https://www.wykop.pl/wpis/58524711/ucze-sie-dopiero-trojboju-ale-po-perypetiach-od-pa/

Mały update moich poczynań trójbojowych po dłuższym czasie. Wyniki poszły lekko do góry ale nadal za mało ;d

1. Squat: Poprzedni rekord od ostatniego updateu pobity. Obecny PR 135kg. We wtorek zaatakuje 140kg-145kg i deload zobaczymy. Będe kombinował z ustawieniem, długie nogi będa próbował z szerszym rozstawem pracując nad odwodzicielami, może to pomoże.

2.BenchPokaż całość

Czemu trójboiści po wyciśnięciu sztangi, jak już ją rzucą na ziemie, to drą mordy xD
Przecież już nie dźwigają xD

#pytanie #trojboj #powerlifting #silownia #mirkokoksy

O 16:00 zaczyna się Showdown czyli chyba aktualnie zawody w trójboju z najsilniejszymi ludźmi. Oglądać będzie można pod tym adresem:

https://app.coresports.tv/live/178262/showdown-powerlifting-meet-day-1

Niestety trzeba założyć konto, ale jest za darmo.

ZPokaż całość

Dzisiejszy trening. 2 tygodnie temu robiłem siady z pauzą 140 kg, teraz 160 kg tak samo lekko, myślę że jeszcze z 10-20 kg dodam w tym bloku, to chyba byłby PR na pauzy. Chociaż widzę, że trochę krzywo siadam i do tego jak wstaję to przechyla mnie do przodu, trzeba to będzie poprawić.
2 dni temu robiłem też fronty 110 kg x 8 z pauzami i block pulle, ale najwyraźniej nie zmęczyłoPokaż całość

Czołem!

Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.

Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.

CoPokaż całość

Czołem!

Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.

Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co do mojego startu to nie będę się rozwodzić. 265/280/(300(spalone). Zawaliłem kilka rzeczy. Zszedłem z 98kg do 91 na ważeniu (waga 3h przedPokaż całość

Cały weekend spędziłem na WPC. Kilku moich znajomych startowało, ale największe wrażenie zrobił na mnie Artur Lisowski. Ogromny i szeroki chłop. Siadł w taśmach 375 kg i pociągnął 340. Na filmie nieudane 350 kg. Z tego co gadałem z ludźmi to gość bardzo z głową podchodzi do wszystkiego. Ma opiekę fizjo, lekarza, dietetyka i robi ostatnio ogromny progres, a nie tak dawno wyciskał 150 kg.

Zrobił chyba 935 kg przy wadze 117Pokaż całość

Wczorajszy trening. Pierwszy dzień nowego bloku.

Siady zaczynam silniejszy niż kończylem poprzedni blok. Zdecydowanie deload się przydał.
Siady 195 kg x 2
Spoto 110 x 5

MuszePokaż całość

Wierzbicki 447,5 kg spalone na IDL, pobiłby rekord świata Belkina do kat. 105 kg, szkoda; oglądając to na żywo emocje były potężne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

To już w tę sobotę, zawody Iron Dead League wyłaniające najlepszych deadlifterów w Polsce; jakieś #mikrokoksy też startują? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Doszły mnie słuchy, że sam Kyriakos Grizzly ma się pojawić na pomoście i zmogować wszystkich chudzielców (mężczyzn ważących mniej niż 200 kg) heh
#mikrokoksy #bloatpill #trojboj

Czy ktoś z dźwigających zmaga się z nadciśnieniem? Całe życie książkowe 120/80, ostatnie kilka tygodni dziwnie się czułem, zwłaszcza często pojawiał się ból z tyłu głowy, w końcu kupiłem aparat i wychodzi 150-160/90-100. Oczywiście przerwa od cięższych treningów, zero wielostawowych z valsalwą. Skonsultowałem z kardiologiem, ekg w normie, dostałem leki na obniżenie ciśnienia i po 2 dniach jest spoko, nawet niżej niż powinno być, jeszcze kontrolnie zrobię echo w przyszłym tygodniu. GeneralniePokaż całość

No ładnie. Haack 405 kg PR. (｡◕‿‿◕｡)

https://www.instagram.com/reel/CS8GATRnCcL/?utm_medium=share_sheet

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Góra ostatnio bardzo fajnie idzie

140 kg x 2 w sobotę:

https://youtube.com/shorts/VcQYBfWNVGg?feature=share

120Pokaż całość

Sportowe mirki, przeprowadzam się do Wawy i szukam jakieś fajnej siłowni Wola/Ochota/Centrum. Która byście polecili, jeśli chodzi o sieciówki to cena nie gra roli mam multisporta.
Zależy mi na dobrym sprzęcie i długich godzinach otwarcia. #mikrokoksy #trojboj #silownia

Ech...
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Trening z wczoraj.
Fajnie weszły siady.
High bar squat 2x8 170 kg
Chociaż mój Pr to 190x5, ale to wazylem z 10 kg więcej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Potem trochę więcej na nogi, pr w hack squat też się trafił. Dobry trening ᶘᵒᴥᵒᶅ
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Fajny filmik. Jamal Browner i Angelo Fortino uczą Orhiego ciągnąć sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°) A od kogo się tego uczyć, jeśli nie od najlepszego na świecie?
#mikrokoksy #trojboj

Siady z pauzą na boso, wyciskanie wąsko i ciągi.

Ta ława to idzie najlepiej ze wszystkich bojów, dziś 130 x 3 @7 wąsko XD Siady za to cierpią najmocniej.

W ciągach ciągle walczę z pozycją. Chyba jest trochę lepiej - najbardziej pomaga patrzenie przed siebie. Tydzień temu próbowałem robić mniej dynamicznie, ale dźwigało mi się tak okropnie. Garb jak był tak jest, ale może powoli jakoś go wyeliminuję. Pozycja wyglądała najlepiejPokaż całość