Mały update moich poczynań trójbojowych po dłuższym czasie. Wyniki poszły lekko do góry ale nadal za mało ;d
1. Squat: Poprzedni rekord od ostatniego updateu pobity. Obecny PR 135kg. We wtorek zaatakuje 140kg-145kg i deload zobaczymy. Będe kombinował z ustawieniem, długie nogi będa próbował z szerszym rozstawem pracując nad odwodzicielami, może to pomoże.
2.Bench press. Poprzedni rekord 100kg bez pauzy, obecnie 102.5kg z pauza i wczoraj biagromicznie 100kg z pauza. Ostatni blok oparty tylko na węższym chwycie żeby mocno angażować triceps.
3. Sumo deadlift. Tu najlepiej ostatni rekord to było 162.5kg na początku wakacji obecnie 190kg PR dwa razy w życiu wciągniete bez pasków. Dół ruchu jest na submaksymalnych ciężarach dosyć łatwy problem z lockoutem straszny. Wlecą jakieś glute bridge + block pulle. Mam nadzieję, że to pomoże :)
@cross7676: na spokojnie, ważne że powoli do przodu. Skoncentrujesz się na większej objętości i hipertrofii, to ciezary mocno podskoczą od razu ( ͡°͜ʖ͡°)
@krol_magnezu: ładnie u mnie 90x3 i 95x2 biagromicznie poszło @Rejetn: nie wrzucałem, akurat ten błąd wyeliminowałem w wolnej chwili wyślę na PW powiesz co sądzisz ?
@FeC7800: @Saprofit: @krol_magnezu: @Rejetn: update squat 140kg, ale trochę technika się psuje poleciałem do tyłu, siła jest 150+ ale brak kontroli motorycznej
Aktywne Wpisy
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Mały update moich poczynań trójbojowych po dłuższym czasie. Wyniki poszły lekko do góry ale nadal za mało ;d
1. Squat: Poprzedni rekord od ostatniego updateu pobity. Obecny PR 135kg. We wtorek zaatakuje 140kg-145kg i deload zobaczymy. Będe kombinował z ustawieniem, długie nogi będa próbował z szerszym rozstawem pracując nad odwodzicielami, może to pomoże.
2.Bench press. Poprzedni rekord 100kg bez pauzy, obecnie 102.5kg z pauza i wczoraj biagromicznie 100kg z pauza. Ostatni blok oparty tylko na węższym chwycie żeby mocno angażować triceps.
3. Sumo deadlift. Tu najlepiej ostatni rekord to było 162.5kg na początku wakacji obecnie 190kg PR dwa razy w życiu wciągniete bez pasków. Dół ruchu jest na submaksymalnych ciężarach dosyć łatwy problem z lockoutem straszny. Wlecą jakieś glute bridge + block pulle. Mam nadzieję, że to pomoże :)
Co raz bliżej wraka ;d
BW 85-86kg na czco. 183cm.
#trojboj #mikrokoksy #silownia
@Rejetn: nie wrzucałem, akurat ten błąd wyeliminowałem w wolnej chwili wyślę na PW powiesz co sądzisz ?