wywiad z obecnie najlepszym lifterem z ipf
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=vqag_y42piY
#trojboj #mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Są tu #mikrokoksy słuchające #polskirap na treningu? Podeślijcie jakieś playlisty/utwory żeby był ogień przy wyciskaniu ᕦ(òóˇ)ᕤ. Najlepiej YT/Spotify ale inne też mile widziane.
W sumie to zagraniczne też mogą być.
W sumie to zagraniczne też mogą być.
@Potezny_Odyniec: hard rock lepszy
Relacja z Kern US Open z kanału Iron Rebel. M.in. Haack czy ten duży chińczyk ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
@DywanTv: dopiero teraz zauwazyłem, że Haack robi martwe w usztywniaczach. Ciekawe czy to tylko element outfitu czy coś mu to daje
@Hershel: Mówił, że raczej nie daje to zbyt dużo, ale już się przyzwyczaił. Ale ogólnie jak Zacisnies z całej siły pięść i bardzo mocno Zawiazes owijki trochę poniżej nadgarstka (tzn w stronę łokcia, nie na samym nadgarstku) to dużo trudniej jest otworzyć pięść. Sprawdź na sobie.
Jeśli ktoś potrzebowałby tanich butów do ciągów czy siadów np. na zawody, a zazwyczaj robi wszystko na boso, to w decathlonie jest teraz promocja. 9,99 zł za takie oto szmaciane buty. Mają jakąś plastikową podeszwę, ja ich używałem do ciagów sumo i w sumie są na tyle ok, że nich bede startował. Ogólnie są troche niewygodne i noga nieco się zsuwa z podeszwy, bo jest dość wąska, ale mi to nie przeszkadza.
źródło: comment_16195397712DjA5V8M7OURyeXtn2jNJS.jpg
Pobierz
@DywanTv: No o tym właśnie mowie, te buty mogą nie trzymać się w ogóle podłoża i nie mają żadnego wzmocnienia z boków, a jak będziesz na dywanie w stylu AMP, czyli ruszającym się we wszystkie strony świata, to mogą ci nie wytrzymać podczas sumo. Nie do końca wiem jak ci to wytłumaczyć, ale jakbyś je wziął na niestabilną powierzchnie i stanął w rozkroku z dodatkowym 200kg to mogą ci nie
Obejrzałem sobie ten filmik na temat zamka (hook grip): https://youtu.be/-qoiOjtMJYc
I sobie przetestowałem zamek korzystając z okazji, że siły teraz za dużo nie mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie całkiem spoko, nie bolało tak, jak myślałem, że będzie boleć xd Ale ciężko powiedzieć jakby się sprawował na wyższych ciężarach. Dłoni też specjalnie dużych nie mam, siła chwytu przeciętna pewnie, może do 170kg bym dał radę nachwytem, a
I sobie przetestowałem zamek korzystając z okazji, że siły teraz za dużo nie mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie całkiem spoko, nie bolało tak, jak myślałem, że będzie boleć xd Ale ciężko powiedzieć jakby się sprawował na wyższych ciężarach. Dłoni też specjalnie dużych nie mam, siła chwytu przeciętna pewnie, może do 170kg bym dał radę nachwytem, a
@Chrzonszcz: Źle masz napisany nick.
@DywanTv: u mnie jest dobrze
Po prawie 1.5 roku treningów przetestowałem 1RM. Wyniki są następujące:
BP 105kg
siad 144kg
martwy sumo 155kg
OHP 65kg
Czy
BP 105kg
siad 144kg
martwy sumo 155kg
OHP 65kg
Czy
@DywanTv: No bym sobie takim chwytem złapał za sztangę. Ale jest jeden problem.
@Rezurekted: Ćwicz na siusiaku, jeśli siłki zamkniete.
