Trening z dziś. Siady w tempie lekko, belt squat, pchanie sleda i inne rzeczy, których nie nagrałem.

Belt squat na tej silce jest bardzo średni. Przede wszystkim ma takie zabezpieczenia, że w każdej chwili moze ciężar spaść, jeśli się go lekko ruszy. Ale to nic.

Te sledy to dokładalem po talerzu aż cały sled zapełnilem i zrobiłem 3 takie serie przez całą salę i z powrotem. Fajne cwiczneie, nogi pięknie odcina. RobięPokaż całość

#mikrokoksy #trojboj #heheszki

Jaki trening najlepszy dla gościa co trenował rok zwykłym 5x5 sakera i teraz chce zmienić na coś innego ?
Chce nadal trenować 3 razy w tygodniu
Jakby były jakieś gotowce, filmiki z gotowcami możecie podsyłać
#mikrokoksy #trening #silownia #trojboj

Siemka.

Mam mało doświadczenie z SSB, a teraz na siłce mam 2 różne SSB i zastanawiam się właściwie jaka będzie między nimi różnica jeśli chodzi o trening. Dobrze myślę, że ten na dole będzie bardziej jak front squat, dużo mocniej wejdzie na górę pleców i czwórki ogólnie środek ciężkości przeniesie do przodu, a ten na górze będzie bardziej przypomniał back squat lub po prostu mniej będzie chciał "złamać" niż ten dolny?

MożePokaż całość

Czemu Kamil Koczwara odszedł z Barbell Brothers?

#trojboj #silownia #mikrokoksy

Dawno nie robiłem żadnej aktualizacji progresu, tak więc postanowiłem jeszcze przed 19 rokiem życia zrobić taki mały update. Od IDL minął miesiąc, gdzie przy wadze 75 kg zaliczyłem 235 kg a przy próbie 250 kg zawiódł jedynie chwyt. Sierpniowy peak pod te zawody sprawdził się znakomicie i siły było na więcej- sam wynik zawdzięczam także @urak666 który dużo pomógł mi przy technice ciągu. Były to fajne pierwsze zawody single-lift na małePokaż całość

PR na frontach. 120 kg x 8, bardzo fajnie weszły. (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

https://www.wykop.pl/wpis/58524711/ucze-sie-dopiero-trojboju-ale-po-perypetiach-od-pa/

Mały update moich poczynań trójbojowych po dłuższym czasie. Wyniki poszły lekko do góry ale nadal za mało ;d

1. Squat: Poprzedni rekord od ostatniego updateu pobity. Obecny PR 135kg. We wtorek zaatakuje 140kg-145kg i deload zobaczymy. Będe kombinował z ustawieniem, długie nogi będa próbował z szerszym rozstawem pracując nad odwodzicielami, może to pomoże.

2.BenchPokaż całość

Czemu trójboiści po wyciśnięciu sztangi, jak już ją rzucą na ziemie, to drą mordy xD
Przecież już nie dźwigają xD

#pytanie #trojboj #powerlifting #silownia #mirkokoksy

O 16:00 zaczyna się Showdown czyli chyba aktualnie zawody w trójboju z najsilniejszymi ludźmi. Oglądać będzie można pod tym adresem:

https://app.coresports.tv/live/178262/showdown-powerlifting-meet-day-1

Niestety trzeba założyć konto, ale jest za darmo.

ZPokaż całość

Dzisiejszy trening. 2 tygodnie temu robiłem siady z pauzą 140 kg, teraz 160 kg tak samo lekko, myślę że jeszcze z 10-20 kg dodam w tym bloku, to chyba byłby PR na pauzy. Chociaż widzę, że trochę krzywo siadam i do tego jak wstaję to przechyla mnie do przodu, trzeba to będzie poprawić.
2 dni temu robiłem też fronty 110 kg x 8 z pauzami i block pulle, ale najwyraźniej nie zmęczyłoPokaż całość

Czołem!

Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.

Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.

CoPokaż całość

Czołem!

Miałem dość intensywny wrzesień, poczułem trochę wypalenie, chyba przez różne bodźce walące we mnie fizycznie i psychicznie. W końcu mogę coś napisać.

Po pierwsze to jestem ponad dwa tygodnie po IDLu, który ze względu na start zarówno mój, jak i case zawodników opiszę podobnie jak treść niżej w innym wpisie.
Co do mojego startu to nie będę się rozwodzić. 265/280/(300(spalone). Zawaliłem kilka rzeczy. Zszedłem z 98kg do 91 na ważeniu (waga 3h przedPokaż całość

Cały weekend spędziłem na WPC. Kilku moich znajomych startowało, ale największe wrażenie zrobił na mnie Artur Lisowski. Ogromny i szeroki chłop. Siadł w taśmach 375 kg i pociągnął 340. Na filmie nieudane 350 kg. Z tego co gadałem z ludźmi to gość bardzo z głową podchodzi do wszystkiego. Ma opiekę fizjo, lekarza, dietetyka i robi ostatnio ogromny progres, a nie tak dawno wyciskał 150 kg.

Zrobił chyba 935 kg przy wadze 117Pokaż całość

Wczorajszy trening. Pierwszy dzień nowego bloku.

Siady zaczynam silniejszy niż kończylem poprzedni blok. Zdecydowanie deload się przydał.
Siady 195 kg x 2
Spoto 110 x 5

MuszePokaż całość

Wierzbicki 447,5 kg spalone na IDL, pobiłby rekord świata Belkina do kat. 105 kg, szkoda; oglądając to na żywo emocje były potężne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

To już w tę sobotę, zawody Iron Dead League wyłaniające najlepszych deadlifterów w Polsce; jakieś #mikrokoksy też startują? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Doszły mnie słuchy, że sam Kyriakos Grizzly ma się pojawić na pomoście i zmogować wszystkich chudzielców (mężczyzn ważących mniej niż 200 kg) heh
#mikrokoksy #bloatpill #trojboj

Czy ktoś z dźwigających zmaga się z nadciśnieniem? Całe życie książkowe 120/80, ostatnie kilka tygodni dziwnie się czułem, zwłaszcza często pojawiał się ból z tyłu głowy, w końcu kupiłem aparat i wychodzi 150-160/90-100. Oczywiście przerwa od cięższych treningów, zero wielostawowych z valsalwą. Skonsultowałem z kardiologiem, ekg w normie, dostałem leki na obniżenie ciśnienia i po 2 dniach jest spoko, nawet niżej niż powinno być, jeszcze kontrolnie zrobię echo w przyszłym tygodniu. GeneralniePokaż całość