Mieszka nad Tobą czy pod?
Rozumiem, że jest zapach wydobywa się z kratki wentylacyjnej, czy jeśli przyłożysz papier/zapałkę to masz ciąg wsteczny? Wentylacja jest grawitacyjna czy mechaniczna? Jeśli mechaniczna, to możesz próbować wymusić w administrację zwiększenie ciągu.

Moją propozycją jest "kratka wentylacyjna autoaktywna", nie mylić z samozamykającą się - jej konstrukcja polega na tym,
  • Odpowiedz
Doktor_Proton
  • 6
Mam w pracy typka, który zawodowo również jest trenerem personalnym: zadbany, estetyczna sylwetka, fajnie docięte mięsnie.
Co słyszę od koleżanek 35+ ?

"nieeee mi sie takie coś nie podoba, przerysowane bla bla bla'


Wchodzę na ich profil FB, patrzę jak wygląda ich facet, a tam: Daniele Magicale xD nosz q_rwa xD
  • Odpowiedz
haakenn
  • 1
Cześć, ja trochę z innej beczki - czy ktoś tutaj goli się na 0 i może polecić jaka sprawdzoną golarkę? Brzytwy czy maszynki do golenia się boję ( ͡° ʖ̯ ͡°) Niestety moja się pożegnała wczoraj z życiem i szukam alternatywy.

#mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim: wynik jest w normie i każdy endo powie ci, ze nic z tym się nie robi.
Generalnie artykułu typu "Niski poziom testosteronu powoduję objawy:..... " jest na poziomie horoskopów, praktycznie każde zaburzenie hormonalne, niedobory mikro- makroelementów naglę będą pasować pod Twoje objawy. Gdybyś zaczął czytać o niedoborach wit. D3, Mg, niskim TSH, żelazie to wszystkie 'negatywne' objawy się powielają.
Zgadzam się z opinią @jaroslaw-psikutaSbezS , najpierw zmiana nawyków.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam pytanie do osób które mają jakieś doświadczenie z materacami. Ktoś poleci jakiś dobry materac do 500 zł do spania na podłodze? Ewentualnie na co zwracać uwagę przy wyborze (jaki typ, materiał itp.)? Gdzie lepiej go kupić - na allegro, amazon a może aliexpress?
#materace

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 1
@mirko_anonim: jak już masz kupować za 500 zł, to kup w IKEI. Przynajmniej jak zacznie się odkształcać to wymienią ci na nowy,
Generalnie na materacach nie powinno się oszczędzać. I zdecydowanie twardy, a nie średnio-twardy.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co mam zrobić. Jutro mam swój ślub, a wczoraj złapał mnie ból pleców taki, że nie mogę się ruszać. Pierwszy raz w życiu tak mocny. Poprzednio miałem ze 3-4 takie epizody w życiu co parę lat ale dużo słabsze. Lekarz nazwał to rwą kulszową, bo prócz zesztywnienia w odcinku lędźwiowym gdzie boli niemiłosiernie to promieniuje mi do nogi tak, że wariuje. Byłem u lekarza, dostałem zastrzyki i doustnie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim: musisz liczyć, że leki przeciwzapalne trochę podziałają. Oszczędzaj się dzisiaj, leż tak jak zalecają przy rwie.
Możesz poszukać na YT ćwiczeń przy rwie. W najgorszym scenariuszu wysunął ci się znacząco dysk w odcinku L4-L5, będzie to postępować, a ucisk może doprowadzić do uczucia bezwładu w nodze - niestety znam osobiście przypadek, gdzie była to kwestia 2h jazdy autem.
Żadnych masaży.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Trochę wyłysiałem, trochę ratuję się Loxonem. Chcę go jednak ostawić, bo kosmicznie suszy mi skórę głowy i niszczy włosy? Zastąpić go małymi dawkami finasterydu, czy jednak zostawić ten minoksydyl i ewentualnie używać rzadziej w połączeniu z finasterydem? Generalnie nie chciałbym brać też fina, ale coś jakoś trzeba podtrzymywać to co jeszcze mam. Wydaje mi się, że loxon zahamował jednak wypadanie włosów, więc nie powiem, że nie działał w
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim: możesz spowalniać efekt ale go nie zatrzymasz. Jak tylko odstawisz minoksydyl to stracisz to co utrzymałeś. Jak zaczniesz brać Finasteryd to będziesz musiał kontrolować stale testosteron, spada libido - dawkę musi dobrać ci lekarz.
Generalnie na twoim miejscu zbierałbym na system włosów, jedyne sensowne rozwiązanie.
  • Odpowiedz
snippy_
  • 0
Mirki jak myślicie. Z krzywym kręgosłupem, bólami pleców, mogę ćwiczyć, czy wpierw warto iść do chiropraktyka i nastawić co trzeba? Pytam jako nowicjusz. A zrobiłem mały progres, przytyłem i jakąś tam masę zbudowałem. Lepiej wyglądam. Co kilka dni ćwiczę, hantle, wyciskanie, pompki. Ale czasem po jednej stronie trochę przeciążony jestem.


#cwiczenia #silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim: odpuściłeś bo te studia nie były dla ciebie. Ale to nie znaczy, że teraz masz się kiwać całe życie z wykształceniem średnim. Zrób "g_wnokierunek" typu Bezpieczeństwo informacyjne i cyberprzestrzeni, który przynajmniej w nazwie będzie miał coś z IT. Zrób to hybrydowo, skoro jeszcze nikt nie wpadł na pomysł usunięcia tej formy nauczania.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirki, jak poradzić sobie w tej sytuacji z syndromem oszusta? Nie wiem nawet jak dobrze to nazwać, ale do rzeczy. Od 2-3 lat trenuje pewien #sport, który wymaga bardzo dobrej sprawności ciała, nie jestem w nim najlepsza, mam sporo rzeczy, nad którymi muszę pracować, ale ogólnie jestem lepsza niż jakieś 80% amatorów w tym temacie. Znam bardzo dobrze teorię, ludzkie ciało, pasjonuje się tym
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Doktor_Proton
  • 0
@mirko_anonim:
Zostałaś doceniona, bo jesteś najwyraźniej lepsza niż myślisz.

Nie wiem jaka dziedzina sportu, ale biorąc pod uwagę to co się dzieje na rynku fitness, to tam nie trzeba mieć kompetencji xD teraz każdy na Tiktoku jest "trenerem personalnym"

No ale najważniejsze.. będziesz trenować osoby, które praktycznie zawsze będą słabsze (poziom podstawowy) od Ciebie, więc czemu miałabyś sobie nie poradzić?
  • Odpowiedz

Osiągnięcia