Gdzie w #lodz mogę skorzystać z bezpłatnego pierwszego wejścia na #silownia ?

Pokaż spoiler

- maksuj w uginaniu na biceps po 2 miesięcznej przerwie od tego ćwiczenia
- 2 tygodnie później zerwij biceps
- brak profitu

Łapę zerwał podobno podczas ciągów. Nie w tym ćwiczeniu.

#Pokaż całość

Tutaj będę wrzucać dziennik z przygotowań do IDL Zapraszam do śledzenia.

Kolana nie były ostatnio w dobrej kondycji, musiałem odpuścić trochę z ciężarami od początku czerwca, tendinopatia wróciła, ale wydaje mi się że znalazłem przyczynę. Jestem tydzień po powrocie z wyjazdu w góry/na trekking gdzie zrobiłem w tydzień 140km, i ból, mimo, że początkowo nie miałem nadziei na jakiekolwiek chodzenie a po pierwszych dwóch dniach nie mogłem z bólu spać w nocy... właściwiePokaż całość

#mikrokoksy #silownia #trojboj #heheszki

Czy trening PPL 6 razy w tygodniu to dobry pomysł dla naturala? Czy może lepiej na razie 5 razy w tygodniu? Aktualnie trenuję greyskullem 4 dniowym i jest całkiem spoko, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Myślałem o nSuns PPL 6 lub 5 dniowy (LP lub 5/3/1, jeszcze muszę poczytać o 5/3/1) lub Metallicadpa v3.04 . Możecie też podsyłać swoje propozycje planów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chętnie zerknę iPokaż całość

Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie te ciągi xD przynajmniej na razie.

200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.

Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Volume vs. Intensity for Longevity | Washed-Up Meatheads
https://www.youtube.com/watch?v=kl2us-LtqN8

#trojboj #mikrokoksy

Uczę się dopiero trójboju, ale po perypetiach od października, z przerwami treningi w tym tygodniu kończę pierwszy blok treningowy. Udało się wreszcie zaliczyć jakiś progresik.

Squat lowbar 120kg, z zapasem na 125-130kg.
Bench press, 100kg setka pękła, poprawić napięcie na dole ruchu i myślę że dołożymy kilka kg jeszcze.
Deadlift sumo 162.5kg atakuje 170 w środę kończąc blok. Tu najłatwiej idzie, długie ręce i co trening tylko dokladam z zapasem.

ZobaczymyPokaż całość

Niesamowity jest ten total Atwooda. 838,5 kg RAW ważąc 74 kg.

68,5 kg do drugiego i 101 kg do trzeciego miejsca xDD
#mikrokoksy #trojboj

Pytanie do osób z relatywnie długą kością udową-siadacie w płaskich butach czy z podbiciem? Oczywiście chodzi o jedynego prawilnego low bara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie wygląda to tak, że siadałem od dawna w powerliftach, ostatnio chciałem sprawdzić jak pójdzie na płasko-siła taka sama, jednak mam tułów niemal równoległy z podłożem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Siema, czy jest tutaj jakaś dobra duszyczka która mogła by podzielić się planami treningowymi typowo pod budowanie siły/trójbój? Pozdro :)

#mikrokoksy
#podnoszenieciezarow
#trojboj

Ahahaha

#mirkokoksy #logikarozowychpaskow #heheszki #silownia #trojboj

Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju, dzień 2 live.

105 kg już startuje. Wiem że będzie próba bicia akademickiego rekordu Polski w ciągu w grupie czwartej. 315 kg.
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym live: https://youtu.be/hZODjkZ57Z8

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Dobry outfit na zawody? XD
#mikrokoksy #trojboj #silownia #latajacydywan

Ostatni ciężki trening ławy przed zawodami.
150 kg x 1 z jakimś tam zapasem.

To PR, jeśli chodzi o wyciskanie z pauzą. Cieszy to tym bardziej, że ręce, a właściwie lewa jest mocno zaorana od siadów i jakoś zupełnie jej nie ufam, widać to po tym jak opuszczam i im niżej tym wolniej ale też po tym, że wyciskam wszystko dość wolno XD No, ale nic. Zobaczymy co będzie na zawodach. ZostałPokaż całość

Ostatnie ciężkie siady przed zawodami i wleciał PR 235 kg z jakimś tam zapasem oczywiście.

Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moichPokaż całość

Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również "S". To bardzo mały rozmiar jak na moją nogę ~43 w łydce i około 42 w kolanie, ale dzięki temu porównam "S" z "S". Słyszałem opinię, że SBD są dużo lepsze, że dodają 10 czy 15 kg (xDD), no to się w końcu przekonam. Są nieco dłuższe, ale nie są grubsze ani nic takiego. Różnicy w ciężarze też specjalniePokaż całość