@DywanTv: @biamiVajs: @krzysiek944: Warto cały filmik obejrzeć on tam mówi, że zmienił ręce w przechwycie, i też miał "wypadek" na treningu że sztanga w siadzie mu poleciała do tyłu i "wyłamała" ręce.

Ale do tego dodałbym właśnie to uginanie, na ile to osłabiło biceps, przyczyniło się do kontuzji, może gdyby tego nie zrobił biceps by się nie urwał? Nie wiadomo. Ale często kontuzje właśnie poprzedzają różne
  • Odpowiedz
Tutaj będę wrzucać dziennik z przygotowań do IDL Zapraszam do śledzenia.

Kolana nie były ostatnio w dobrej kondycji, musiałem odpuścić trochę z ciężarami od początku czerwca, tendinopatia wróciła, ale wydaje mi się że znalazłem przyczynę. Jestem tydzień po powrocie z wyjazdu w góry/na trekking gdzie zrobiłem w tydzień 140km, i ból, mimo, że początkowo nie miałem nadziei na jakiekolwiek chodzenie a po pierwszych dwóch dniach nie mogłem z bólu spać w nocy... właściwie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Czy trening PPL 6 razy w tygodniu to dobry pomysł dla naturala? Czy może lepiej na razie 5 razy w tygodniu? Aktualnie trenuję greyskullem 4 dniowym i jest całkiem spoko, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Myślałem o nSuns PPL 6 lub 5 dniowy (LP lub 5/3/1, jeszcze muszę poczytać o 5/3/1) lub Metallicadpa v3.04 . Możecie też podsyłać swoje propozycje planów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chętnie zerknę i
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 13
Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie te ciągi xD przynajmniej na razie.

200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.

Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj
DywanTv - Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie...
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 10
Uczę się dopiero trójboju, ale po perypetiach od października, z przerwami treningi w tym tygodniu kończę pierwszy blok treningowy. Udało się wreszcie zaliczyć jakiś progresik.

Squat lowbar 120kg, z zapasem na 125-130kg.
Bench press, 100kg setka pękła, poprawić napięcie na dole ruchu i myślę że dołożymy kilka kg jeszcze.
Deadlift sumo 162.5kg atakuje 170 w środę kończąc blok. Tu najłatwiej idzie, długie ręce i co trening tylko dokladam z zapasem.

Zobaczymy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@DywanTv: ciekawe ile by zrobił jakby dołożył 100 kg masy mięśniowej… heh lol, ale oczywiście wybrał drogę na skróty i jakieś papierowe tytuły
  • Odpowiedz
Pytanie do osób z relatywnie długą kością udową-siadacie w płaskich butach czy z podbiciem? Oczywiście chodzi o jedynego prawilnego low bara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie wygląda to tak, że siadałem od dawna w powerliftach, ostatnio chciałem sprawdzić jak pójdzie na płasko-siła taka sama, jednak mam tułów niemal równoległy z podłożem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 15
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju, dzień 2 live.

105 kg już startuje. Wiem że będzie próba bicia akademickiego rekordu Polski w ciągu w grupie czwartej. 315 kg.
#mikrokoksy #trojboj #silownia
DywanTv - Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju, dzień 2 live.

105 kg już startu...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ostatni ciężki trening ławy przed zawodami.
150 kg x 1 z jakimś tam zapasem.

To PR, jeśli chodzi o wyciskanie z pauzą. Cieszy to tym bardziej, że ręce, a właściwie lewa jest mocno zaorana od siadów i jakoś zupełnie jej nie ufam, widać to po tym jak opuszczam i im niżej tym wolniej ale też po tym, że wyciskam wszystko dość wolno XD No, ale nic. Zobaczymy co będzie na zawodach. Został
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ostatnie ciężkie siady przed zawodami i wleciał PR 235 kg z jakimś tam zapasem oczywiście.

Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moich
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również "S". To bardzo mały rozmiar jak na moją nogę ~43 w łydce i około 42 w kolanie, ale dzięki temu porównam "S" z "S". Słyszałem opinię, że SBD są dużo lepsze, że dodają 10 czy 15 kg (xDD), no to się w końcu przekonam. Są nieco dłuższe, ale nie są grubsze ani nic takiego. Różnicy w ciężarze też specjalnie
DywanTv - Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również ...

źródło: comment_16223848456PNlYYlxt7RN5WU4S9qLI0.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jestem na etapie kupna SBD i właśnie się zastanawiam nad rozmiarem (łydka 40, kolano 36.5cm). Mam niebieskie monstery XS i są już bardzo rozciągnięte.


@Chalkslayer: M założysz lajtowo, S raczej też o ile umiesz zakładać, XS imo niewarte kupna, bo będzie trzeba się męczyć z wkładaniem przed każdym treningiem. SBD to nie Monstery i przez długi czas zachowają swój rozmiar.
  • Odpowiedz