Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Pytanie do osób robiących JM Press, jak wygląda wasz ciężar w tym ćwiczeniu w stosunku do ławki? Mój max na ławce to 120kg a jutro mam zamiar pierwszy raz wykonać JM i chciałbym wiedzieć mniej więcej na jaki ciężar się nastawiać
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #gymcel
A to uczucie napięcia/bólu w łokciach to się powinno czuć przy wyciskaniu wąsko również czy tylko przy JM Press?
@abuk123: Wyciskając wąsko, ten triceps będzie bardziej zaangażowany, więc można odczuć różnicę niż wyciskając szeroko. Ale nie powinien to być ból, czy duży dyskomfort łokci. Inaczej, w takim ćwiczeniu jak JM press, czy skullcrushery, ten odczuwalny dyskomfort w łokciach jest dużo dużo większy niż przy wyciskaniu wąsko.
A jak tak robisz te 130kg to łokcie nadal Cię bolą czy już się przyzwyczaiły?
@abuk123: Bolą jakby miały zaraz wybuchnąć :P ale to nic dziwnego to akurat mój rekord był i ogólnie ogromny ciężar jak na to ćwiczenie.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
Może ktoś chciałby odkupić neopreny na kolana strengthshop? Kupiłem za małe, a nie chce mi się bawić w zwroty, rozmiar L. Odpakowałem, próbowałem założyć ale odpuściłem - nie chce zakładać przez worki.
https://studiomocy.com/strona-glowna/120-188-neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html#/1-rozmiar-s
Może ktoś chciałby odkupić neopreny na kolana strengthshop? Kupiłem za małe, a nie chce mi się bawić w zwroty, rozmiar L. Odpakowałem, próbowałem założyć ale odpuściłem - nie chce zakładać przez worki.
https://studiomocy.com/strona-glowna/120-188-neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html#/1-rozmiar-s
Mam spięte mięśnie dwuglowe i czworoglowe uda jednoczesnie. Czy mogę je rozciągać i rolowac po sobie czy powinna być jakaś przerwa?
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia #sport #mirkokoksy #bieganie #trojboj #kiciochpyta #lekarz
#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia #sport #mirkokoksy #bieganie #trojboj #kiciochpyta #lekarz
#mikrokoksy #trojboj
Tak sobie oglądam ostatni film na kfd z Blewązką, no i mówi, że aktualnie jego wynik w kategori junior23 RAW jest 3 na świecie, zdziwiło mnie nie powiem, wchodzę na openpowerlifting, no i nie bardzo.
Chyba, że jestem debilem i coś źle wpisałem co jest prawdopodobne.
Uprzedzając Konrada tu nie ma, bo nie wiedzieć czemu jego 970 jest wpisane jako w taśmach, tu powinien być 6.
Tak sobie oglądam ostatni film na kfd z Blewązką, no i mówi, że aktualnie jego wynik w kategori junior23 RAW jest 3 na świecie, zdziwiło mnie nie powiem, wchodzę na openpowerlifting, no i nie bardzo.
Chyba, że jestem debilem i coś źle wpisałem co jest prawdopodobne.
Uprzedzając Konrada tu nie ma, bo nie wiedzieć czemu jego 970 jest wpisane jako w taśmach, tu powinien być 6.
źródło: comment_1610061149JHJ2vQGVlAdn8qxREaJRK2.jpg
Pobierz
Chyba, że jestem debilem i coś źle wpisałem co jest prawdopodobne.
Uprzedzając Konrada tu nie ma, bo nie wiedzieć czemu jego 970 jest wpisane jako w taśmach, tu powinien być 6.
Ogólnie to bardzo szanuję za wyniki, ale kurde no nie lubię jak ktoś przypisuje sobie coś czego nie ma
@Adrmer: Bardzo dobrze że chcesz wszystko sprawdzać i weryfikować :) Moim zdaniem tego brakuje, i większość bierze od razu za
https://youtu.be/M2MClCEGVPY
Fajna otwarta rozmowa z Danielem Bellem aktualnym rekordzistą w trójboju siłowym bez sprzętu w open, między innym o siadaniu w taśmach i tym ile według niego daje doping (chyba nie wie, że to tylko przeszkadza( ͡° ͜ʖ ͡°)) a także wiele innych, polecam puścić jako podcast
#mikrokoksy #trojboj
Fajna otwarta rozmowa z Danielem Bellem aktualnym rekordzistą w trójboju siłowym bez sprzętu w open, między innym o siadaniu w taśmach i tym ile według niego daje doping (chyba nie wie, że to tylko przeszkadza( ͡° ͜ʖ ͡°)) a także wiele innych, polecam puścić jako podcast
#mikrokoksy #trojboj
@Adrmer: jeśli nie powiedział, że doping tylko utrudnia to nawet nie włączam
@IntruderXXL: musiał robić ponad tonę naturalnie bo nie jest możliwe dodać więcej niż 10%. Na wykopie tak pisali i autorytety się wypowiadały. Kłamie :/
( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Też was denerwuje jak Seba Kot w taki niby-nie-wywyższający-się sposób wywyższa się, że on to w ogóle nie trenuje a ma sylwetkę i siłę?
