[DywanTv]

PR na frontach. 120 kg x 8, bardzo fajnie weszły. (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[stefan8800]

@DywanTv: ja to już musze byc chyba na maxa #!$%@? że fronty też machałem 120 kg a normalny przysiad 150kg mnie gniotło xD

[DywanTv]

@stefan8800: mi to sie wydaje, że fronty to scam troche xd W sensie, ze wynik w nich zupelnie sie nie przeklada na nic i u każdego trzeba to traktować inaczej. Pewnie ktos bedzie mial troche lepsza pozycje np. załapie chwytem olimpijskim i juz duzo wiecej wstanie bo bedzie blokował rękami rolowanie sztangi.

[Eeeeyyyyeeee]

@stefan8800: @DywanTv: Nie scam, a to, że czynnikiem limitującym w nich są zawsze plecy a nie nogi, przez co fronty są o wiele lepszym akcesorium do ciągu niż siadu, a technika i wynik w martwym Dywana idealnie korelują z jego wynikami we froncie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: Górę pleców to ja mam ze stali ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pan-bartolomeu-dias]

@Eeeeyyyyeeee: Górę pleców to ja mam ze stali ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DywanTv: jaki wynik w zercher shrugs? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: @stefan8800: Ile to dużo we froncie?
@pan-bartolomeu-dias:

[cross7676]

@DywanTv: może przełożyć się na czworki i górę pleców ale jak mówisz czy to da nam wynik w back squacie mam wątpliwości. Ja nie robiąc frontów myślę że od razu bym wszedł na 80% maksa porównując back squat ale po co xD

[Eeeeyyyyeeee]

@DywanTv: Z twoją budową myślę spokojnie możesz celować w 85-90% 1RM zwyklego siadu gdzieś tam kiedyś w przyszłości. Fronty według mnie orają plecy w trochę inny sposób niż większość ćwiczeń, mało bojów wymaga utrzymania tak prostego odcinka piersiowego kręgosłupa. W większości ćwiczeń lekki garb ujdzie ci płazem a czasami nawet i pomoże, to tutaj od razu sztanga zacznie lecieć ci z barków, stąd jeszcze większe wymagania dla góry pleców niż w

[DywanTv]

@Eeeeyyyyeeee: Oj nie widzę 230 kg fronta xD ale kto wie.

[cross7676]

@Eeeeyyyyeeee: to prawda z tymi plecami dobra sprawa jest robienie ciągu rwaniowego z wolnym opuszczaniem