Siady z pauzą na boso, wyciskanie wąsko i ciągi.

Ta ława to idzie najlepiej ze wszystkich bojów, dziś 130 x 3 @7 wąsko XD Siady za to cierpią najmocniej.

W ciągach ciągle walczę z pozycją. Chyba jest trochę lepiej - najbardziej pomaga patrzenie przed siebie. Tydzień temu próbowałem robić mniej dynamicznie, ale dźwigało mi się tak okropnie. Garb jak był tak jest, ale może powoli jakoś go wyeliminuję. Pozycja wyglądała najlepiejPokaż całość

Mirasy, używa/używał ktoś jakichś sensownych baletek do martwego ciągu? jest na rynku coś godnego polecenia, co nie rozleci się po dwóch treningach?
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Kolejny odcinek przygotowań Haacka do Showdownu.
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Wyjaśni mi ktoś o co chodzi z Wodynem i jego zerwanym bicepsem? Chłop co dopiero zerwał Bica i chwilę później znowu podnosi niebotyczne ciężary xD
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Kolejna próba z martwym ciągiem. Trochę popracowałem nad tymi plecami, wydaje mi się, że jest lepiej, chociaż pozycja wydaje mi się dużo gorsza, zupełnie eliminuję szarpnięcie, całą dynamikę. Ale może długotreminowo to lepsze rozwiązanie. Testowałem też ciągniecie w pasie, bez pasa, w pasie 13 mm, 10 mm, stojąc wąsko, stojąc szeroko.
Na nagraniu do 170 kg, ale zrobiłem więcej, tylko top seria się nie nagrała xd Ława wąsko też dobrze 127,5 xPokaż całość

O kim mówi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(od 8:30)

#mikrokoksy #trojboj

Przygotowania do The Showdown Johna Haacka i Huanga, chyba nikt nie wrzucał. Ciekawe czy teraz padnie ta tona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Dziś taki sbd day.
Spróbowałem sobie siadow bez butów do 180 kg. Całkiem ok się siada, szczerze to nie widzę dużej różnicy między siadami bez, a w butach z podbiciem. Potem leciutko wyciskanie wąsko i na końcu ciągi - oczywiście klasyk - też dość lekkie bo 180 x 3. Bęben zmalał na tyle, że mogę w pasie 13 mm robić wygodnie ciągi, więc nie muszę już nosić dwóch pasów.

Próbowałem też dziśPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

**Był chłop, chłopa ni ma [*]**
O dziwo nie przez #sterydy (no chyba że brawura/podejmowanie ryzyka to ich skutek uboczny). Przycisnął na prostej drodze, ślizgnęło na mokrej nawierzchni, dachował, a że sportowy kabriolet bez systemu chroniącego głowę/szyję w razie wywrotki to ...

O tyle smutne, że to główny parter treningowy i najlepszy cumpel Larrego Wheelsa, czesto przewijający się na jego filmach. Widać było na ich wspólnych nagraniach, że Larry odżył po powrociePokaż całość

Zastanawiam się nad zakupem pasa trójbojowego, są jakieś różnice między pasem z klamrą a zwykłym?
#mikrokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Ktos z was robił ten program z Calgary? Nie ogarniam co przyjac w pustych polach do intensity i load. Nie podali wytycznych ani procentowych ani RPE.

#powerlifting #calgary #silownia #trojboj

Danial Zamani 347.5kg benczyk
https://www.instagram.com/p/CReaxDgDKHb/

#trojboj #mikrokoksy

Na dzisiejszym słynnym spotkaniu tagu #mikrokoksy na którym były aż 4 osoby...a może ktoś jeszcze był tylko wystąpił w roli wystraszonego obserwatora? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
...zrobiłem męski wariant martwego ciągu, czyli sumo bez pasków, 220x1 RPE 7 gdzie co ciekawe jeszcze parę tygodni temu sporą trudność sprawiało mi utrzymanie w rękach 180 kg. Pozytywnie wobec siły chwytu i nadchodzącego startu na Iron Dead League 4Pokaż całość

Siema.
Pozwolę sobie przypomnieć, że w tę sobotę, 17.07 o 10:00 robimy potezny trening w #krakow w fitness Platinium XXL na Alei Pokoju. Będzie @bdm_bq @urak666 @smok_bozy, ja i jeszcze kilka osób. Jak ktoś ma ochotę to zapraszamy, będzie ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Czołem #mikrokoksy
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj

właśnie się zorientowałem, że decathlon tłumaczy się na polski jako dziesięciobój.
Analogicznie triathlon to trójbój, a dekagram to 10 gramów. Wszystko się zgadza

#przemyslenia #decathlon #trojboj