Przecież trening to jest przyjemność - co na ig mu napisał Wodyn. Unikanie go i chwalenie się tym to jakieś skrzywienie dziwne.
Może niech Seba wprost powie, że go już to wszystko znudziło? Bo ja mam takie wrażenie. Osiągnął bardzo wiele i nie widać w nim żadnej chęci na pokazanie czegoś więcej. Jasne, z samą dietą bez treningu udaje mu się utrzymywać te 200kg w WL ale czy wy też zauważyliście jakby on chciał się popisać "patrzcie ja robię bez treningu tyle co Owca na pełnym progresowaniu"...? Po co?
Nie
Przecież trening to jest przyjemność - co na ig mu napisał Wodyn. Unikanie go i chwalenie się tym to jakieś skrzywienie dziwne.
Może niech Seba wprost powie, że go już to wszystko znudziło? Bo ja mam takie wrażenie. Osiągnął bardzo wiele i nie widać w nim żadnej chęci na pokazanie czegoś więcej. Jasne, z samą dietą bez treningu udaje mu się utrzymywać te 200kg w WL ale czy wy też zauważyliście jakby on chciał się popisać "patrzcie ja robię bez treningu tyle co Owca na pełnym progresowaniu"...? Po co?
Nie
@sweet_sociopath:
Po prostu Seba Kot w tej chwili myśli już tylko o zarabianiu kasy, a nie jakiś wynikach sportowych.
Stąd też te wszelkie relacje z redukcji, non stop zachęcenia na swoje kursy, jak i po prostu podbijanie zasięgów przez klepanie po plecach WK i walenie w c---a z rzeczywistością(if you know what i mean).
Po prostu Seba Kot w tej chwili myśli już tylko o zarabianiu kasy, a nie jakiś wynikach sportowych.
Stąd też te wszelkie relacje z redukcji, non stop zachęcenia na swoje kursy, jak i po prostu podbijanie zasięgów przez klepanie po plecach WK i walenie w c---a z rzeczywistością(if you know what i mean).
@sweet_sociopath: ja go bardzo szanuje za merytorykę, chociaż wiele jego wstawek i contentu jest dla mnie mega żenujące, ale fakt faktem osiągnął w sporcie sporo, teraz już nie ten wiek, nie ten organizm, to zaczyna się odcinanie kuponów ( ͡° ͜ʖ ͡°) nikt normalny by nie robił rocznej przerwy od treningu jeśli w tle nie byłaby kasa i wyświetlenie na yt
Coś tam powolutku zaczyna wracać ciąg, myślę że jeśli nic nie stanie na przeszkodzie to w ciągu miesiaca/dwóch pociągnę 260+. Przygotowując się na IDL gdzie zrobiłem 250kg podczas przygotowań robiłem 220kg x3, z podobna predkoscia, więc myślę, że przy dobrych wiatrach będzie stać mnie na 260, a może ciut więcej.
225 X4 I 202.5 x7 na wideo.
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #uraktrenuje
225 X4 I 202.5 x7 na wideo.
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #uraktrenuje
To i ja wrzucę coś z Debiutów.
Pierwsze miejsce w kategorii 74, 560 total i 3x bw w siadzie. Dołożone 55kg w niecałe 4 miesiące do totala, przy spadku wagi z 77/78 do 70,8 (bez tzw robienia wagi, odwadniania etc.). 24 lata, natty. Aż do peaku, na głównych bojach brak pracy cięższej niż pojedyncze, nietrafione RPE9+ na ławie (głównie kwestia zmian sprzętu).
S: 205/212,5 X/212,5
B: 125/130/137,5
Pierwsze miejsce w kategorii 74, 560 total i 3x bw w siadzie. Dołożone 55kg w niecałe 4 miesiące do totala, przy spadku wagi z 77/78 do 70,8 (bez tzw robienia wagi, odwadniania etc.). 24 lata, natty. Aż do peaku, na głównych bojach brak pracy cięższej niż pojedyncze, nietrafione RPE9+ na ławie (głównie kwestia zmian sprzętu).
S: 205/212,5 X/212,5
B: 125/130/137,5
Pierwszy zapach jaki poczułem po 2 miesiącach od choroby to smród neoprenów na treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@aadrion123: dasz poniuchać?