@deshix: jak to? przecież miał rozpisane 450kg w ostatnim tygodniu peaku, co mogło pójść nie tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@deshix: @aadrion123: Ponad rok temu o tym pisałem, później też wspominałem. I zostałem nazywany hejterem, że zazdroszczę, etc... A ja tylko komentowałem to co widzę.
Szczerze uważam że on i tak miał/ma bardzo dużo farta że wytrzymał do teraz, i sam od kilku miesięcy myślałem że to 1000kg może zahaczyć ale to tyle.
A on popłynął i wrzucał fantasmagorie o tym jak celuje w 1060kg... a z planu
Szczerze uważam że on i tak miał/ma bardzo dużo farta że wytrzymał do teraz, i sam od kilku miesięcy myślałem że to 1000kg może zahaczyć ale to tyle.
A on popłynął i wrzucał fantasmagorie o tym jak celuje w 1060kg... a z planu
źródło: comment_1618667702JGwvUl4dZuH4cM21jj0hoB.jpg
PobierzPierwszy tydzień treningów po Covidzie, przechodziłem go dość ciężko jak na młodą osobę. Siła dość mocno spadła ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dalej mam domsy po pierwszym dniu siadów.
Przez chorobę nie trenowałem przez 11 dni, schudłem przez te 11 dni około 4 kg, jadłem bardzo mało, bardzo mało się też ruszałem oczywiście xd. Przez jakieś 8-9 dni miałem gorączkę codziennie, jadłem też antybiotyki, zaniedbałem probiotyki, apetyt dopiero wraca do normalnego poziomu, ale już jest w miarę dobrze.
Wyniki spadły mniej więcej tak
Siady: 230 kg x 1 RPE 7,5-8 -> 190 x 3 RPE 7-8 Ciężko powiedzieć, bo bardzo ciężkie się to wydawało na plecach, to był pierwszy trening po covidzie, słabo mi się robiło po
Przez chorobę nie trenowałem przez 11 dni, schudłem przez te 11 dni około 4 kg, jadłem bardzo mało, bardzo mało się też ruszałem oczywiście xd. Przez jakieś 8-9 dni miałem gorączkę codziennie, jadłem też antybiotyki, zaniedbałem probiotyki, apetyt dopiero wraca do normalnego poziomu, ale już jest w miarę dobrze.
Wyniki spadły mniej więcej tak
Siady: 230 kg x 1 RPE 7,5-8 -> 190 x 3 RPE 7-8 Ciężko powiedzieć, bo bardzo ciężkie się to wydawało na plecach, to był pierwszy trening po covidzie, słabo mi się robiło po
Polecacie jakieś fajne książki z dziedziny psychologii sportu?
#psychologia #sport #ksiazki #mikrokoksy #silownia #trojboj
#psychologia #sport #ksiazki #mikrokoksy #silownia #trojboj
Pierwsze wyciskanie po deloadzie, całkiem lekkie 145 kg x 1. Dla mnie bardzo dobry ciężar na początek bloku, bo tyle robiłem na końcu poprzedniego.
Na początku siady 170 kg w tempie, ale to drugi dzień siadów, dlatego tak lekko. Potem trochę akcesoriów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#latajacydywan #silownia #trojboj #mikrokoksy
Na początku siady 170 kg w tempie, ale to drugi dzień siadów, dlatego tak lekko. Potem trochę akcesoriów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#latajacydywan #silownia #trojboj #mikrokoksy
Jak nagrywasz zadbaj o klimat i miej gole stopy na filmie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@DywanTv: te outfity robi różowe buty jakieś tęczowe
Koń Dźwig 410 kg na przysiad. Czy ten człowiek będzie dokładać do przysiadów w nieskończoność???
