Dziś ogień był niezły! Nowy PR w siadach
230 kg z jakimś tam zapasem.

Trochę zgubiłem technikę, mógłbym to znacznie lepiej wstać, jak zrobiłem pierwszy krok to zdziwiłem się ile to ważyło na prawej nodze xD, torche też za mało się odpaliłem. Przy 210 ogień był dużo większy i bardzo lekko poszło do góry, ale głębokość też była gorsza.

Co do głębokości na 230 to nie ma sie co oszukiwać, na zawodach raczej by tego nie uznali.Pokaż całość

Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie" siady i historia podobna jak niżej - poszło tak lekko że kilka razy liczyłemPokaż całość

Z pozdrowieniami dla @IntruderXXL (｡◕‿‿◕｡)

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Ciekawe Q&A. Zapytano go nawet co sądzi o conjugate i Westside Barbell ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

Być może kogoś zainteresuje.
Stream z zawodów w trójboju Hybrid Showdown III.

https://www.twitch.tv/hybridperformancemethod

Teraz leci lot B.Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #strongman #trojboj #dwuboj #kulturystyka

Wczorajszy trening. Siad 220 kg x 1.
Niestety zalało moja siłownie i musiałem robić na innej, gdzie nie ma sztywnegi gryfu, a na dodatek są jedynie bumpery, co jeszcze bardziej wzmaga bujanie i wyginanie. Na nagraniu jest niebieska eleiko. Widać jak się gryf wygina szczególnie po wyciągnięciu z haków xD
Ale mówi się trudno.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Jak mogę wyrobić sobie licencję zawodnika trójboju lub kulturysty? Potrzebne na siłkę mi to żeby wpuścili.

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Konrad Blewazka 400kg przysiad RAW
https://www.instagram.com/p/CLJzPyNnfFx/?igshid=12dd3u9gcj0ra

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Haack 2 tygodnie od następnych zawodów.
#mikrokoksy #trojboj

Fajne materiały z najlepszym obecnie trójboistą na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Widać jak Haack wyciska, jak siada, jak robi ciągi, jak ktoś jest takich rzeczy ciekawych to warto zobaczyć
https://youtu.be/AvpexkeFlnY
https://youtu.be/9NNkuIab3aM

W ogóle na tym kanale jest trochę fajnych materiałów.
#mikrokoksy #trojboj #silownia

O ile więcej kg wyciskacie w monsterze? Pytam z ciekawości, bo kupiłem czarnego i chciałbym wiedzieć czego mniej więcej się spodziewać, zamierzam raz w tygodniu wrzucić sobie z nim kilka serii na ciężarach supramaxymalnych
#mikrokoksy #silownia #trojboj no i myślę, że #oszukujo

#mirkokoksy #trojboj #dwuboj
Jakie są najpopularniejsze kategorie wagowe w podnoszeniu ciężarów? Czy jeżeli przykładowo większość kobiet waży załóżmy około 55kg, to czy to oznacza, że o wiele mniej będzie startowało w kategorii np. do 45kg? Jest im wtedy ,,łatwiej" ze względu na mniejszą konkurencję, czy to tak w praktyce jednak nie działa?

Poszukuję porady odnośnie naprawy sylwetki.
Do roboty protrakcja barków, biodro, stabilizacja łopatek, nadmierna lordoza, ból kolan dodatkowo chce popracować nad stopa i szyja bo nigdy tego nie robiłem. Jak to można połączyć ze soba?

Można np
Stopa, kolana lordoza- rano
Szyja, korekcja barków, stabilizacja lopatek wieczorem?Pokaż całość

Poszukuję porady odnośnie naprawy sylwetki.
Do roboty protrakcja barków, biodro, stabilizacja łopatek, nadmierna lordoza, ból kolan dodatkowo chce popracować nad stopa i szyja bo nigdy tego nie robiłem. Jak to można połączyć ze soba?

Można np
Stopa, kolana lordoza- rano
Szyja, korekcja barków, stabilizacja lopatek wieczorem?Pokaż całość

Moim zdaniem trójbój powinien zostać wyparty przez czwórbój, w którym dodatkowym bojem byłoby podciąganie na drążku z dociążeniem. Szczegóły techniki do negocjacji, zapewne należałoby mocno ograniczyć bujanie, ustalić wymagany zakres ruchu i może rodzaj chwytu (najlepiej taki, który umożliwi najwyższe wyniki - więc dowolnie). Obecnie popularny trójbój nie kładzie dużego nacisku na bicepsy i najszersze grzbietu (te oczywiście biorą udział w martwym ciągu i poniekąd w wyciskaniu, ale to zupełnie inne rodzajePokaż całość

Jestem profesjonalnym trójbojowcem, zbieram PR'y juz od 5 lat i w-----a mnie ze w tej z-------j cebulandii prawie nikt nie docenia dobrego boju, szkoda w ogole sobie strzepic jezyka w mojej szkole to juz w ogole same fbw sakera zalosne albo bro splity xDD Ostatnio po udanym treningu wbijam do klasy caly spompowany a kolezanka do mnie, ze fajny biceps XD Fajny biceps? Fajny biceps k---o, ty wiesz w ogole ile siadam?Pokaż całość

jakieś mikrokosy na IDL się wybierają? #mikrokoksy #silownia #trojboj

https://www.instagram.com/p/CK12RmIjdO2/?utm_source=ig_web_copy_link

Jeden ze śmieszniejszych postów jakie widziałem od dawna xD
#mikrokoksy #trojboj

Całkiem przyjemny singiel w ciągu

220 kg x 1

Dość lekko poszło, chociaż bardzo popsułem ustawienie xd Zestresowałem się ciężarem xD + byłem mocno zmęczony, bo się uczę po nocach bo sesja xD Ale dziś zdałem 2 egzaminy, zostały 2 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bardzo długo siedziałem "na dole" łapiąc sztangę eliminując pewnie część stretch reflexu, którego używam w ciągach schodząc szybko i szarpiąc sztangę. No ale iPokaż całość