Debiuty w trójboju siłowym
W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się na
W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się na
Among Hermann Görner's many feats of strength were the following notable lifts:
Deadlift – 360 kg (790 lb) with overhand hook grip. 380 kg (840 lb) with mixed grip.
One-handed deadlift – 330 kg (730 lb) on 8 October 1920, Leipzig, Germany
Deadlift
Deadlift – 360 kg (790 lb) with overhand hook grip. 380 kg (840 lb) with mixed grip.
One-handed deadlift – 330 kg (730 lb) on 8 October 1920, Leipzig, Germany
Deadlift
źródło: comment_1608371318TmxFlCdnvqZguKPMzRHHdC.jpg
Pobierz@well_being: propaganda nazistowska w pełni xd
@DywanTv: Tak, ale ten na zdjęciu to Intruder
210 kg x 3 w siadzie. Kolejny dzień, kolejny rekordzik.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rpe ciężko tu ocenić, bo w ostatnim powtórzeniu pojawił się błąd techniczny, kolano mi uciekło. Poprawiłem je i od razu wstałem. Myśle, że jeszcze coś bym wycisnął z tej serii, gdybym musiał.
Do tego rekord w close grip larsen press 110 kg x 6 leciutko.
W rumunach też rekord,
Rpe ciężko tu ocenić, bo w ostatnim powtórzeniu pojawił się błąd techniczny, kolano mi uciekło. Poprawiłem je i od razu wstałem. Myśle, że jeszcze coś bym wycisnął z tej serii, gdybym musiał.
Do tego rekord w close grip larsen press 110 kg x 6 leciutko.
W rumunach też rekord,
Jako, że teraz większość osób trenuje w piwnicach/garażach mam pytanie...
Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdzie
Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdzie
@Szefu czyli myślisz że załóżmy jeśli 100 kg leci na klatę na marketowym to jeszcze kilka kilo wleci na olimpijskiej? Na siłowni ostatnio robiłem redukcję, teraz mocno wziąłem się na masie za trójbój i ciekawi mnie jakie będzie przełożenie.
@Yakooo raczej nie, bardziej w ćwiczeniach gdzie ciągniesz sztangę typu martwy, wiosło itp.
Do 180-200 taki zwykły gryf może być (o ile jest dobrze zrobiony i sie nie wygnie), powyżej już lepiej iść w olimpijski
Do 180-200 taki zwykły gryf może być (o ile jest dobrze zrobiony i sie nie wygnie), powyżej już lepiej iść w olimpijski
130 kg x 5 na klatę
Piękny rekordzik. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo nie był to jakiś super dzień, a mimo to udało się zrobić rekord. Ale raczej za tydzień go nie powtórzę, bo rpe przestrzelone "nieco".
Potem
Piękny rekordzik. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dodatkowo nie był to jakiś super dzień, a mimo to udało się zrobić rekord. Ale raczej za tydzień go nie powtórzę, bo rpe przestrzelone "nieco".
Potem
źródło: comment_1607983344QplZRWe4tbbgn10iEPgsAb.jpg
PobierzIle tak rozbudowane łapska(kopyta/uda) podniosą na przysiad (na oko)?
- Z +0 kg (własną masę ciała ledwo) 13.8% (21)
- Z 20 kg (pusty gryf) 21.7% (33)
- Z 50 kg 33.6% (51)
- Ze 100 kg 10.5% (16)
- Z 200 kg 5.3% (8)
- 200+ 15.1% (23)
Niech ktoś wyjaśni jak to możliwe. Typ nie wygląda jak Kondźwig czy Intruder (z całym szacunkiem) sylwetka plażowa a ciągnie 430kg
To niesprawiedliwe
#mikrokoksy #silownia #trojboj
To niesprawiedliwe
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@sweet_sociopath: Mądrze trenuje( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak już porównujesz z Intruderem to podawaj wyniki Wierzbickiego z treningów a nie z zawodów, czyli 975 w totalu ważąc połowę Intrudera.
@Adrmer siad 300-310, klata 215, ciąg 445 bez pasków/455 w paskach na texasie.
BTW Wierzbicki nie tylko startował w zawodach testowanych ale byl/jest przy okazji World Games też objęty programem ADAMS gdzie mogą z nienacka wjechać na chatę z kubeczkiem i trzeba się spowiadac gdzie i kiedy będzie się przebywać
BTW Wierzbicki nie tylko startował w zawodach testowanych ale byl/jest przy okazji World Games też objęty programem ADAMS gdzie mogą z nienacka wjechać na chatę z kubeczkiem i trzeba się spowiadac gdzie i kiedy będzie się przebywać
NAJSILNIEJSZY DZIADEK W POLSCE *WŁODZIMIERZ ŻMIJEWSKI
Najsilniejszy dziadek w Polsce.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
220 kg x 2 @7,5-8
Fajnie tak siadać 5 plates na