[smok_bozy]

Dawno nie robiłem żadnej aktualizacji progresu, tak więc postanowiłem jeszcze przed 19 rokiem życia zrobić taki mały update. Od IDL minął miesiąc, gdzie przy wadze 75 kg zaliczyłem 235 kg a przy próbie 250 kg zawiódł jedynie chwyt. Sierpniowy peak pod te zawody sprawdził się znakomicie i siły było na więcej- sam wynik zawdzięczam także @urak666 który dużo pomógł mi przy technice ciągu. Były to fajne pierwsze zawody single-lift na małe przetarcie; nadszedł po tym czas na coś trochę większego.

We wrześniowym bloku razem z moim trenerem @bdm_bq skupiliśmy się krótko mówiąc na budowaniu, szczególnie objętości w upper i tylnej taśmy, co przyniosło skutek w postaci długo już męczonym przebiciem ściany w wyciskaniu. Przez wiadomy dar do ciągu, BP to mój najsłabszy bój i ciężary rzędu 110 sprawiały nieraz spore problemy i wahania formy. Pod koniec obecnego bloku poszło 107,5x3 RPE 7 praktycznie bez zwiększania masy ciała, podczas gdy dotychczasowym rekordem było 110x2 RPE 10. Poszło również lekkie 190x4 w klasyku i 170x1 RPE 6 w siadzie (po niemal dwumiesięcznej przerwie od lowbara) Teraz za cel obieram start w Debiutach 17 grudnia, na który planujemy wejść ''przejazdem'', bez peakowania, tylko jakiś lżejszy taper i jazda. Kategoria J23 do 83 kg, gdzie pierwotne plany były do 74 kg wraz z pewnym miejscem na podium, ale doszliśmy do wniosku, że to bez sensu i lepiej wciąż skupiać się na budowaniu i złapać lekkie przetarcie w zawodach całego trójboju w mocno obstawionej 83 (aktualna waga- 76 kg)

Celem jest zakręcić się w okolicach 600 w totalu, a w kolejnym roku zobaczymy czy zostać w tej kategorii czy wrócić niżej. Zaczynając swoją przygodę z siłownią w marcu 2020 ważyłem niecałe 70 kg, dość szybko zwiększyłem masę i te okolice 75 trzymają się mnie już długi czas; ciekawią więc efekty jakościowego zwiększenia tej masy i pójścia level wyżej, zobaczymy jak to będzie, ale zapowiada się ogniście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

[DywanTv]

@smok_bozy: Czekam na wspólny start na AMP ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mastah1]

@smok_bozy: chcialbym miec taki ciag jak twuj, robic twoj planem czy brac towar od jerzego bonka?

[Zelber]

@smok_bozy:

przy wadze 75 kg zaliczyłem 235 kg

Zaczynając swoją przygodę z siłownią w marcu 2020

Oj #!$%@?, chyba najlepszy progres w historii tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smok_bozy]

@Mastah1: jedno i drugie

[Mastah1]

@smok_bozy: jezeli chodzi o ciong to jakie cwiczenia robisz, jaka objetosc i czemu jestes taki zajebisty

[smok_bozy]

@Mastah1: jak ma się dobrą dźwignie to nic nie trzeba robić a wynik sam idzie w górę liniowo do 300 heh a tak serio to to co większość osób trenujących pod trójbój, czyli wariacje ciągu, siadu etc pod aktualne słabe punkty, ja np robiłem block pulle przez problemy z lockoutem i grip work

[bdm_bq]

@Zelber:
i byłby o wiele większy, gdybyśmy skupili się na SPP i katowali to sumo, wyłącznie pod wynik. W takich cięższych blokach w sumie to PR był co trening. Myślę że 250-260 byłoby do wciągnięcia w paskach już teraz. Tylko, że kosztem kilku kontuzji i problemów w bliższej i dalszej przyszłości. W sumie to każde przeładowanie w sumo było wynikiem mocnego pchania akcesoriów o zbliżonej specyfice. Podobnie w siadzie, gdybyśmy nie

[abuk123]

@smok_bozy: Gratuluje progresu :) Ja chyba zaczynałem w tym samym lub podobnym momencie co Ty czyli jak pierwszy raz szkoły pozamykali i od tego momentu widzę że ciągle lecimy łeb w łeb. Zobaczymy kto pierwszy zrobi tonę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smok_bozy]

@abuk123: masz narazie przewagę wagową, muszę pójść ostro drogą #bloatpill i wtedy pomyślimy o tej walce o tonę łeb w łeb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@smok_bozy: co ćwiczyłeś wcześniej?

[smok_bozy]

@In_thrust_we_trust: rekreacyjnie w różnych odstępach czasowych piłkę nożną, mma, kalistenike

[Poemat]

w sumie to PR był co trening

@bdm_bq: Widać na kim się trener wzoruje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)