https://www.instagram.com/p/CMUV5Umny4S/?igshid=p60t4dy8dky2
#mikrokoksy #trojboj #silownia
https://www.instagram.com/p/CMUV5Umny4S/?igshid=p60t4dy8dky2
#mikrokoksy #trojboj #silownia
@IntruderXXL nikogo nie broniąc... To patrząc na to, że przytył 40kg w ciągu roku, przy 172cm wzrostu, mając słaba kondycję, nie robiąc cardio, co tydzień jedynki, to się trudno dziwić, że się źle czuje, nawet nie biorąc pod uwagę sajdów b---y
@IntruderXXL: Bez urazy, ale czasem bardzo się ciężko czyta Twoje posty, bo wynika trochę z nich, że wszyscy kłamią, jadą grubo towar, zaraz się rozjebią itp itd.Tylko Ty jesteś genetycznym mutantem, i jak osiągniesz szczyt swoich genetycznych możliwości i jeszcze bonusowo wbijesz na b---ę, to klękajcie narody.
Absolutnie Ci nie odbieram siły, wiedzy i umiejętności, r---------ś mnie jednym palcem, ale moze trochę przystopuj albo po prostu zmień sposób wypowiedzi, bo
Absolutnie Ci nie odbieram siły, wiedzy i umiejętności, r---------ś mnie jednym palcem, ale moze trochę przystopuj albo po prostu zmień sposób wypowiedzi, bo
Hej, polecicie jakieś fajne plany dla średnio-zaawansowanych? Obecnie jestem na planie calgary barbell, robienie klaty 4x w tygodniu było strzałem w dziesiątkę, z tego co widzę to w planie od Alana Thralla jest to samo. Znacie może jakieś ciekawe opcje? Oczywiście plan będę modyfikował pod siebie, chodzi mi o inspiracje.
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
Trener Ashtona Rouski i on sam opowiadają o tym jak podchodzą do wyboru poszczególnych podejść na zawodach.
#trojboj
#mikrokoksy #silownia
#trojboj
#mikrokoksy #silownia
Dzisiejszy trening. Zmieniam troszkę technikę siadu. Oprócz tego bardzo lekkie 145 kg na klatę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj
@DywanTv: Pozytywne świadectwo
@spaghetti_galopuje-2: Nie widzę dużej różnicy xd Można ciaśniej zapiąć, klamra jest bardzo wygodna, trzyma może minimalnie lepiej i jest bardziej sztywny. I tyle.
https://youtu.be/X5mdk6BpEYg?t=1537
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"
Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)
#trojboj #przysiad #mikrokoksy
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"
Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)
#trojboj #przysiad #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2:
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg
jaki on ma total? bo coś chudo wygląda, nie wiem czy mam czas słuchać kogoś kto nie siada co najmniej 400kg
@Gwynblade mnie interesowała tylko odpowiedź na ten fragment który wrzuciłem, dalej nie sprawdzałem
mirasy, co sądzicie o robienia lekkiego/dynamicznego dnia siadów w płaskich butach, a ciężkiego w powerliftach? Da mi to jakieś benefity np. w postaci zwiększania mobilności w kostce czy olać to i robić wszystko w oszukańczych butach?
#mikrokoksy #trojboj #silownia #stopy
#mikrokoksy #trojboj #silownia #stopy
@ropemaxxer: Ma sens, ale raczej jeśli chcesz porobić inną wariacje siadu w celu wzmocnienia czegoś, pod względem poprawy dynamiki nie ma to sensu. Przykładowo, chcesz wzmocnić czwórki więc w butach ciężarowych robisz HB z celowym wychodzeniem kolanem jak najmocniej do przodu, natomiast twój "normalny" siad wykonujesz w płaskiej. Albo na odwrót, zależy już tam od twojego celu. Natomiast jak już robisz trening w butach ciężarowych, to mimo wszystko od 1
@ropemaxxer
Jak chcesz zwiększyć mobilność w stawie skokowym i go wzmocnić, to trenuj łydkę. Tylko tak na poważnie, nie 3x10 po treningu jak sobie przypomnisz ;)
Jak chcesz zwiększyć mobilność w stawie skokowym i go wzmocnić, to trenuj łydkę. Tylko tak na poważnie, nie 3x10 po treningu jak sobie przypomnisz ;)
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #