Danial Zamani 347.5kg benczyk
https://www.instagram.com/p/CReaxDgDKHb/

#trojboj #mikrokoksy

Na dzisiejszym słynnym spotkaniu tagu #mikrokoksy na którym były aż 4 osoby...a może ktoś jeszcze był tylko wystąpił w roli wystraszonego obserwatora? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
...zrobiłem męski wariant martwego ciągu, czyli sumo bez pasków, 220x1 RPE 7 gdzie co ciekawe jeszcze parę tygodni temu sporą trudność sprawiało mi utrzymanie w rękach 180 kg. Pozytywnie wobec siły chwytu i nadchodzącego startu na Iron Dead League 4Pokaż całość

Siema.
Pozwolę sobie przypomnieć, że w tę sobotę, 17.07 o 10:00 robimy potezny trening w #krakow w fitness Platinium XXL na Alei Pokoju. Będzie @bdm_bq @urak666 @smok_bozy, ja i jeszcze kilka osób. Jak ktoś ma ochotę to zapraszamy, będzie ogień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Czołem #mikrokoksy
W sobotę 17.07 o 10 dźwigamy coś ciężkiego na Alei Pokoju XXL #krakow
Ma być kilka osób z wykopu w tym nasza gwizda @DywanTv i kilka osób z sekcji. Bez tłumów, ciężaru chyba wystarczy.
Standardowo - jeżeli ktoś chce zrobić jakieś ciężkie podejścia, potrenować czy o coś dopytać to zapraszam. #trojboj

właśnie się zorientowałem, że decathlon tłumaczy się na polski jako dziesięciobój.
Analogicznie triathlon to trójbój, a dekagram to 10 gramów. Wszystko się zgadza

#przemyslenia #decathlon #trojboj

Gdzie w #lodz mogę skorzystać z bezpłatnego pierwszego wejścia na #silownia ?

Pokaż spoiler

- maksuj w uginaniu na biceps po 2 miesięcznej przerwie od tego ćwiczenia
- 2 tygodnie później zerwij biceps
- brak profitu

Łapę zerwał podobno podczas ciągów. Nie w tym ćwiczeniu.

#Pokaż całość

Tutaj będę wrzucać dziennik z przygotowań do IDL Zapraszam do śledzenia.

Kolana nie były ostatnio w dobrej kondycji, musiałem odpuścić trochę z ciężarami od początku czerwca, tendinopatia wróciła, ale wydaje mi się że znalazłem przyczynę. Jestem tydzień po powrocie z wyjazdu w góry/na trekking gdzie zrobiłem w tydzień 140km, i ból, mimo, że początkowo nie miałem nadziei na jakiekolwiek chodzenie a po pierwszych dwóch dniach nie mogłem z bólu spać w nocy... właściwiePokaż całość

#mikrokoksy #silownia #trojboj #heheszki

Czy trening PPL 6 razy w tygodniu to dobry pomysł dla naturala? Czy może lepiej na razie 5 razy w tygodniu? Aktualnie trenuję greyskullem 4 dniowym i jest całkiem spoko, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Myślałem o nSuns PPL 6 lub 5 dniowy (LP lub 5/3/1, jeszcze muszę poczytać o 5/3/1) lub Metallicadpa v3.04 . Możecie też podsyłać swoje propozycje planów ( ͡° ͜ʖ ͡°). Chętnie zerknę iPokaż całość

Drugi trening ciągów, całkiem fajnie to idzie. Dużo przyjemniejsze dla mnie te ciągi xD przynajmniej na razie.

200 kg x1 klasykiem z niskim rpe.
To chyba 20 kg pr w klasyku.

Potem tate press 25 kg hantlami.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Volume vs. Intensity for Longevity | Washed-Up Meatheads
https://www.youtube.com/watch?v=kl2us-LtqN8

#trojboj #mikrokoksy

Uczę się dopiero trójboju, ale po perypetiach od października, z przerwami treningi w tym tygodniu kończę pierwszy blok treningowy. Udało się wreszcie zaliczyć jakiś progresik.

Squat lowbar 120kg, z zapasem na 125-130kg.
Bench press, 100kg setka pękła, poprawić napięcie na dole ruchu i myślę że dołożymy kilka kg jeszcze.
Deadlift sumo 162.5kg atakuje 170 w środę kończąc blok. Tu najłatwiej idzie, długie ręce i co trening tylko dokladam z zapasem.

ZobaczymyPokaż całość

Niesamowity jest ten total Atwooda. 838,5 kg RAW ważąc 74 kg.

68,5 kg do drugiego i 101 kg do trzeciego miejsca xDD
#mikrokoksy #trojboj

Pytanie do osób z relatywnie długą kością udową-siadacie w płaskich butach czy z podbiciem? Oczywiście chodzi o jedynego prawilnego low bara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
U mnie wygląda to tak, że siadałem od dawna w powerliftach, ostatnio chciałem sprawdzić jak pójdzie na płasko-siła taka sama, jednak mam tułów niemal równoległy z podłożem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Siema, czy jest tutaj jakaś dobra duszyczka która mogła by podzielić się planami treningowymi typowo pod budowanie siły/trójbój? Pozdro :)

#mikrokoksy
#podnoszenieciezarow
#trojboj

Ahahaha

#mirkokoksy #logikarozowychpaskow #heheszki #silownia #trojboj